Як пережити розлучення з чоловіком
Відео: Псіхологія.Как пережити розлучення, розставання і не раскиснуть, що не повісити ніс
Грунтуючись на радах психологів, ми підкажемо, як пережити розлучення з чоловіком і почати жити заново.
Усвідомлення того, що та, знайома і рідна сім`я, залишилася лише в пам`яті і на фото, дається жінкам ой як непросто. І неважливо, розлюбив чи чоловік, змінив або навіть підняв руку - жінка буде страждати, перегравати в голові ключові моменти, намагаючись зрозуміти, в чому ж вона винна, що зробила не так.
Від психології не втечеш, тому давай відразу розставимо крапки над «і» і з`ясуємо, скільки часу і сил тобі доведеться витратити, щоб пережити розлучення. Ми розглянемо 4 стадії, через які проходить кожна жінка після розлучення.
1 стадія: гострий біль
Цей етап може початися ще до розлучення. Як тільки ти усвідомила, що чоловіка не повернути - ти вже стала на шлях боротьби за своє майбутнє щастя. Гірше, якщо навіть після розставання всередині жевріє надія все переграти. Якщо повертатися нікуди та й нема чого, краще перехворіти 1-2 місяці, ніж після мучитися все життя в путах нікому не потрібного подібності сім`ї.
Безнадія, почуття самотності, катастрофи, жалість до себе упереміш зі спалахами ненависті до колишнього чоловіка - ознаки першого, найскладнішого етапу. Пережити його допомагає завантажений графік, хобі, друзі, батьки, тобто все те, що не дасть залишатися наодинці з думками.
2 стадія: пристосування
Люди до всього звикають, і жінки, які пройшли розлучення - не виняток. Через 2-6 місяців ти почнеш потроху будувати плани на майбутнє, посміхатися, помічати красивих чоловіків. Можливо, з часів розлучення ти нарешті купиш собі нове плаття, а можливо, вперше сама покличеш подругу в кафе. І ви не будете лити тонни ненависті на твого колишнього - через півроку після розставання ти зможеш говорити про нього без гіркоти і образи.
3 стадія: одужання
Можливо, лише на цьому етапі ти зможеш тверезо оцінити причини і передумови розлучення, побачити ситуацію з боку. І ці думки не змусять захлинатися від болю. Приблизно через півроку-рік зникає емоційний негатив (якщо, звичайно, не мало місця зрада або зрада) і колишні чоловік і дружина можуть спокійно обговорювати виховання спільних дітей. У будь-якому випадку, ти будеш менше вдаватися до спогадів, майбутнє буде здаватися цілком зрозумілою картинкою, а не грудкою страхів, болю і образ.
4 стадія: нормалізація
Саме на цьому етапі поряд з розлученою жінкою утворюється новий соціальний клімат: з`являються нові друзі, робота, цілком можливо, кохана людина. Нормалізація триває до двох років - саме стільки потрібно, щоб пережити розлучення і його наслідки, полюбити життя і активно включитися в процес.
Але як пройти всі ці етапи максимально безболісно? Як забути чоловіка, якого до цих пір любиш? Як вести себе, щоб не опинитися в становищі тих жінок, яких гидливо називають «Розлучена» і з жалем проводжають поглядом?
Поради психолога: 5 обов`язкових етапів відновлення
1 етап - ти повинна поставити крапку
Якщо розлучення відбулося, перше, що потрібно зробити - прийняти цей факт. Чи не викидати речі, не стирати з пам`яті будь-які спогади, а постаратися відпустити людини, прийняти його рішення (або навіть осмислити своє). Скажи подумки: «Я відпускаю тебе». Необхідно перестати сподіватися на повернення, намагатися повернути чоловіка, картати себе за угоду на розлучення. Поки ти чіпляєшся за минуле, одужання неможливо.
2 етап - подолати нав`язливі думки
Страждання після розлучення на 80% пов`язані з нав`язливими думками на кшталт «Як далі жити?», «Кому тепер я потрібна буду з розлученням за плечима?», «Такого як він, більше не зустріну», «У мене більше ніколи не буде сім`ї» . Все це - психологічні якоря, які тримають жінку в стані стресу, не дають озирнутися навколо і стати частиною навколишнього життя з її яскравими фарбами.
Пережити цей момент допомагають близькі люди - батьки, подруги, діти - а також самоаналіз, внутрішнє обговорення і аналіз проблем. Думка найпростіше перемогти іншою думкою, тільки доброї, позитивної, повної надії і віри в краще.
