5 Кроків до того, щоб полюбити спорт
Відео: Як полюбити спорт?
Кажуть, любов може перевернути гори. Тому, якщо ви знайдете для себе спортивну діяльність, яку по-справжньому полюбите, ви зможете переконати себе в тому, що потрібно більше рухатися, навіть якщо в минулому не мали особливої пристрасті до занять спортом.
Якщо говорити про професії, відносинах або хобі, багато хто з нас розуміють, що якщо ми чимось будемо захоплені і у нас це буде добре виходити, у нас з`явиться пристрасть. Багато людей навчилися використовувати цю концепцію при пошуках спортивної діяльності. Замість того, щоб перетворювати спорт в нудну рутину, можна перетворити його на справжнє задоволення для душі і тіла, приємне захоплення, яке допоможе зміцнити фізичне тіло і навіть стати щасливішим.
Заради задоволення
"Можливо, в минулому ви любили займатися садом, грали в різні активні ігри або каталися на велосипеді, - каже Мішель Клір, доктор філософії, фітнес психолог, яка допомагає людям подолати занепокоєння, лінь, напруга та інші перешкоди для досягнення своїх спортивних цілей. Всі ці захоплення включають в себе фізичну активність, а якщо займатися ними регулярно - то ви зможете підтримувати чудову форму. "Легко знайти собі такі активні хобі, які не є як таким спортом, однак можуть допомогти вам вести активний спосіб життя", - додала вона.
Наприклад, якщо ви підете на пробіжку, можете порахувати це нудним і дуже виснажливим заняттям. Зрештою, ви зробите висновок, що ненавидите біг, тому ненавидите і спорт. Саме таку помилку роблять багато, хто намагається почати вести активний спосіб життя. Люди починають думати, що будь-яка фізична активність їм не до душі, так як один вид спорту їх не надихнув.
Звичайно, якщо знайти ідеальні заняття було б просто, все люди давним-давно стали б займатися якимось видом спорту. Однак це вимагає самоаналізу і експериментування, частіше на це може піти час.
Можливо, багато людей дивляться на спорт занадто "вузько". Дізнайтеся про те, як перетворити спорт в хобі - улюблене заняття, яке не захочеться кидати і яке допоможе стати здоровими, витривалими і красивими. За допомогою порад від спортивних психологів, фізіологів, особистих тренерів, інструкторів по персональному зростанню та інших експертів, ми склали 5 основних питань, які можуть допомогти вам стати спортивною людиною і полюбити спорт.
1) До чого ви мали особливу пристрасть, будучи дитиною?
Майже всі діти ведуть активний спосіб життя, тому вам слід згадати, яким спортом ви могли захоплюватися в дитинстві або в що вам найбільше подобалося грати у дворі? Можливо, ви танцювали або любили лазити по деревах і турніках? Може бути, ви плавали або стрибали через скакалку? Згадайте, які активні захоплення приносили вам найбільше задоволення.
Ви можете точно не відтворювати те, чим займалися в дитинстві, проте можете знайти для себе щось схоже, що принесе вам задоволення сьогодні. Наприклад, софтбол, теніс, гольф, скелелазіння і так далі.
"Коли я працюю з клієнтами, хто недавно кинув займатися спортом, я спочатку прошу їх закрити очі і уявити собі те, як вони рухалися в минулому і яка фізична активність подобалася їм найбільше", - говорить Тім Хафт, інструктор з фітнесу, автор програми, заснованої на стрибках через скакалку.
Відео: Як полюбити спорт
Багато людей отримували радість від фізичних вправ і рухів в самому ранньому віці. Рух - наше невід`ємне право. Будучи дорослими, ми розуміємо це інтуїтивне бажання більше, коли спостерігаємо за дітьми, які інстинктивно використовують руху для того, щоб досліджувати навколишнє середовище, а також зрозуміти себе. Дорослим доводиться заново відкривати для себе саму сутність рухів та ту радість, яку вони можуть отримати. Чомусь багато втрачають це розуміння з віком.
2) Які перешкоди не дозволяли вам вести активний спосіб життя в минулому?
Спробуйте озирнутися назад і згадати, що заважало вам займатися сортом в минулому, можливо, в дитинстві ви страждали астмою або були нездорові в підлітковому віці. Можливо, ви росли в родині, яка не особливо цінувала активний спосіб життя. Дуже важливо з самого початку позбутися від глибоко засіли в вас психологічних бар`єрів, щоб вони знову не стали заважати вам займатися.
Якщо у вас був неприємний досвід на футбольному полі або ви з жахом згадуєте, як в школі на уроках фізкультури вас змушували нескінченно віджиматися і качати прес, постарайтеся не фокусувати вашу енергію на цих спогадах. Пам`ятайте, що завжди можна знайти інші види спорту, які не будуть нагадувати вам про щось неприємне.
3) Де ви найбільше щасливі?
Згадайте про ті місця, в яких любите бувати. Можливо, ви комфортно себе відчуваєте на вулиці чи вдома перед телевізором? Любителі природи можуть отримати масу задоволення, вирушаючи на прогулянку пішки або на велосипеді в парк, або вони можуть запросити друзів скласти їм компанію. Якщо ж вам подобається у вільний час побути на самоті перед телевізором або послухати улюблену музику, ви можете бути щасливі, поєднуючи перегляд фільмів із заняттями на домашніх тренажерах.
