Як земна вісь впливає на наші звички сну
Велика частина світу вже насолоджується перевагами щорічного зсуву годинника на годину назад. "Але будьте обережні, все не так просто", - застерігає доктор Аніта Шельгікар (Anita Shelgikar) з медичного університету штату Мічиган.
"Дійсно, люди легше переносять переведення стрілок назад, ніж у зворотному напрямку. Однак, незважаючи на те, що ви отримуєте зайву годину для сну вранці, багатьох людей факт переведення стрілок збиває, оскільки вони вважають, що можуть лягти спати пізніше, оскільки у них є зайва година для сну, але, в кінцевому рахунку, вони позбавляють себе сну ", - говорить вона.
Відео: Здоровий спосіб життя Як звичка правильного сну впливає на здоров`я
Наступ зими - це більш складний перехід, ніж прихід весни, тому що дні стають коротшими, і розширюється розрив між нашими внутрішніми годинами і довготою дня. Проблема стає особливо актуальною на півночі, де дні ще коротше.
Чому ми повертаємо час назад?
Відео: Здоровий спосіб життя Як звички і емоції впливають на здоров`я
Переведення годинника - це спроба скористатися щорічним коливанням кількості часу, протягом якого ми бачимо сонце. Це коливання відбувається через те, що вісь, навколо якої обертається Земля, не схильна прямо щодо Сонця, а нахилена на 23,5 градуса.
Це означає, що Земля подорожує навколо Сонця, тому, коли одна півкуля нахилене в бік світила, на ньому достатня кількість світла і тепла, в той час як на другому півкулі зима. Цей ефект стає все більш явним, якщо ви подорожуєте все далі на південь або на північ від екватора, тому влітку на полюсах 24 години спостерігається сонячне світло, а взимку цілодобово стоїть темрява.
Маємо справу з темрявою
Світло - це найбільш важливий фактор навколишнього середовища, який говорить нашому мозку прокидатися вранці, тому через ранкової темряви нам дуже важко встати з ліжка. У таких випадках Шельгікар рекомендує відразу ж після пробудження "дати очам світло". Безумовно, природне світло в даному випадку буде кращим засобом, проте штучне світло також надасть допомогу. Крім того, добре допомагає в цьому випадку встановлене точний час пробудження і засипання.
