Жити тим, що було - невдячне заняття, особливо якщо залишилося багато неприємних і обтяжливих обставин. Але часто людина знову і знову подумки повертається назад, кожен раз заново переживаючи важкі моменти свого життя. Неприємні постійні спогади про минуле можуть повністю поглинути людину, і він починає зациклюватися на них, що загрожує нехорошими наслідками і проблемами з сьогоденням.

Існують типові ситуації, після яких людині дуже важко впоратися з емоціями. Він зациклюється на те, що трапилося і переносить негативні спогади в своє подальше життя. Серед них:

• Смерть близької людини або дитини. Пережити таку подію дійсно важко. Особливо якщо було багато щасливих спільно прожитих моментів, якщо смерть забрала близьку раптово.
• Зрада і розставання з коханою людиною. Зрада може залишити глибоку рану на серці, змусити надовго відвернутися від протилежної статі і перестати в принципі вірити людям. Результатом може стати повне самотність, відчуженість.
• Незатребуваність в професії. Найчастіше живуть спогадами про минулу роботу люди, які могли там реалізувати свій творчий хист, амбіції, отримувати гідну заробітну плату, але в силу різних ситуацій (потрапили під скорочення, підприємство розорилося) залишилися без улюбленого місця.
• Переїзд в інше місто на постійне місце проживання. Туга за батьківщиною, нехай навіть там жилося набагато важче, властива кожному іммігранту. Вона виражається скоріше не в спогадах про минуле місце проживання, а про людей, які там залишилися, улюблених місць відпочинку.
• Повсякденна рутина в побуті і на роботі. Недолік емоцій, смуток, депресія від зміни пір року - все це змушує знову і знову повертатися в спогади про веселих компаніях, теплій погоді і т.д.

Є дійсно серйозні причини, як, наприклад, безповоротна втрата рідних людей або розлучення, які можуть відкласти відбиток на все майбутнє життя людини, навіть сильного духом. А є й такі, з якими не справляються тільки занадто емоційні, слабохарактерні або м`якотілі люди.

Яка б не була причина спогадів про минуле, якщо людина постійно думає про це, картає і звинувачує себе за те, що сталося, або за те, чого він не зробив, подумки прокручує події і розмірковує, а що б було, якби тоді він вчинив інакше, йому однозначно потрібно терміново позбуватися від нав`язливих думок. Це хибний шлях до зцілення душі. Людина, яка постійно озирається в минуле, приречений на подальші невдачі. Як сказав відомий німецький письменник ХХ століття Еріх Марія Ремарк, той, «хто занадто часто озирається назад, легко може спіткнутися і впасти».

Як позбутися від спогадів про минуле

Наша життя не складається з одних неприємностей. У кожного є світлі і радісні моменти, при згадці яких душа оживає і співає. І замість того, щоб частіше думати про хороше, багато людей готові все життя страждати, шкодувати про нездійсненне, таїти в собі біль і образу, переживати за минулі невдачі і розчарування. Вони навіть не розуміють, що може бути інакше, і продовжують наносити собі і своїм близьким непоправної шкоди, відмовляючись забути минулі спогади. Для того щоб очистити пам`ять, спочатку потрібно холоднокровно розібратися в причинах, відокремити події, які варто викреслити зі свого життя, або прийняти їх, залишивши ніжні і теплі моменти в пам`яті, звернути на свою користь.

Проведення аналізу спогадів про минуле

Для того щоб події минулого часу перестали переслідувати людину, потрібно розібратися, в який момент і чому ці думки стали турбувати і займати більшу частину його свідомості.

На даному етапі важливо:

1. Пробачити і відпустити. Часто буває, що, переживши певні невдачі, людина постійно прокручує їх, перестраховуючи себе від нових розчарувань. Він помилково думає, що буде готовий до ситуації, коли такі ж невдачі повторяться в його житті, і не розуміє, що, навпаки, тільки притягує їх до себе.
2. Визнати свою провину. Потрібно зрозуміти, що все, що відбувається з людиною частково трапляється і з-за його дій. Дуже важливо це усвідомити, так як найлегше звинувачувати у всіх гріхах кого завгодно, тільки не себе. Такий підхід дасть можливість швидше зробити правильні висновки: якщо сам винен в тому, що сталося, діями або думками притягнув до себе негатив, значить, і простіше вибратися з такої ситуації і все змінити.
3. забути помилки. Нерідко буває і так, що людина картає себе все життя за те, що погано вчинив по відношенню до іншої, доставивши йому купу неприємностей, болю і сліз. Швидше за все, він дійсно вчинив огидно, за що йому повинно бути соромно. Але це зовсім не означає, що через це потрібно нескінченно мучити себе, отруюючи життя не тільки собі, а й близьким. Важливий сам факт усвідомлення поганого вчинку.

