Чотири простих і ефективних рецепта щастя
Відео: Ольга Аросєва. Рецепт її щастя
Рецепт щастя, на думку багатьох людей, доступний лише обраним. Всім іншим доводиться задовольнятися сірим і замшілих існуванням, тобто, низкою змінюють один одного однакових днів, в яких так мало справжніх радісних моментів. Але ж, що таке радісний або щасливий момент, як не результат хімічної реакції, що відбувається в нашій нервовій системі, в якій задіяні ендорфіни? Як відомо, ендорфіни - це група хімічних сполук, які передають інформацію від однієї клітини нашої нервової системи до іншої клітці, доставляючи нам, таким чином, почуття радості, ейфорії, щастя, та й взагалі - все найкращі та найприємніші емоції. Однак користь полягає не тільки в можливості насолоди приємними моментами нашого життя. В цьому випадку під удар потрапляють такі найперші вороги будь-якої нормальної людини, як стрес і біль. Багато любителів пропустити чарку-другу не дадуть збрехати - по тому, буквально, кілька хвилин після прийняття дози алкоголю настає почуття легкості і полегшення, проблеми поступово відступають і життя здається все красивіше і красивіше. До певного моменту. До того моменту, поки не почнуть проявлятися відомі "побічні ефекти" регулярного споживання алкоголю. Виходить, що немає в житті щастя? Виявляється, щастя є, і досягти його можна не тільки через споживання спиртних напоїв. Пропонуємо вашій увазі чотири рецепта щастя, або чотири шляхи, які доступні кожному, і яких цілком достатньо для того, щоб стимулювати регулярний викид ендорфінів.
Фізичні вправи
Фізичні вправи - це безпомилковий спосіб зробити небо більш блакитним, сонце яскравішим, а життя більш радісним і щасливим. Деякі навіть стверджують, що інтенсивні фізичні навантаження здатні викликати стан ейфорії. Як би там не було, цей спосіб досягнення щастя доступний абсолютно всім. Якщо хто не вірить - завжди є можливість встати раніше і пробігтися під ранковим сонцем. Повірте - після кожного такого забігу ви будете відчувати, якщо не щастя, то справжні полегшення! Правда, як кажуть злі язики, це полегшення може бути викликано тим фактом, що тренування, нарешті, закінчилася!
Взагалі кажучи, аж до недавнього часу, багато фахівців ставили під сумнів наявність великої користі для настрою від ранкової пробіжки. При цьому вже давно було відомо, що фізичні вправи, в загальному, сприяють вивільненню ендорфінів зважаючи на вплив на організм джерела фізичного стресу (м`язи працюють, серце качає кров інтенсивніше і так далі). Але що при цьому відбувається в мозку, і як вправи впливають на його роботу і наш настрій, було досить складно описати, поки не з`явилися відповідні можливості. Саме завдяки країнам, що розвиваються технологій людство з кожним роком отримує все більше і більше інформації з цього питання. Вже в 2008 році у вчених на руках з`явилися сканери головного мозку атлетів, отримані за допомогою методу позитрон-емісійної томографії, де ясно було видно, як зростає кількість ендорфінів після двогодинної тренування. Крім того, вдалося зафіксувати момент приєднання ендрфінов до рецепторів в тій частині головного мозку, яка відповідальна за емоції. Саме подібні дослідження і надали незаперечні докази того, що існує безсумнівний зв`язок між інтенсивним виконанням фізичних вправ і нашим настроєм. Ну а що ж робити, якщо бігун з вас нікудишній? Не варто засмучуватися - підійде будь-який вид помірного фізичного навантаження, як, наприклад, заняття в тренажерному залі, аеробні вправи, вправи на розтяжку і так далі. Головне, що потрібно пам`ятати, щоб не спровокувати негативний ефект від таких вправ - займатися треба без болю!
Відео: Прості Рецепти - Сніданок, Обід, Вечеря - Правильне харчування, Корисна їжа
Любов і прихильність
Хто з нас хоча б раз не відчував у своєму житті почуття сильної любові? Якщо хтось забув про симптоми, нагадуємо: неуважність уваги, відсутність апетиту, підвищене серцебиття - і в усьому винуватим є об`єкт нашого обожнювання! На жаль, ми так влаштовані, що в багатьох випадках ці емоції притупляються, і любов йде на спад. Якщо вже так сталося, і ваші почуття охололи (відповідно, вироблення ендорфінів, в якій був "винен" об`єкт вашої любові, припинилася), слід закохатися знову і зробити це якомога швидше. Постарайтеся, в цей раз, щоб ваш партнер підійшов вам ще краще, а ваші почуття були ще глибше. Якщо ви постійно живете в гармонії та злагоді з об`єктом вашої любові, тоді регулярна вироблення ендорфінів убезпечить вас, застрахувавши від стресів і подарувавши нові приємні відчуття. Саме такий шлях здатний зміцнити ваші відносини з партнером.
