Як розрахувати менструальний цикл, і уникнути «несподіванки»
Кожна жінка стикалася з проблемою несподіваного початку критичних днів. Ця ситуація може зіпсувати не тільки настрій, але і зовнішній вигляд жінки. Щоб звести подібні ситуації до мінімуму, потрібно навчитися правильно розраховувати менструальний цикл.
Що це таке
фази циклу
В менструального циклу виділяється 4 основні фази. Під час кожної з них відбуваються різні біологічні процеси, пов`язані з формуванням яйцеклітини.
У цей час відбувається процес відторгнення ендометрію, який супроводжується рясною кровотечею. Менструальна фаза триває 3-6 днів.
У цей період відбувається процес формування фолікула, а в матці - поновлення ендометрія. Друга фаза починається одночасно з першою і триває вона 2 тижні.
В середньому триває 3 дні. У цей період готова до запліднення яйцеклітина виходить з фолікула. Даний процес часто супроводжується болями внизу живота.
Відбувається вироблення гормонів, необхідних для нормального протікання вагітності. В цей час жінка може відчувати болі внизу живота, зміни настрою, а інакше кажучи - ПМС. Остання фаза триває від 11 до 16 днів.
як розрахувати
Для того, щоб розрахувати цикл, потрібно визначитися, з чим вам легше і звичніше працювати.
- Можна використовувати гаджети і спеціалізовані додатки для фіксування і розрахунку. На різні пристрої можна скачати спеціальний додаток, в якому потрібно фіксувати початок і кінець місячних. Додаток саме буде нагадувати вам про настання «цих» днів.
- Можна скористатися зошитом або блокнотом - тим, що завжди під рукою.
- Ще один спосіб наших мам - це простий друкарський календарик. Він може бути маленьким, щоб зберігати в гаманці. Може бути і настінним, щоб ненароком не забути про настільки важливу подію.
Визначившись, що для вас зручніше і звичніше, відзначайте перші дні початку менструації.
Чому важливо знати про тривалість циклу
Знати свій менструальний цикл для дівчини корисно і важливо. Це не тільки допомагає вберегти жіноче здоров`я, але і дає ряд переваг.
Вони, як правило, припадають на 14-16 день циклу - це період овуляції. Для того, щоб розрахувати час овуляції, виберіть з даних за рік найменш тривалий і найменш короткий цикл менструації. Від довгого відніміть 11 днів, а від короткого 18. Наприклад, в першому випадку цикл складає 34 дні. Від нього забираємо 11 днів і отримуємо 23. Від короткого циклу в 28 днів віднімаємо 18 і отримуємо число 10. Таким чином, проміжок між 10 і 23 днями менструального циклу - найкращий час для зачаття плоду.
Сперматозоїди зберігають свою активність від 2 до 5 днів, тому здатні запліднити яйцеклітину через кілька днів з настанням овуляції.
- Найменші зміни в циклі допоможуть виявити проблему зі здоров`ям на самих ранніх термінах і вчасно звернутися за спеціалізованою допомогою.
- Знаючи свій менструальний цикл «як п`ять пальців», жінка убезпечить себе від непередбачених ситуацій і збереже гігієну на оптимальному рівні.
Як правильно робити тест на овуляцію Вплив циклу на здоров`я
Найбільш, мабуть важливою причиною знати тривалість менструального циклу - це власне здоров`я. Про здоров`я організму жінки говорить не тільки тривалість менструального циклу, а й його періодичність.
У нормі тривалість циклу завжди однакова. Вона може відхилятися на 1 або 2 дні.
Таке зміщення може бути викликано застудою, межсезоньем або акліматизацією. В інших випадках відхилення в менструальному циклі свідчить про проблеми зі здоров`ям.
При наявності регулярних відхилень більш ніж на 1 день, слід звернутися до гінеколога. Лікар визначить можливі проблеми і призначить лікування або проведення додаткових обстежень і аналізів.
Найчастіше, порушення циклу - це тимчасове явище. Організм сам нормалізує точний механізм менструації. Однак, при хворобах необхідно спрямоване лікування. Тільки тоді цикл нормалізується.
Помилки у визначенні
Багато хто помилково вважає, що тривалість менструального циклу визначається кількістю днів від закінчення менструації до настання наступної, тобто період між місячними. Однак це не так.
Якщо невірно визначити менструальний цикл, може виникнути маса незручностей. У тому числі можуть виникнути проблеми при прийомі різних медичних препаратів або оральних контрацептивів. В останньому випадку такі помилки можуть привести до небажаної вагітності або гормонального збою.
висновок
Знати менструальний цикл і вміти правильно його розраховувати повинна кожна сучасна жінка. Це допоможе встежити за порушеннями в організмі і запобігти захворювання статевої системи.
Слід пам`ятати, що найменші зміни менструального циклу - це ще не привід для паніки. Як правило, організм сам відновлює і нормалізує цикл.
Тільки лише при тривалих нерегулярних менструаціях необхідна допомога фахівця.