Ретельний аналіз і щире покаяння дозволить швидше пробачити себе і перегорнути цю сторінку.

Витяг уроків зі спогадів про минуле

Все, що з нами сталося в минулому, добре чи погане, не повинно просто так безслідно зникнути. Навіть якщо у людини життя прекрасне, розслаблятися не варто, так як все може змінитися в один момент.

Що стосується неприємних ситуацій, то з них, тим більше, потрібно завжди робити уроки. По-перше, для того щоб вони не повторювалися в майбутньому, а по-друге, щоб в майбутньому не мучило питання, як позбутися негативних спогадів минулого.

Минуле має стати для кожного безцінним досвідом. І якщо людина навчиться грамотно використовувати його, щоб не робити або не повторювати помилок, тоді він зможе жити, насолоджуючись справжнім, і впевнено дивитися в майбутнє.

Але, на превеликий жаль, таких людей не так вже й багато. Інші продовжують наступати на ті ж граблі, що призводить їх до чергових життєвих перипетій, які повертаються до них в неприємних і небажаних спогадах.

Звільнення від негативних думок про минуле

Перш за все, щоб перестати жити спогадами, потрібно мати величезне бажання і сприйняття того, що так далі тривати не може.

Звільнитися від нав`язливих спогадів допоможуть щоденні практичні вправи і медитація:

• Виберіть правильний настрій. Щоранку потрібно починати з перерахування всього позитивного і дорогого серцю, що є на сьогоднішній день.
• Проводьте психологічний прийом з водою. Якщо в голову лізуть неприємні думки і спогади, потрібно відкрити водопровідний кран і представляти, як весь негатив витікає в раковину разом з водою.
• Позбавтеся від речей, пов`язаних з минулим. Якщо дошкуляє образа і злість на колишнього коханого людини, з яким розлучилися, потрібно видалити його номер телефону з мобільника, прибрати подалі або викинути його фотографії, подарунки та речі. Краще їх знищити, одночасно звільняючись від його незримої присутності, або, як мінімум, заховати подалі або віддати чужим людям.
• Поміняйте щось в навколишньому просторі і звичках. Ще один хороший спосіб забути про погане - зайнятися чимось корисним (навести ідеальний порядок в домі, купити нові меблі або почати ремонт), змінити навколишнє оточення (піти у фітнес клуб, завести нові знайомства), перетворити свою зовнішність (підстригтися або перефарбувати волосся в інший колір) і, нарешті, поміняти роботу.
• Освойте медитацію. Це допоможе навчитися розслабляти тіло і мозок, заспокоювати нервову систему, концентрувати свою увагу тільки на важливих і приємні речі.
• Приймайте уроки долі. Для того щоб відпустити образи і пробачити кривдників, потрібно навчитися бути вдячним за те, що маєш. Проаналізувавши всі відбулися в минулому події, можна знайти в них позитивні моменти. Наприклад, як вони сприяли творчому розвитку або становленню себе як особистості.

Багато людей не знають, як позбутися від минулих спогадів. Даючи ті або інші поради, необхідно направити їх думки і дії на правильний шлях. Помилково вважати, що прощення - це схвалення поганих вчинків. Швидше, це позбавлення від гніву, злості, ненависті, бажання помститися і т.п.

Впровадження медитації для позбавлення від спогадів про минуле

Медитація - це мистецтво розслаблення шляхом концентрації уваги. Не потрібно лякатися. Початкова практика досить проста і пов`язана з концентрацією на звуках. Оскільки багато людей краще сприймають інформацію на слух, такий метод є дуже ефективним.

За допомогою певних мантр, які неважко знайти в інтернеті, або значущих словосполучень можна захиститися від негативних думок. Непогано, коли людина самостійно придумує фрази для медитації під свої особисті спогади і фобії з минулого, від яких він хоче позбутися.