Що ж робити, якщо ви не закохані? Не біда - адже навіть простий інтимний контакт, обумовлений бажанням фізичної близькості, здатний значним чином поліпшити ваш настрій. Обійми, ніжні погляди, поцілунки і будь-які інші способи зблизитися з об`єктом бажання сприяють вивільненню ендорфінів. Будь-яка людина погодиться з тим, що навіть короткий обійми в момент зустрічі зі старим другом здатне значно поліпшити ваш настрій. А адже це все вони, ендорфіни!
шоколад
Відео: Як лікувати ГРИБОК нігтів на ногах будинку. 4 рецепта лікування мікозів оцтом
Незважаючи на те, що вчені досі не виявили явних доказів того, що споживання шоколаду здатне покращувати настрій їдця, це не бентежить справжніх любителів цих ласощів. І насправді - хто не ставав трішки щасливішими після того, як спробував буквально кілька шматочків свого улюбленого сорту шоколаду? Насправді, шоколад містить більше трьох сотень речовин, більшість з яких здатні вплинути на наш настрій, і, в кінцевому підсумку, зробити нас щасливішими. Взяти, хоча б, той же фенілетиламін - хімічна речовина, що вивільняється нашим організмом, коли ми безоглядно закохуємося. Інша речовина - амінокислота під назвою триптофан - прискорює вироблення серотоніну, який допомагає наш організм налаштувати на розслаблений лад. І якщо цього недостатньо, то тоді варто згадати той факт, що при поїданні шоколаду ми балу наші смакові рецептори, що вже точно призводить до вивільнення ендорфінів! Фактично, це спосіб нашого тіла спілкуватися з нашим мозком. Організм як би повідомляє йому - "Це ж смачно! Слід винагородити мене за це!" Що негайно і відбувається! Втім, деякі представники наукової спільноти вважають, що задоволення, яке ми відчуваємо при поїданні шоколаду, є настільки незначним, що навряд чи здатне хоч якось вплинути на наше гарний настрій. Але якщо під цим і правда нічого немає, то чому тоді ми, в хвилини стресу і поганого настрою, тягнемося саме за шоколадом, або ще за чимось смачненьким?
сміх
Хоча ми всі з дівоцтва чули про те, що сміх є найкращими ліками від усіх хвороб, мало хто з нас отримував докази впливу сміху на фізичний стан. Дослідники з американського Університету Ломи Лінди (Loma Linda University) перейнялися свого часу цим питанням і провели цілий ряд цілком речових експериментів. Для цього вони взяли кров на аналіз у людей з двох контрольних груп. В одній групі учасники експерименту насолоджувалися переглядом комедійного фільму, а друга група була позбавлена такої можливості. Результати аналізу були більш ніж красномовні: в крові у любителів кінокомедій був зафіксований більш високий рівень ендорфінів, ніж у представників другої групи людей. Більш того, виявилося, що навіть саме передчуття приємного перегляду стимулювало викид ендорфінів. Втім, так як під час цього експерименту вчені не фіксували рівень ендорфіну в мозку в учасників експерименту, дослідники не можуть відповісти, чи дійсно на настрій людей вплинуло саме збільшилася кількість ендорфінів, або, можливо, присутні якісь інші механізми, відповідальні за це. Але, як і у випадку з шоколадом, більшість людей відзначали поліпшення самопочуття після порції сміху - і для цього їм зовсім не потрібні були якісь складні наукові дослідження.
висновки
Якщо проаналізувати всі чотири перерахованих вище способу поліпшення настрою, то найбільш явні докази впливу на цей процес ендорфінів ми отримали тільки в першому випадку, коли йшлося про фізичні вправи. Але не варто зациклюватися на всіх цих наукових дослідженнях і складних дослідженнях зі скануванням мозку! Насправді, необхідно усвідомлювати лише наступний факт: фізичні вправи, любовні або сексуальні відносини, поїдання шоколаду і сміх завжди здатні підвищити наш настрій. Погодьтеся, якщо в даний момент ви не можете собі дозволити будь-яку одну позицію з цього нескладного списку, то напевно зможете дозволити іншу. Поставте простий експеримент: в наступний раз, коли ви відчуєте занепад настрою, подивіться якийсь комедійний фільм, вийдіть на довгу прогулянку або з`їжте плитку смачного шоколаду. І нехай вчені ще поки продовжують працювати над виявленням механізму і збором доказів, чи дійсно ці речі здатні зробити благотворний вплив на наш настрій- цей факт не заважає вам провести своє власне дослідження, тим більше, що вас цікавлять не механізми впливу, а кінцевий результат!
