Як відпустити минулі відносини і пережити розрив?

Закінчення відносин завжди супроводжується болем, незалежно від того, хто прийняв останнє рішення.

Багато людей досить складно переносять подібні життєві потрясіння, а деякі і зовсім можуть впасти в тривалу депресію. Про те, як відпустити минулі відносини і пережити розрив, розповідають провідні психологи.

Аналіз минулих відносин

Для початку слід виділити ті причини, які привели до розставання. Потрібно прийняти той факт, що навіть найромантичніші стосунки можуть руйнуватися з тієї простої причини, що люди банально не підходять один одному за багатьма критеріями.

Провідні психологи настійно рекомендують не загострювати увагу на минулому і рухатися далі, але для цього необхідно визначитися з причинами розриву. Це допоможе Вам зробити в наступний раз все правильно.

Для більш ефективного самоаналізу необхідно відповісти на наступні питання:

• Чи було причиною розставання Ваша поведінка? У разі позитивної відповіді необхідно виділити ті дії, які зіграли основну роль.
• Вибираєте Ви партнерів, які відносяться до певного типажу і з яких причин вони Вам не підходять?
• Чи стикалися Ви з подібними проблемами в попередніх відносинах? Якщо так, то як слід вчинити в наступний раз?

Акцентування уваги на негативні якості

Якщо відносини завершилися через те, що з Вами недобре надійшли, постарайтеся впоратися зі злістю і гнівом. Для цього необхідно виключити будь-які контакти з колишнім партнером і розслабитися.

Справитися з розставанням допомагає і акцентування уваги на негативних сторонах колишнього партнера. Можна скласти список з усіх тих справ і навіть дрібниць, які викликали в Вас роздратування.

Ця рада відмінно підійде і в тому випадку, коли ініціатором розриву були саме Ви. Якщо з яких-небудь причин Ви вирішили, що нічого доброго з цих відносин не вийде, не потрібно відмовлятися від власного рішення, яке обов`язково має бути обдуманим і зваженим.

Але нерідко трапляється так, що після розставання людина починає регулярно згадувати ті приємні моменти і переживання, які йому подарували разрушившиеся відносинами. У такі моменти все частіше здається, що було прийнято неправильне рішення.

На практиці ж виявляється, що навіть після відновлення зв`язків стосунки тривають недовго, адже з часом все дратівливі чинники виникають знову.

У стражданні немає нічого поганого

Не слід думати, що після розриву відносин страждають тільки слабкі духом люди. Це далеко не так, адже подібні переживання є природними і свідчать про щирість почуттів до колишнього партнера.

Після розставання людина, як правило, стикається з сумом, гнівом, страхом, почуттям самотності і непотрібності, пригніченістю і іншими малоприємними емоціями. Головне, усвідомити, що всі переживання є нормальними і допоможуть рухатися далі.

На користь в таких випадках може піти тимчасова зміна обстановки, що допоможе розібратися з власними думками і переживаннями. В даному випадку мова не йде про глобальні зміни, які можуть не найкращим чином позначитися на заробіток або відносинах з іншими людьми.

Наприклад, можна взяти короткострокову відпустку, відмовитися на деякий час від відвідування звичних заходів. Звичайно ж, людині не слід закриватися в собі, але для того, щоб розібратися з почуттями, завжди рекомендується побути на самоті.

Не соромтеся сліз, криків і ридань, які допоможуть Вам позбутися від скупчилися негативних емоцій.

Як повернутися до колишнього життя?

Якщо розставання для Вас виявилося сильним ударом, не відмовляйтеся від підтримки оточуючих близьких людей, які завжди готові прийти на допомогу. Саме любляче оточення дозволить Вам відчути себе улюбленими й потрібними, що так необхідно після розставання.

Нерідко на тлі таких сильних переживань люди стикаються з алкогольною чи наркотичною залежністю, звертаючись до наркотичних речовин і спиртних напоїв в надії заглушити біль.

Потрібно відразу відкинути руйнівні способи боротьби з переживаннями, які посприяють тільки погіршення ситуації. Замість цього перевагу краще віддати пошуків нових захоплень, які змогли б зайняти все Вашу увагу.

На жаль, далеко не всі люди в змозі самостійно справлятися з навалилися проблемами. В особливо важких ситуаціях, коли людина стикається з розвитком депресивного стану, рекомендується звертатися за професійною допомогою до психологів.

Пам`ятайте, що депресія є досить небезпечним захворюванням, яке потребує своєчасної діагностики та професійному підході до лікування.