Чому корисний сміх
Чи відчували ви коли-небудь ту приємну втому після насиченого і тривалого сміху? Це такий стан, при якому сльози течуть з очей, болить бік, вам важко перевести подих, а ваша енергія повністю витрачена. Ви відчуваєте себе так, ніби щойно закінчили двогодинну тренування в тренажерному залі.
Сміх і фізичні тренування насправді мають дещо спільне - вони, в першу чергу, сприяють зміцненню вашого здоров`я. Звичайно, ви знаєте, про нескінченні переваги активного способу, але чи знаєте ви про те, що сміх підтримує імунну систему, покращує артеріальний тиск, стимулює роботу органів і притуплює біль?
Відео: Чим корисний сміх? | Питання доктору | Ранок надії
Проте, регулярний перегляд комедій не приведе ваше здоров`я в норму (насправді, безцільне час на дивані принесе вам більше шкоди, ніж користі), але ви не повинні забувати про те, що сміх корисний для здоров`я і частіше посміхатися. Справді, псіхінейроіммунологія є полем дослідження залежності між поведінкою людини (в даному випадку сміхом) і свідомістю, а також чиниться вплив на імунну систему.
Все ж спроба довести благотворний вплив сміху вдалася успіхом, незважаючи на те, що кожен реагує на гумор по-різному і кожна людина визначає гумор по-різному. Однак, сміх, як предмет широкого наукового аналізу не є основою великомасштабних досліджень, але існуючі дослідження, все ж, дають нам надію на те, що наші жарти не просто змушують людей відчувати себе краще, вони насправді роблять їх краще. Нижче представлені деякі факти, вивчаючи які можна зрозуміти, що сміх - це дійсно найкращі ліки.
Відео: Сміх корисний для здоров`я. Смійтеся на здоров`я !!!
Сміх знижує стрес
Дуже важко стримати сміх, якщо ви раптом помітите, як ваш брат на вашій кухні "впав" обличчям в кремовий пиріг. Поки ви будете істерично сміятися, єдине, що вас в цей момент буде турбувати це те, що подавати на десерт.
Рівні гормонів стресу, такі як кортизол і адреналін, мають тенденцію значно знижуватися під час нападів сміху. Активна робота цих гормонів може пригнічувати імунну систему, дозволяючи безлічам інфекцій і хвороб робити свою справу. При цьому, загальний стан здоров`я помітно погіршується. Одне дослідження показало, що сміх зменшує стрес і покращує роботу імунної системи, а це означає, що сміх може бути надзвичайно корисним доповненням до лікування ВІЛ-інфікованих пацієнтів, а також людей, які страждають від раку. Імунні клітини - це вид білих кров`яних клітин, які атакують пухлинні клітини і борються з тими клітинами, які інфіковані різними вірусами.
Через фізичного та емоційного напруження може також вироблятися гормон пролактин, інсулін та інші гормони, які починають "неправильно функціонувати". Знову ж, несумісна робота різних гормонів одночасно може зробити шкідливий вплив на організм. Тому наступного разу, коли після прочитання світових новин ви відчуєте себе засмученим, відкиньте газету в бік і почитайте комікси, щоб підняти собі настрій. Ви побачите, як сміх зможе допомогти вам у важкій ситуації.
Сміх допомагає зміцнити наші здібності
Далеко не всі, те, що відбувається в житті, знаходиться під нашим контролем, і почуття безпорадності може бути дуже страшним і викликати сильне напруження. Втрата робочого місця, негативні прогнози, і навіть невелика аварія на дорозі, все це, як правило, відбувається раптово, і це небажані події, до яких ми рідко можемо підготуватися. Сміх є хорошим способом для того, щоб впоратися з несподіваними життєвими поворотами і допомогти нам подолати шок.
