5 Способів прийти в себе після розставання з коханою
Розрив з коханою людиною є одним з найскладніших моментів у житті.
Комусь вдається впоратися з труднощами. Ну а хтось, впадаючи в моторошне відчай, занурюється в депресію, з якої часом вибратися неможливо.
Долаючи біль і гіркоту розчарування, люди реагують по-різному.
Ось чому так складно знайти загальне ліки від сердечного болю.
Але є поради і деякі прийоми, рекомендовані професіоналами, які, дійсно, допоможуть в цей складний період життя.
Поради психологів, як пережити розставання з коханою
Так, психологи з Нью-Йорка Карен Вайнштейн (Karen Weinstein) і Майкл Зентман (Michael Zentman) на прикладі своїх пацієнтів, які пройшли через болісний розрив з коханими, показують, що боротися з розчаруванням в любові можна і потрібно.За роки практики вони виділили кілька порад, які, дійсно, працюють.
Ось п`ять способів подолати розрив:
1. Позбавтеся від рожевих окулярів
На думку доктора Вайнштейна, не варто ідеалізувати колишнього партнера.
Можливо, у ваших стосунках було щось хороше, але було і погане. Дуже часто після розставання люди згадують і зосереджуються на позитивних моментах.
Експерти стверджують, це тільки ускладнює прийняття того, що все скінчено. Зациклення на хороших спогадах схоже з так званої стадією "заперечення" в горі.
психологи рекомендують скласти список речей, які вас не влаштовували у відносинах з колишнім коханим.
Можливо, так ви швидше зрозумієте, що розставання було на краще.
2. Розмови по душам
На думку доктора Зентмана, немає нічого кращого в депресії, ніж задушевна розмова.
Розповісти комусь близькому про те, що ви відчуваєте після розриву з коханим дуже важливо.
Відео: Як вести себе при розставанні | 3 варіанти розставання | Психологія відносин | YourBestBlog
Приготуйте що-небудь смачне самі або ж замовте вечерю на будинок, запросіть близького друга або подругу.
Посидьте за келихом хорошого вина або за чашкою чаю і вимовити. Можливо, трапиться так, що слухачем станете ви самі. Але це теж добре.
головне не лишатися наодинці з сумними думками.
Як пережити біль розставання
3. Не піддавайтеся імпульсивним поривам
Не піддавайтеся імпульсивним поривам, щоб не здійснювати вчинків, про які потім будете шкодувати.
Психолог Вайнштейн радить визначити всі свої негативні емоції. Не варто їх дотримуватися, це тільки зашкодить.
Деякі люди, не в силах подолати стрес.
Вони починають зловживати алкоголем, інші переїдають, треті починають нав`язливо писати і телефонувати своїм колишнім, четверті скуповують все підряд в магазинах. А є й ті, хто, йдучи у відрив, вдаряється в безладні статеві зв`язки.
Відео: Розставання - як себе вести при розставанні - головні помилки жінок
Така "гіперактивність" є реакцією людини на хворобливий розрив.
І навіть якщо вам здається, що таким чином ви зможете зцілитися від гіркоти розставання, ви помиляєтеся. Не варто займатися самообманом.
Психологи стверджують: цей період потрібно перечекати.
Вайнштейн також не рекомендує кардинальну зміну іміджу. В такому стані не варто, наприклад, виборювати голову наголо або набивати на тілі татуювання. Подібні рішення потрібно приймати обдумано і спокійно.
У вас ще буде час для зміни зовнішності, коли ваш стан стабілізується.
Читайте також: Найчастіші слова при розставанні у чоловіків і у жінок
Як легко пережити розставання
4. Почніть вести особистий щоденник
Доктор Зентман радить спробувати вести особистий щоденник, де ви зможете описувати все, що відчуваєте на даний момент.
Зверніть увагу, що мова йде саме про особисті записах в зошиті, а не про публікації в різних соціальних мережах, як це прийнято сьогодні.
Публічна демонстрація почуттів лише погіршить ситуацію.
На думку експертів, опублікувавши визнання про свого колишнього в інтернеті, ви отримаєте лише тимчасово полегшення.
Можливо, ви навіть отримаєте підтримку з боку мас. Але це навряд чи сприятиме лікуванню.
Тому відкладіть ноутбук і смартфон в сторону і просто візьміть чисту зошит. Повірте, таким чином, ви принесете куди більше користі своєму психічному здоров`ю.
Читайте також: Розлучатися в соцмережах набагато болючіше
5. Вивчіть себе
нарешті, зверніться за допомогою до професіонала.
Поставтеся до розриву з коханим, як до можливості краще пізнати самого себе. Адже в подальшому розуміння і прийняття себе допоможе при виборі правильного партнера, з яким ви побудуєте довгострокові відносини.
Знайдіть психолога, який підійде саме вам, і ви побачите, як почне змінюватися ваше свідомість, а значить зміни на краще вже не за горами.
