damporadu.ru

Як позбутися від артриту суглобів пальців рук за допомогою вправ

Артрит може вражати всі суглоби, але найчастіше хвороба спостерігається в складах пальців рук. Виникає вона по різними причинами. Так само як і переохолодження рук, і забиті місця, і травми, перенесені хірургічні втручання, ослаблений імунітет, порушення обміну речовин, ожиріння та інші. Найчастіше артрит суглобів пальців виникає через надмірні фізичні навантаження саме на ці суглоби. Тому з`являються періодичні болі в кістках, опухлости, зменшується рухова активність.

Як тільки людина починає відчувати неприємні відчуття в пальця, йому потрібно звернутися на консультацію до фахівця і визначити стан суглобів. Можливо, у нього почав розвиватися артрит. Занедбаний стан цієї хвороби набагато складніше лікувати, ніж початкові стадії. На перших етапах допомогти може спеціальна фізкультура.

Порада
1

Як діагностувати артрит пальців

  1. Складіть пальці «в замок».
  2. Сильно натисніть пальцями.
  3. Якщо біль помірна - швидше за все, у вас немає хвороби. Якщо хворобливі відчуття сильно відчутні, можливо у вас артрит суглобів пальців. Це перша ознака артриту.

hands-640840_1920

Також, визначити хворобу пальцем можна за зовнішніми ознаками. У нормальному стані пальці змикаються між собою. При хвороби суглоби опухають і не дають можливості пальцях зімкнуться.

Порада
2

профілактика

Робіть ці вправам 5 хвилин кожен день, і артрит пальців рук вас обійде стороною.

  1. Складіть пальці в кулак. Потім активно, ніби щось викидаєте від себе, розкривайте пальці. В кінці вправи пальці сильно напружте і потримайте в такому стані кілька секунд. «Розчепірювати» пальці якомога сильніше. Зробіть по 10 таких «викидів» пальців по 3 підходи.
  2. Активним, різких рухів потрібно немов схопити повітря і притягнути його до себе. В кінці пальці напружуйте. 10 вправ по 3 підходи.
  3. Далі, жест пальцями, яким ви немов завертаєте щось до себе і розвертаєте назад. Притягуємо до себе пальчики по черзі. Спочатку - мізинчик, потім безіменний, середній, вказівний, великий. І в розкрийте зворотному порядку. При цих рухах, крім пальців працює ще і кисть руки. 10 раз по 3 підходи.
Порада
3

Комплекс гімнастики для пальців

Рухи виконуються швидко, двома руками по 10 разів.
  1. Перед початком вправ розігрійте руки. З`єднайте долоні і добре потріть. Повертайте долоні в різні боки.
  2. Згинайте фаланги пальців по черзі, починаючи з мізинця. Потім повільно випрямляйте. Це добре розігріває суглоби і робить їх більш гнучкими.
  3. Кожен палець окремо по черзі згинайте, натискаючи на нього великим пальцем.
  4. Розімніть пальці в інший бік. Для цього розмістіть палець між двома пальцями іншої руки. І згинайте його під кутом 90 градусів до долоні. Або просто за допомогою пальців іншої руки відгинайте пальці в інший бік.
  5. Натискаючи на бічну внутрішню сторону великого пальця, згинайте кисть руки, щоб палець максимально зблизився до кістки руки.
Порада
4

Комплекс гімнастики для суглобів рук

У гімнастики бере участь дві руки. Кожна вправа виконується по 50 разів на 1 підхід.
  1. Зігніть обидві руки в кулак.
  2. Розмістіть руки одну поверх іншої так, щоб вони стикалися між собою зовнішніми частинами долоні.
  3. Рука, яка знаходиться внизу зафіксована нерухомо. Верхньої рукою виконуйте постукування по нижній. Потім поміняйте руки місцями.
  4. Кулаки з`єднайте між собою внутрішніми частинами, щоб кисті великих пальців торкалися одне одного. Виконуйте постукування один про одного.
  5. Не розтуляючи кулаки робіть удари, немов удари долонями.
  6. Далі - постукування зовнішніми сторонами куркулів, щоб кисті мізинців стосувалися один одного.
  7. З`єднувати руки в замок і від`єднуйте. Вправа виконується швидко.
  8. Оттопирьте великі пальці. Робіть активні зіткнення рук, які будуть з`єднаються між собою в області між великим і вказівним пальцями.
  9. Зовнішньою стороною кулака робіть постукування по внутрішній частині долоні. Поміняйте руки.
висновок

висновок

Перед застосуванням будь-якої методики лікування обов`язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб уникнути небажаних наслідків.

Інші варіанти вирішення проблеми:

Ринок товарів і послуг сьогодні пропонує величезну кількість коштів для усунення проблем з хребтом і суглобами. Вони різні за ціною, ефективності, способу застосування. За відгуками покупців ми проаналізували найефективніші. Вони мають досить переваг, щоб спробувати. Результатами готові поділитися.

Назва засоби

? Оцінка ефективності (від 1 до 10) за версією експертів Evrikak.

Співвідношення позитивних і негативних відгуків в%

Chest Belt

9,6

96% позитивних / 4% негативних. Як ми оценіваліgt; gt; gt;

Відео до матеріалу


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
» » Як позбутися від артриту суглобів пальців рук за допомогою вправ