Багато дівчат цікавляться, можна схуднути під час танців і відповідь на нього - однозначно так! Так як під час танцю на організм впливає досить високе фізичне навантаження і організм активно споживає кисень, то аеробіка в танці є відмінним способом для схуднення. Крім цього танцювальна аеробіка не має будь-яких обмежень, і займатися нею можуть навіть ті дівчата, які завжди були далекі від спорту.

Види танцювальної аеробіки

Сьогодні створено досить багато видів танцювальної аеробіки, але найбільш популярними слід вважати такі з них.

• Танець живота. Це стародавнє мистецтво танцю, що зародився на Сході. Всі дівчатка навчалися танцю живота, що дозволяло не тільки сформувати красиве тіло, але і підготувати організм до майбутніх пологів. Сьогодні це один з найбільш популярних видів аеробіки в танці.
• Бальні танці. Заняття бальними танцями зажадають від вас строго ставлення до свого тіла, а також тривалої і важкої роботи. Однак в результаті ви станете граціозними і гнучкими, а також придбаєте правильну поставу. Все це безперечно варто витрачених зусиль і часу. Крім цього в програми бальних танців входить п`ять дисциплін і будь-яка дівчина зможе знайти щось для себе.
• Пол-денс. Пол-денс або танці на жердині, ще кілька років тому вважалися непристойними, однак сьогодні ситуація змінилася докорінно. У фітнес-індустрії пілон (той самий жердину) є одним з популярних спортивних снарядів. Необхідно відразу сказати, що заняття пів-денсом припускають наявність хоча б мінімальної фізичної підготовки.
• Зумба. Це порівняно новий вид аеробіки в танці, який вже знайшов досить велика кількість шанувальників. Основною відмінністю цього виду танцювальної аеробіки від інших є висока витрата енергії, що становить близько 600 калорій протягом години. В результаті, навіть не вносячи серйозних змін в свою програму харчування і займаючись Зумбо лише двічі протягом тижня. Ви легко можете за 30 днів позбутися від трьох або чотирьох кіло жиру.
• Боді-балет. В основі цього виду аеробіки лежать руху з класичного балету. Однак завдяки деяким змінам в бік спрощення рухів, боді-балетом можна вчитися всім бажаючим.
• Рок-н-рол аеробіка. В основі цього виду танцювальної аеробіки лежать класичні руху та музика цього стилю. Навантаження на м`язи досить висока, і ви можете ефективно боротися з жирами.

Зараз ми розповіли тільки про найбільш популярних видах аеробіки в танці, яких існує значно більше. Якщо ви вирішили займатися танцювальною аеробікою, то основним питанням є пошук клубу, хоча це не повинно стати для вас серйозною перешкодою.

Як займатися аеробікою в танці будинку?

При бажанні ви можете займатися танцювальною аеробікою і вдома. Для цього вам буде потрібно лише спортивний одяг та музика. Дуже важливо при заняттях цим видом аеробіки стежити за станом свого організму, прислухаючись до його сигналам. Мабуть, лише можливість працювати під наглядом досвідченого інструктора робить тренування в залі більш привабливими. Таким чином, можна порадити вам хоча б місяць або два відвідувати клуб, після чого можна продовжувати займатися вдома.

Якщо ви вирішили почати займатися в домашніх умовах танцювальною аеробікою з нуля, то це також можливо. Щоб отримувати максимальний ефект від тренування, дотримуйте кілька простих правил:

1. Тренуватися необхідно регулярно і не пропускати заняття.
2. Починайте заняття не раніше ніж через півтори години після прийому їжі.
3. Після завершення тренінгу необхідно як мінімум протягом півгодини проявлятися невисоку активність, щоб організм заспокоївся.

Щоб займатися танцювальною аеробікою будинку, вам необхідно вибрати найбільш підходящий для себе вид цих кардіо навантажень. У мережі можна знайти велику кількість відео уроків всіх основних напрямків аеробіки в танці. Також пам`ятайте, що тривалість одного заняття для отримання максимального результату повинна складати від 60 до 90 хвилин.

Про схудненні за допомогою танцювальної аеробіки, дивіться в цьому відео:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!