Чим відрізняється фітнес від аеробіки?
Відразу необхідно зазначити, що аеробіка і фітнес мають багато спільного - обидва цих поняття мають на увазі здоровий спосіб життя, на який і спрямований комплекс вправ. Заняття фітнесом і аеробікою надзвичайно популярні на сьогоднішній день. Проте, між двома цими поняттями є чимало відмінностей, які безпосередньо впливають на вибір того чи іншого комплексу вправ.
Відео: Що ефективніше для схуднення: йога, шейпінг, пілатес, аеробіка? фітнес ТВ
Відео: Степ-аеробіка для схуднення [Фітнес Подруга]
Що таке фітнес та аеробіка?
аеробіка була створена американцем Кеннетом Купером, що, власне, і зумовлює її широку популярність серед жителів США. Заняття аеробікою впливає на зміцнення серцево-судинної системи. Вже науково доведено, що вони істотно знижують ризик серйозних захворювань серця і органів дихання. Крім того, аеробіка забезпечує хорошу вентиляцію легенів, сприяє підняттю тонусу. Що стосується самих рухів, то вони дуже прості, тому аеробікою можуть займатися люди будь-якого віку.
Відео: АЕРОБІКА будинку для початківців | Урок 1 на Таймстаді ру
фітнес був придуманий для того, щоб людина за допомогою спеціальних занять зміг скоригувати свою фігуру. Звичайно, у фітнесу багато різних функцій, але корекція фігури є одним із пріоритетних завдань. Комплекс вправ у фітнесі помітно складніше, тому як людина повинна крім усього іншого зміцнити свої м`язи, поліпшити розтяжку. Плюс не варто забувати про те, що заняття фітнесом повинні тісно переплітатися з правильним харчуванням. Якщо людина включає в свій раціон жирні та солодкі продукти, то фітнес йому не зможе нічим допомогти. Тому перед тим як починати заняття, людям рекомендується відвідати дієтолога, щоб скласти програму правильного харчування на час заняття фітнесом.
Порівняння фітнесу та аеробіки
У чому ж різниця між фітнесом і аеробікою? Безумовно, фітнес та аеробіка - це два дуже корисних і ефективних способу підправити своє здоров`я. Однак не слід забувати, що вони мають різні функції, які безпосередньо впливають на правильний вибір вправ. І щоб цей вибір був здійснений правильно, ми наведемо основні ознаки відмінності між фітнесом і аеробікою:
Відео: МУЗИКА ДЛЯ ФІТНЕСУ
- Різний комплекс вправ. Займатися фітнесом набагато складніше, тому що деякі вправи потрібно виконувати за допомогою інструктора (по крайней мере, на початковому етапі). Рухи в аеробіці дуже прості і не вимагають якоїсь спеціальної підготовки.
- Займатися аеробікою можна як в спортивних залах, так і у себе вдома. Наприклад, дуже часто можна побачити по телевізору, як досвідчені інструктори пропонують за ними повторювати різні рухи. А ось фітнесом необхідно займатися тільки в спортивних і тренажерних залах.
- Аеробіка допомагає поліпшити стан внутрішніх органів, зокрема серцево-судинну систему і легені. Вкрай важливо підібрати індивідуальний комплекс вправ для людини, що страждає подібними захворюваннями. Фітнес ж дуже популярний у прекрасної половини людства у зв`язку з тим, що за найкоротші терміни допомагає відкоригувати свою фігуру.
Відмінність фітнесу від аеробіки
- Аеробіка і фітнес мають різні функції: аеробіка призначена для зміцнення серцево-судинної системи, а фітнес - для швидкого схуднення.
- Заняття аеробікою помітно простіше: комплекс вправ можна здійснювати навіть в домашніх умовах.
- Фітнес набагато більше популярний серед жінок, які прагнуть мати струнку фігуру.
- Заняття фітнесом повинні обов`язково супроводжуватися різними дієтами.
- На відміну від фітнесу, аеробіка не вимагає постійних відвідувань спортзалів або тренажерів.
- Витрата часу. На фітнес витрачається більше часу.