Хоча ми не можемо контролювати те, що, часом, відбувається з нами в житті, ми легко можемо контролювати свою реакцію на те, що відбувається. Відповідаючи на негаразди сміхом, ми захищаємо і розум, і тіло, і дух, а також не доставляємо незручностей іншим людям. Безрадісне подія, таке, як, наприклад, смерть близької, не здаватиметься настільки складним і безнадійним, якщо хоч якісь посмішки будуть супроводжувати його.
Сміх покращує кров`яний тиск і потік крові
Коли мова заходить про здоров`я серця, то серйозність в даній ситуації може бути також небезпечна, як серцевий напад. Було доведено, що сміх знижує кров`яний тиск і збільшує судинний кровообіг. Таким чином, "відроджуючи" потік крові і підвищуючи насичуваності крові киснем, сміх є потужним союзником в боротьбі із захворюваннями серця.
Фахівці університету штату Меріленд провели дослідження взаємозв`язку сміху з серцево - судинними захворюваннями. Результати показали, що сміх, виявляється, є причиною розширення ендотелію, тканини, яка є свого роду "підкладкою" для кровоносних судин. А оскільки ендотелій відіграє найважливішу роль в боротьбі з атеросклерозом, це відкриття є дуже цікавим.
Ніхто й припустити не міг, що пацієнти - "сердечники" повинні використовувати гумор замість ліків, але, крім іншого, сміх може надавати разючу терапевтичний вплив на пацієнтів із серцево - судинними захворюваннями. У підсумку, щось смішне може допомогти не тільки серцю пацієнта, але і його душі.
Сміх підвищує ефективність занять спортом
Наступного разу, перебуваючи в тренажерному залі, не бійтеся посміятися над людиною, на якому надітий купальник 1983 року випуску.
Після того, як ви переконаєтеся, що людина не чує вас, дайте волю сміху, оскільки саме він може надати вражаюче вплив на ваші заняття.
На думку дослідників, посміятися 100 раз еквівалентно 15 хвилинам заняття на велотренажері або 10-хвилинному тренуванню на звичайному тренажері. При цьому вам не доведеться потіти, щоб добре посміятися!
Крім того, будучи сплеском внутрішньої енергії, сміх може моментально очистити дихальну систему.
Так само, як під час вправ, людина, як правило, після сильного сміху глибоко дихає, що допомагає прочистити дихальні шляхи і поліпшити надходження кисню в організм.
Сміх впливає на рівень цукру в крові
Кілька невеликих досліджень показали, що сміх може позитивно впливати на рівень глюкози в крові.
В ході дослідження люди з діабетом другого типу, а також здорові люди брали їжу, а потім йшли на нудну лекцію. На наступний день історія повторилася, тільки вони пішли не на лекцію, а на розважальне комедійне шоу. Результати показали, що при перегляді комедійного шоу, у діабетиків після їжі не піднявся рівень цукру в крові. Дослідникам не вдалося визначити точну причину події, але вони припускають, що, можливо, сміх впливає на нейроендокринну систему і стримує рівень цукру від підняття, або ж це сталося через швидке витрати глюкози в зв`язку з активною роботою м`язів.
Інше дослідження вивчало вплив довгострокової "сміхотерапії" на роботу системи ренін-ангіотензин (регулює кров`яний тиск) у пацієнтів з цукровим діабетом другого типу. Отримані результати також виявилися вражаючими, оскільки рівень ренін плазми різко знизився, що дозволяє діабетикам уникати мікросудинних ускладнень.
Сміх управляє болем
Сміх може бути одним з кращих природних знеболюючих - це ефективно, безкоштовно і всюди є. Рецепт не потрібен.
Природно, сміх навряд чи зможе вам допомогти, якщо ви впадете з даху або сильно поріже руку, проте, він все-таки допомагає. Сміх "полегшує" почуття страху і гніву, що дозволяє нам краще орієнтуватися в надзвичайній ситуації. Крім того, сміх може підвищити больовий поріг людини за допомогою вироблення ендорфінів (пептиди, які допомагають впоратися з болем, і пов`язані з відчуттям людиною почуття благополуччя).