Якщо ви хотіли б займатися вдома, подумайте, в яким місці квартири вам було б зручніше тренуватися. Наприклад, влітку ви можете займатися на балконі, дивлячись у вікно, або в глибині кімнати, щоб вас ніхто не побачив.
Якщо ви не знаєте, де було б найкомфортніше займатися, пропонуємо вести щоденник тренувань і спробувати різні місця. Після декількох тижнів експериментів ви зможете легко вибрати те, що вам найбільше буде до душі. Надалі ви зможете планувати свою спортивну активність. Отримуючи додаткове задоволення від того, що вас оточує.
4) Який тип особистості ви маєте?
Навіть якщо ви ніколи не проходили якихось психологічних тестів на визначення вашого типу особистості, ви, швидше за все, маєте уявлення, ким є: екстравертом або інтровертом, цілеспрямованою людиною чи ні, активним, або пасивним. Розуміння того, з якого тіста ви зроблені і яким темпераментом володієте, зможе допомогти вам знайти своє спортивне захоплення, в чому ви зможете домогтися успіху.
Дослідження показують, що люди, які вибирають для себе на основі свого характеру правильний рід занять, з більшою ймовірністю не кинуть займатися довгий час, а також зможуть отримати більше користі від спорту, кажуть експерти.
Певні типи особистості схильні вибирати певні види занять. "Наприклад, інтроверти зазвичай вибирають активність, яка вимагає великої концентрації, точності, низькою активізації та фокусування на індивідуальному виконанні", - говорить Клір. Прикладами активності, яка підходить интровертам є плавання, велосипедний спорт, прогулянки, стрільба з лука, підняття важких предметів і теніс.
"Екстраверти, з іншого боку, вважають за краще змагальні та командні види спорту, де спостерігається високий рівень емоцій, потрібна хороша реакція", - сказала вона. Прикладами активності, яка підійде для екстравертів, можуть бути футбол, регбі, волейбол, баскетбол, заняття фітнесом в групі, кругова тренування.
Деяким людям в силу їх характеру потрібно часта зміна активності, вони люблять пробувати різні аксесуари або займатися різними видами спорту. Деякі люди, які проходять через стреси, можуть відзначити, що їм допомагають види активності, які містять в собі духовну складову, наприклад, східні єдиноборства або йога.
Іноді деякі люди підсвідомо тягнуться до того, що не зовсім відповідає їх характеру. Можливо, це відбувається тому, що вони намагаються уникати занадто часто проявляти себе, їм цікаво спробувати щось абсолютно протилежне, як доповнення. Наприклад, якщо ви дуже м`які за характером, ви можете виявити, що вам подобається бокс або карате. Можливо, так знаходить вихід ваша внутрішня агресія, яку в звичайному житті ви вважаєте за краще не проявляти.
Якщо ви зазвичай соромитеся суспільства і любите загубитися в натовпі, не виділяючись, можливо, заняття силовими видами спорту можуть надати вам більше впевненості в собі. Це зміцнить ваш дух, ви зможете таким чином підвищити свою самооцінку. Коли ви будете бачити і відчувати, що стаєте фізично сильніше, це додасть вам більше впевненості.
5) Які ваші особисті фітнес мети?
Подумайте про причини того, чому вам слід займатися спортом. Можливо, ви зацікавлені в тому, щоб зміцнити слабкі м`язи або скинути вагу? Або може, ви хотіли б вперше в житті пробігти марафон? Може бути, ви шукайте просто приємну спортивну програму для підвищення загального тонусу і настрою?
Якщо ви чітко сформулюєте для себе цілі і виберете ту активність, яка допоможе вам до них наблизитися, переконайтеся, що ваша робота над собою дійсно дає результати. Якщо ви, наприклад, намагаєтеся позбутися від стресу, вимотуючі тренування для підготовки до марафону - не найкращий вибір. А якщо ви, наприклад, намагаєтеся скинути вагу, то тривалі тренування з середньою або низькою інтенсивністю допоможуть вам досягти бажаних результатів.
Якщо ви не знаєте, як саме ви можете йти до поставленої мети, можете звернутися за допомогою до фахівця, тренеру або спробувати кілька програм, які відповідають вашому рівню фізичної підготовки і які вам будуть до душі. Фіксуйте результати.
Відео: Як Полюбити Спорт? МОЇ 7 Лайфхак
Так як же дізнатися, що ви знайшли правильну для себе фізичну активність?
Для більшості людей це стане зрозуміло, як якщо б вони закохалися: вони просто знають, що це любов, і все. Хоча деякі все-таки можуть сказати, що вони не впевнені. Тому їм радять спробувати три спроби закохатися в спортивну програму перед тим, як кинути її остаточно.
Іноді в перший раз ви не можете чітко сказати, чи сподобалися вам заняття або це не ваше. Спробуйте знову і знову, тоді більше шансів, що ви зрозумієте, чи потрібні вам подальші тренування.
Якщо ваша пристрасть до певного виду спорту починає згасати, не бійтеся спробувати щось нове, радять фахівці. Ваші смаки і переваги в спорті можуть змінюватися з часом, так як етапи вашому житті також постійно змінюють один одного. Більш того, підвищуючи фізичну підготовку за допомогою спорту, ви будете відчувати потребу в зміні програми.