3 етап - пробачити колишнього чоловіка і себе саму
Практично в 100% випадків після розставання жінки відчувають образу на себе і / або на партнера. Але така позиція не дає відпустити людини, сковуючи колишнього подружжя невидимим ланцюгом. Неважливо, раціональна чи образа (за зраду, обман, пияцтво, жорстокість) або ірраціональна (недостатня ступінь поваги, відповідальності, любові) - розрубай ланцюг образи, щоб кожен міг піти своєю дорогою до своєї частки відповідальності. Це не означає, що ти схвалюєш вчинки чоловіка. Припиняючи ображатися, ти всього лише даєш собі і йому можливість самим відповісти за свої помилки.
4 етап - озирнутися назад
Наступний крок - реалістично проаналізувати минулі відносини. Тільки потрібно не навісити ярлики «прав» і «неправий», а чесно самій собі відповісти на наступні питання:
- з чого складалися відносини до розлучення (розрахунок, пристрасть, психологічна прив`язаність, любов);
- які були цілі минулих відносин (для тебе і колишнього чоловіка);
- підходили ви один одному для досягнення ваших загальних цілей і які помилки були допущені в процесі.
І в майбутньому, коли біль від розставання пройде і ти станеш частиною нового союзу, час від часу задавай собі ці питання - вони допоможуть тримати правильний курс у життя і ніколи не збитися зі шляху.
5 етап - не визнавати за собою право бути нещасною
Загальна жалість затягує, тому не можна дозволити собі раскиснуть і впасти в безодню депресії. Доросла людина повинна розуміти: причин для інфантилізму немає, він не має права скидати відповідальність на плечі оточуючих. Кожен з нас потрібен близьким людям і самому собі, тому навіть після важкого розлучення потрібно знайти сили підтримувати своє фізичне і психологічне здоров`я, радіти життю, рухатися вперед до нової любові.
Як пережити розлучення з чоловіком, якщо є дитина
Звичайно, діти - «обтяжлива» обставина при розлученні батьків. Але якщо вже ви з чоловіком зважилися на такий непростий крок, нічого брехати їм про відрядження, хвороба батька і іншу нісенітницю. Дитина повинна знати, що відтепер мама з татом будуть жити окремо, але вони все ж залишаються його батьками і ніколи його не кинуть. Найкраще, якщо така бесіда відбудеться в звичній для дитини домашній атмосфері в присутності і матері, і батька.
Кількість інформації, яку потрібно дати дітям, залежить від їх віку. Чим старша дитина, тим простіше пояснити йому ситуацію (молодші члени сім`ї відмінно уловлюють зміни в будинку, навіть якщо від них намагаються щось приховати). А ось маленькі діти можуть навіть спочатку не зрозуміти суть події - тому будь готова відповідати на постійні питання на кшталт «а де тато?», «А чому тата немає?», «Чому тато не йде читати мені казку?».
Ще один дуже важливий момент -. Потрібно відразу обговорити, коли, де і як будуть проходити їх зустрічі і докладно пояснити це дитині. Малюк повинен знати, що його продовжують любити, що він потрібен, просто трохи помінялися правила гри. Батьки повинні організувати життя дитини таким чином, щоб він не відчував себе зайвим або обділеним, інакше психологічних проблем в майбутньому не уникнути.
Як пережити розлучення, якщо ще любиш
Це питання - ще одна типова ситуація, яка зустрічається в 99% випадків. Адже любляча жінка ніколи не піде на розлучення, тому найчастіше в таких ситуаціях присутній розлучниця, яка і стала причиною розлучення. Пережити розставання в такому випадку ще складніше, адже нова сім`я чоловіки здається жінці прямим докором її неспроможності, невмілість і т. Д.
Відео: Як пережити РОЗЛУЧЕННЯ ?!
Найголовніше тут - не порівнювати себе з новою пасією чоловіка. Справу зроблено і складатися не повернути назад. Відпусти його, прости і направ свою любов на нове хобі або рідних. Але ні в якому разі не шукай нового кавалера - ефект заміни не допоможе впоратися з любовної залежністю, а лише ще більше посилить твої душевні терзання. Краще заведи собаку - турбота про нового члена сім`ї відверне від сумних думок, а щоденні прогулянки змусять бувати на вулиці і спілкуватися з оточуючими людьми.
Питання, як пережити розлучення з чоловіком - непростий, кожна жінка шукає свій вихід і спосіб жити далі. І неважливо, який вибереш ти. Головне - вірити в щастя, будувати плани на майбутнє і любити себе - так нове життя настане сама собою!