Справді, сміх може служити досконалим відволіканням, коли мова йде про будь-якої хворобливої ситуації. Хороші самопочуття, яке залишається після сміху, може тривати трохи довше, навіть після того, як біль вщух.
Сміх сприяє розвитку ваших соціальних навичок
Чому говорять, що коли ти смієшся, то весь світ сміється з тобою, а коли плачеш, то плачеш поодинці. Все тому, що нікому не цікаво проводити час з людиною, яка нічого позитивного не говорить. Тільки пошук гумору в житті допоможе вам поліпшити свої соціальні навички.
Багато людей вважають, що саме сміх пов`язує людей і допомагає їм спілкуватися один з одним. Чим комфортніше людина відчуває себе з іншою людиною, тим легше їм сміятися. Справді, провідні дослідники говорять, що людина в 30 разів частіше сміється, перебуваючи в оточенні людей, ніж поодинці.
Якщо ви їдете в іншу країну і не знаєте мови, то сміх є універсальним способом спілкування. Сміх є універсальним способом для того, щоб «зламати лід» в групі і включити кожного в веселощі.
Сміх зменшує агресію
Ваші друзі Марк і Менді вирішили розійтися, і ось, ви вперше після тривалого періоду вирішили зустрітися втрьох. Безумовно, напруженість відчується відразу, і, можливо, перше, що вам прийде в голову, щоб розрядити обстановку - це розповісти анекдот.
Сміх - це своєрідний ніж, який прибирає напруженість, що дозволить вам розслабитися. Ви станете більш спокійним і менш агресивним, що допоможе вам сформулювати більш чітке уявлення про те, що відбувається навколо вас. В одному з досліджень, студенти, які переглядали смішне відео, вели себе набагато менш агресивно в напружених ситуаціях.
Відео: Сміх корисний для здоров`я!
Звільнення негативних емоцій, таких як агресія, страх і гнів, на користь позитивних емоцій, таких, як сміх, дає людині важливі психологічні переваги. Сміх також розслабляє м`язи, що зменшує стрес, а це, в свою чергу, допомагає людям, які відчувають деякі проблеми зі спазмами в м`язах. Це і є одна з причин, по якій деякі медсестри і лікарі, перш ніж його укол, намагаються розвеселити пацієнта для того, щоб він не напружував свої м`язи.
Сміх стимулює роботу органів
Як згадувалося раніше, сміх поліпшує кровообіг, знижує рівень гормонів стресу в організмі і покращує ефективність занять спортом. Іншими словами, сміх посилає сигнали в серце, мозок і легені, тим самим, стимулюючи роботу цих органів.
Вважають, що сміх допомагає і травленню. Деякі ентузіасти сміх-йоги кажуть, що подібний вид терапії може допомогти людям з синдромами подразненої товстої кишки і дивертикулезом.
Сміх зміцнює імунну систему
Одна з найбільш вагомих причин для того, щоб почати сміятися, пов`язана з нашою імунною системою. Може бути, одного разу, сміх стане в один ряд в імуностимулюючі методами, такими як полівітамінами і антибактеріальне мило для рук.
Зниження гормонів стресу, поліпшення кровообігу, надходження кисню в організм, а також звільнення негативних емоцій можуть значно підвищити ваші імунологічні реакції і допоможуть зберегти здоров`я.
Наприклад, було доведено, що сміх збільшує рівень імуноглобуліну в слині. Цей важливий елемент бореться з бактеріями і інфекціями, особливо в дихальній системі.
Сміх також утримує гормон стресу під контролем, а імунні клітини в цьому випадку дуже якісно виконують свою роботу - атакують потенційно ракові та інфіковані клітини.
Інші білі клітини крові, які позитивно взаємодіють зі сміхом - це лімфоцити, які "народжуються" в кістковому мозку і складаються з В-клітин (для боротьби з інфекціями) і Т-клітин (для атаки вірусів і управлінням імунними реакціями).
