Розтяжки в бодібілдингу: причини і профілактика

Розтяжки на шкірі з`являються при розтягуванні шкірного покриву або надриву дерми. У теорії вони можуть з`явитися в будь-якій області тіла, проте на практиці утворюються там, де міститься максимальна кількість жирових підшкірних відкладень - груди, живіт, стегна і сідниці. Стосовно до бодібілдерам це найчастіше зовнішня поверхня руки і дельти. Саме в цих місцях у спортсменів при високоинтенсивном тренінгу спостерігається істотне збільшення м`язів.


За великим рахунком, розтяжки є микротравмами шкірного покриву і клітковини, розташованої під ним. Тіло швидко збільшує свої розміри, і шкірний покрив не встигає розтягуватися, що і призводить до внутрішніх мікропошкодження тканин. Організм робить спробу ліквідувати ці ушкодження і заповнює травмовані ділянки сполучною тканиною, зовні відрізняється від шкірного покриву. Також привести до появи розтяжок можуть і деякі гормональні препарати, наприклад, кортикостероїди.

Якщо на вашому тілі стали з`являтися розтяжки, отже, порушена робота синтезу колагену і еластину. Саме ці речовини відповідають за стан шкірного покриву. Розтяжки не становлять небезпеки для здоров`я, якщо не були викликані порушеннями в роботі гормональної системи. В цьому випадку їх слід діагностувати і усунути.

Зниження пружності шкірного покриву і його потоншення у спортсменів може бути пов`язано зі зміною гормонального балансу, пов`язаного з використанням деяких препаратів або ж після внесення суттєвих змін до програми харчування. Точніше до появи розтяжок можуть призвести не самі зміни раціону або використання препаратів, а наступний стрибок ваги тіла.



З цієї причини часто розтяжки з`являються в період набору м`язової маси або сушіння. Саме з ризиком утворення розтяжок пов`язані всі рекомендації поступового зниження маси тіла, що становить не більше 2-3% протягом місяця. Також у бодібілдерів розтяжки можуть виникнути при різкому припиненні тренувальних занять або при істотно підвищенні їх інтенсивності після тривалої паузи.

Профілактика і лікування розтяжок в бодібілдингу

Відразу слід сказати, що боротися я розтяжками досить складно і оптимальним варіантом є профілактика їх виникнення. Однак деякі методи профілактики виникнення розтяжок можуть бути використані і для боротьби з ними, причому досить ефективно. Основними засобами профілактики є:

• Наносити на проблемні ділянки шкірного покриву спеціальні масла, крему або тонік від розтяжок;
• Випивати щодоби не менше двох літрів води для підтримання водного балансу;
• Знизити вживання продуктів, що містять сіль і консерванти;
• Приймати вітамінно-мінеральні комплекси - основну увагу приділити цинку, міді і вітамінів С, В5, Е;
• Застосовувати екстракти рослин або ефірні масла, що поліпшують кровообіг - оптимальним варіантом є додавання цих речовин в воду при купанні;
• Використовувати щипковий масаж.

Крім цього можна застосовувати різні отшелушивающие скраби. Це досить ефективний спосіб не тільки профілактики виникнення розтяжок, але і боротьби з ними. Приготувати скраб можна самостійно, наприклад, використовуючи наступний рецепт:

• Сіль - 1 стакан-
• Цукор - 1 стакан-
• Масло (найкраще пальмове) - склянки.

У момент прийняття водних процедур протріть цим складом проблемні місця, а після прийому душу або ванни намажте їх кремом. Також відмінним профілактичним засобом є контрастний душ.
Також існують і медпрепарати, які можна застосовувати для профілактики виникнення розтяжок і боротьби з ними. Відзначимо найбільш ефективні з них:

• Аекол - розчин для зовнішнього використання, що містить в своєму складі вітаміни Е і А. Застосовується для стимуляції регенераційних процесів в шкірному покриві.
• Контрактубекс - гель, який використовується для боротьби з рубцями і розтяжками.
• Стратадерм - крем створюється на основі силікону і сприяє оптимізації синтезу колагену в проблемних місцях шкірного покриву.
• Аевіт - препарат для внутрішнього використання, до складу якого входять вітаміни А і Е.

На закінчення варто кілька слів сказати і про найбільш популярних способах усунення розтяжок, які використовуються в косметологічної хірургії.

шліфування лазером

На ділянки з розтяжками впливають лазерним променем, який досягає найглибших шарів шкірного покриву і руйнує волокна розтяжок. У місцях обробки шкіра стає яскраво-червоною, як після опіку. В середньому шкірний покрив повністю відновлюється після даної процедури протягом кількох місяців.

хімічний пілінг

На шкірний покрив наносяться спеціальні кислоти, що спалюють все, включаючи і верхні шари епідермісу. Необхідно попередити, що ця процедура досить болюча.

Ось такі основні причини виникнення та методи боротьби з розтяжками в бодібілдингу. Пам`ятайте, що завжди захворювання простіше профілактувати, ніж потім лікувати.

Детальніше про причини появи розтяжок і як від них позбавитися дивіться в цьому відео:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!