Засоби від депресії
Відео: Як поліпшити настрій натуральними засобами, депресія і тривога, натуральні антидепресанти
Чи впливають такі погодні явища, як дощ або гроза, на ваш настрій? Бути може, на вас впливають сезонні зміни погоди? Ви впадаєте ранньою весною в стан зневіри? Нічого дивного. Недолік сонця викликає серйозне зниження рівня серотоніну - одне з речовин в нашому мозку, що відповідає за хороше моральне самопочуття. При нестачі цього елемента, наш розум легко занурюється в темряву поганого настрою. На щастя, якщо знати кілька секретів, можна перехитрити будь-яке природне явище (Включаючи самий затяжна злива і тривалий прихід весни).
Підсвіти своє життя!
Для того, щоб прогнати опускається на вас тугу-журбу, необхідно ... підсвітити своє життя! У самому прямому сенсі цієї фрази. Звичайно, якщо ви живете в самих освітлених містах світу, вам буде досить вийти на вулицю, щоб насолодитися всією пишнотою рекламних вогнів і вуличної підсвічуванням. Але є й інший спосіб - придбайте спеціальний пристрій, в якому знаходяться різнокольорові лампочки, закриті білим матовим склом - так званий лайт-бокс. Якщо вибрати досить потужний лай-бокс (близько 10000 люксів (одиниць освітленості, вам про це розкажуть в магазині)), то ефект буде нітрохи не гірше, ніж від яскравого ранкового сонця на пляжі - мінус ризик передозування ультрафіолетом! Встановіть цей прилад біля себе на робочому столі, увімкніть його і спостерігайте за тим, як він грає світлом. Буквально через 30 хвилин рівень серотоніну в вашому мозку почне збільшуватися. За словами Майкла Термана (Michael Terman), доктора наук в Центрі біологічних ритмів і лікування світлом в медичному центрі при Колумбійському університеті в Нью-Йорку (Center for Light Treatment and Biological Rhythms at New York City`s Columbia University Medical Center), ці 30 хвилин "Піднімуть ваш тонус і додадуть вам енергії. Саме ці два фактори впливають на гарний настрій".
Насолоджуйтесь шоколадом кожен день
Це дійсно правда: одна маленька плитка шоколаду в день - і вашого зневіри наче й не було! Шоколад містить так званий природний нейротрансмиттер (хімічний передавач імпульсів між нервовими клітинами). Цей впливає на центри задоволення і підвищує настрій хімічний продукт називається фенілетиламін. Він стимулює сплеск ендорфінів - так званих гормонів щастя (подібні ж гормони виділяються і під час оргазму). Численні дослідження показують, що в какао міститься в два рази більше антиоксидантів (Інгібіторів окислення, що уповільнюють процеси старіння), ніж в келиху червоного вина. Вони здатні знижувати кров`яний тиск і навіть розгладжувати зморшки. Якщо ви вирішили перекусити, з`їжте краще плитку чорного шоколаду, який, як мінімум, на 70 відсотків складається з какао. Це навіть корисніше ніж склянку молока, або тарілка фруктів!
Як можна довше віддавайте сексуальним утіхам
За словами Кімберлі Флемке (Kimberly Flemke), доктора наук і сексуального терапевта в Філадельфійському інституті сексуальної терапії (Philadelphia`s Institute for Sex Therapy), під час попередніх ласк, наш мозок виробляє дозу корисного хімічного продукту під назвою дофамін, "Який підстьобує наше сексуальне бажання і спонукає вас до того, щоб зайнятися сексом".
Поспішно же досконалий сексуальний акт може надати як раз зворотний вплив.
Відео: Як позбутися від депресії - народні методи - Лікування Народними Засобами
Коли ви досягаєте оргазму, ваш організм виділяє таку речовину, як окситоцин - так званий гормон обіймів.
Він робить вас емоційно ближче до вашого партнера. Поваляйтеся разом в ліжку, загорнувшись у простирадла - ви відчуєте, як вас накриває легка хвиля щастя і ейфорії!
Сходіть на риболовлю
Риболовля сама по собі - це з`єднання з природою. А якщо в результаті її буде і улов, то це чергова порція поліненасичених жирних кислот омега 3, а просто кажучи - риб`ячого жиру. Люди, які їдять їжу з вмістом жирних кислот омега-3 - сьомга, або тунець - можуть краще контролювати свої емоції. За словами Сари Конклін (Sarah Conklin), доктора наук і професора психології і нейробіології в Університетському коледжі в Аллегейні (Allegheny College), Пенсільванія, "такі люди більш оптимістичні і приємні в спілкуванні". Фахівці з Американської асоціації серцевих захворювань (American Heart Association) рекомендують їсти близько 250 грам риби двічі в тиждень. Але тут важливо не переборщити - м`ясо деяких риб, (таких як дліннопёрий тунець, наприклад) містить досить велику кількість ртуті, яка явно не піде на користь нашому організму.
Якщо ж вам риболовля не загрожує через технічні причини - немає поблизу водойми, або ви просто-напросто не рибалка, то не біда. Сходіть в найближчий гастроном, де є хороший рибний відділ. Не любите рибу взагалі? Волоські горіхи і лляні насіння також містять достатню кількість білка, позитивно впливає на наш настрій, який, до того ж, здатний захистити від серцевих захворювань.
