Як допомогти пережити втрату близької

Смерть близької людини - це жахливе горе. Втратити назавжди улюбленого або рідного - нічим не восполнима втрата. Це завжди дуже боляче. Життя в одну мить розділяється на ДО і ПІСЛЯ. Що і як було ДО відомо і залишиться в пам`яті назавжди. А що буде ПІСЛЯ? Як впоратися з втратою і продовжити жити далі? Часто близьким людям в перший час продовжувати жити не дуже хочеться, не те щоб думати про майбутнє. Адже ще вчора можна було поговорити з дорогою людиною, доторкнутися до нього, розповісти щось або посваритися, а сьогодні його більше немає. Найсумніше і страшне те, що він більше ніколи не повернеться. Цей біль втрати залишиться назавжди ...

Не існує на землі людини, яка б не сумував в разі смерті близького. Кожен з нас відчуває почуття і переживання. Проте, висловлюють свої емоції люди по-різному. Хтось плаче з ранку до ночі, хтось замикається в собі, хтось робить вигляд, що взагалі нічого страшного не сталося.

Часто можна чути оціночні судження людей про те, що, мовляв, хтось і сльози на похоронах не промовив, значить, не любив померлого або егоїст. Психологи запевняють, що ці судження в корені не вірні. Почуття є в 100% випадках і ставлення до подій, а вираження почуттів суто індивідуальне. У кожної людини є свій спосіб вираження більшості почуттів - словами, криками, гарчанням, фізичною активністю, сльозами і т.д. Все залежить від конкретної ситуації. Смерть близької - ситуація нетипова, передбачити, яким чином людина проявить свою емоційну частину, неможливо. У сучасному суспільстві, на пострадянському просторі зокрема, активно висловлювати свої емоції взагалі не прийнято. На жаль, ми виросли на установках: «Плакати не можна», «Хлопчики не плачуть», «Не можна кричати» і т.д. Таким чином, з молоком матері ми ввібрали в себе установки, які обмежують вираз справжніх емоцій і почуттів. Тому судити про наявність чи відсутність почуттів конкретної людини без знань про його індивідуальних установках на предмет прояви емоцій, не можна.

Процес бідкання близьких після смерті людини в нормі триває близько 1 року. Цей проміжок часу вельми умовний, так як поріг болю втрати може знизитися і через кілька місяців або розтягнутися до 1,5 року. Це індивідуально.

Але якщо людина вбита горем і не веде нормальну життєдіяльність 2 і більше років, це вважається приводом звернутися за допомогою.

Процес проживання смерті близької людини ділитися на кілька етапів. Ці етапи відрізняються по емоційним наповненням, тимчасових проміжків, можуть переплітатися між собою. Психологи стверджують, що тільки пройшовши всі етапи, процес бідкання можна вважати завершеним. Завершити процес бідкання не означає забути про те, що хтось помер. Завершити бідкання - це пам`ятати про втрату, але продовжити своє власне життя і вести її якісно.

Отже, стадії проживання втрати наступні:

1. шок;
2. заперечення;
3. злість;
4. торги;
5. депресія;
6. ухвалення

Далі зупинимося на кожному етапі докладніше для того, щоб ви змогли надати допомогу своїм близьким, які переживають втрату, або впоратися зі своїм горем самостійно.

Найбільш поширена реакція - ступор. Це стан, при якому людина ніби фізично нерухомий і нічого не може сказати. Так само реакція шоку може виглядати по-іншому - людина може засміятися, не повірити, накинутися на який повідомляє про смерть, вигнати його. Таким чином, поведінкова реакція вказує на наявність природному реакції людини на небезпеку. Повідомлення про смерть близької - це та небезпеку, якій необхідно «уникнути». Шокова реакція якраз і не дає головного мозку і свідомості прийняти на себе весь удар сумну новину відразу, а як би відстрочує потрапляння її в свідомість.

Основним завданням наближених до горюющего людині є посилення стадії шоку. Хоч як би парадоксально це не звучало, саме посилення кожної стадії є запорукою швидкого та якісного проходження всіх етапів бідкання.

Тому якщо ви повідомляєте людині про те, що хтось помер, або в цей момент ви знаходитесь поруч з ним, вам слід посилити сумну новину і «спустити» людини на землю словами: «Він дійсно помер», «Вона померла і це правда »,« Його більше немає »і т.д. Мозок горюющего зараз в шоковому стані і намагається витіснити повідомлення, а вам потрібно його навпаки втиснути туди.