Це повинні бути короткі і конкретні фрази, наприклад:

1. Я відпускаю своє минуле. Повторюючи фразу кілька разів, простіше буде справитися з спогадами. Це ще діє як самогіпноз.
2. Я вільний від неприємних спогадів, сам керую своїми думками. Це другий крок очищення. Тільки так можна налаштувати себе, відкрити для навколишнього світу.
3. Я легко розлучаюся з хворобливими спогадами, прощаю себе за помилки в минулому житті. Так, це боляче і складно. Але минулого не повернеш і не зміниш. Так що краще прийняти, як є, відпустити і не допускати повторень в майбутньому.
4. Я щиро дякую минуле за уроки і життєвий досвід. Іноді віруючі люди кажуть, що Бог не дасть випробувань, які людина не зможе перенести. Раз судилося цьому статися - нічого не поробиш. Але потрібно знайти сили і пережити події.
5. Я живу тільки справжнім. Така простою мантра вчить сприймати реальність, помічати оточуючих, події, які тільки трапляються, допомагає вирватися з безодні сумних спогадів.
6. Я люблю себе, своїх близьких і всіх людей. Так, саме так. Навіть якщо хтось зробив дуже боляче, варто його пробачити. А ще жити з вірою, що такого більше не трапиться.

Мантри потрібно повторювати не тільки тоді, коли накочуються неприємні спогади, а в будь-яку вільну хвилину. Можна це робити вдома в тиші і спокої, а можна і по дорозі на роботу в громадському транспорті або в своєму автомобілі, стоячи в черзі або чекаючи телефонного дзвінка.

При цьому важливе значення має психологічний настрій людини. І якщо він вимовляє формули зцілення від щирого серця, це може стати відправною точкою до нового життя без неприємних спогадів про минуле.

Хочеться ще раз підкреслити всім відому істину про матеріальності думок. Тому повторювати словесні фрази потрібно повільно, вдумливо, багато разів і до тих пір, поки не почнете відчувати сприятливі зміни в своїй свідомості. Полегшення може прийти не відразу, так що не варто засмучуватися раніше часу. Позитивні думки обов`язково почнуть заповнювати мозок, поступово витісняючи зі свідомості тривожні спогади.

Головне в медитації - навчитися концентрувати свою увагу на вимовних словах. У перший час розум людини може відволікатися на інші думки. Тому потрібно свідомість повертати до повторення мантри або значущою фрази, намагаючись утримувати на них увагу якомога довше.

Чому не виходить відпустити спогади про минуле

На жаль, буває і так. Начебто людина все розуміє, щиро бажає щось змінити в своєму житті, намагається заборонити собі думати про те, що давно минуло, робить для цього якісь кроки, але у нього нічого виходить. Якась невідома внутрішня сила тримається за ці спогади про минуле і не відпускає їх.

Тут може бути кілька варіантів. Або людина хитрує сам з собою, або проблема дійсно сидить настільки глибоко, що він самостійно не може від неї позбутися. Тоді потрібно звертатися до психолога, який допоможе не тільки розібратися в собі, в своїх почуттях до минулих подій і людям, в колишніх образах і невдачах, а й надати кваліфіковану психологічну допомогу, розклавши все спогади по поличках: приємні - ближче, а що терзають душу - подалі, в засіки.

Відпустити минуле дуже важко, але можливо. Потрібно постійно працювати над собою, щоб навчитися прощати себе та інших, відпускати людей, з якими склалися нездорові відносини, позбавлятися від шкідливих звичок і постійного відчуття провини, що не шкодувати про те, що не вийшло, чи не придумувати нездійсненні бажання. І ті, хто зумів перемогти свої думки і переживання, звернути слабкі сторони в сильні, дуже шкодують, що не зробили цього раніше. Адже та внутрішня свобода, цілюща сила, душевний спокій і щастя, які вони відчули і придбали, незрівнянні ні з чим.

Кому-то досить буде звичайного відвертої розмови, до кого-то потрібно застосовувати спеціальні методики, а в особливо важких випадках - проводити тривалі тренінги. Чим швидше людина зрозуміє, що йому потрібна допомога фахівця, тим швидше він зможе оговтатися від своїх «хворих» думок, і проблема, як не жити минулими спогадами, піде в небуття.

Як позбутися від спогадів про минуле - дивіться на відео:


Минуле має залишатися в минулому і бути тільки безцінним джерелом життєвого досвіду. Щоб перестати жити спогадами про те, що вже безповоротно пішло, потрібно почати жити сьогоденням. Варто тільки відкинути лінь!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!