Відео: Як пережити смерть близької людини? (Прот. Володимир Головін, м Болгар)

Якщо вам це вдасться, первинна реакція горюющего моментально зміниться. На плач або крики, наприклад. Це говорить про те, що потрібна інформація все-таки досягла свідомості. Вам залишається тільки бути поруч з горюющего. Не варто заспокоювати його словами і фразами, типу: «Все буде добре!». Це не так.

Таким чином, свідомість витісняє складну інформацію і намагається таким способом її ліквідувати.
Це абсолютно нормальна реакція. Тому якщо ви хочете допомогти в цей період часу горюющего, слід знову-таки посилити її. Посилити можна виразами, які закріплюють ставлення горюющего до події:

- Тобі складно в це повірити.
- Це дійсно неймовірно і т.д.

Таким чином, ви даєте горюющего опору на ваше плече як би повідомляючи йому про те, що він не один в своєму запереченні і невіру в те, що відбувається. Психологи сходяться на думці, що це найкраща допомога, яку ви можете надати горюющего.

Підсвідома агресія вказує начебто на провину померлого за неспроможність живих, за те, що вони не можуть впоратися без нього.

Ця стадія триває від місяця до кількох місяців, і її наявність є абсолютною нормою при проживанні будь втрати.
Важливим є те, що більшість горюющих не дозволяють собі злитися на померлих людей. Це здається чимось настільки страшним, неправильним і несправедливим, що горюющій не допускає навіть думки про таке. Таким чином, почуття гніву пригнічується і це загрожує різкими спалахами гніву в інших обставинах і з іншими людьми, які до смерті близької вам людини не мають ніякого відношення взагалі. Пригнічена злість в психології вважається одним з найстрашніших гріхів, за який людина буде розплачуватися в майбутньому в обов`язковому порядку.

Якщо ви втратили близьку людину і відчуваєте до нього злість за те, що він кинув вас і вам важко без нього, знайте, ЦЕ НОРМАЛЬНО!

Це не означає, що потрібно повідомляти всім і кожному про ваші почуття до пішов, але усвідомити їх, прийняти їх наявність і не соромити себе за їх існування просто необхідно. Прийняти факт існування злості - це запорука швидкого проживання цієї стадії.

Допомога горюющего на даному етапі, так само як і в попередніх, полягає в посиленні почуттів:

- Шкода, що помер, але як же ТИ тепер одна?
- На кого ж він тебе покинув ?!
- Як же ти тепер з 3-ма дітьми без дружини-то ?!

Якщо на попередній стадії горюющій звинувачував у всьому померлого, то тепер в смерті близької звинувачує тільки себе і своє минуле. Це стадія задушевних тривалих розмов про те, що могло б бути інакше. На цій стадії не слід посилювати почуття провини горюющего, цим можна зробити тільки гірше. Важливо просто бути поруч і слухати, задавати навідні запитання, які допоможуть людині розкритися повністю і розповісти вам про все, у чому він себе звинувачує. Почуття провини незабаром пройде само собою. Пройде швидше, якщо воно буде максимально вербалізувати іншій людині.

Це час сліз і апатії до всього світу. Не варто в цей час горюющего залучати до різноманітні розважальні заходи, перемикати його увагу.

У цей період постарайтеся запропонувати горюющего свою допомогу. Тільки дуже м`яко й делікатно, ненав`язливо, що може відштовхнути. Горюющего, що знаходяться на стадії прийняття, дуже не люблять, коли до них ставляться з жалістю як до маленьких дітей.

Якщо людина дійсно пройшов усі попередні стадії бідкання, тоді немає ніяких причин зараз його жаліти і хвилюватися. Навпаки, є привід порадіти за нього і за те, як мужньо людині вдалося впоратися з втратою. Ваша допомога в цей час повинна носити побутовий характер: вікна помити в домі, з дітьми посидіти, собаку вигуляти.

Така довга печаль свідчить про те, що горюющій «застряг» на якійсь стадії проживання втрати і не може самостійно вибратися. Це трапляється часто, психолог витягне.

Відео: Втрата близької людини. Як пережити смерть? Як впоратися з переживаннями?

Увага, тільки СЬОГОДНІ!