Як навчитися крутити м`яч на пальці?

Як обертати м`яч на пальці?

Напевно багато хто мріяв навчитися крутити м`яч на пальці, адже це продемонструвало б ваш високий рівень володіння м`ячем. І ви можете втілити свою мрію в життя. Вам необхідно лише уважно ознайомитися з основними техніками крутіння і м`яча на пальці.

Крок 1: Освоюємо кидок

Щоб досягти своєї мрії, в першу чергу вам необхідно навчитися правильно підкидати баскетбольний м`яч. Отже, що потрібно робити.

Для початку знайдіть вертикальні смуги на м`ячі. Чому? Тому що ви будете вчитися крутити м`яч на середині нижньої сторони, де смуги перетинаються під прямим кутом. Звичайно, ви можете крутити його в горизонтальному положенні, але це не так ефектно. До того ж буде незручно підняти палець.

Після цього вирішите, скільки рук ви будете використовувати. Деякі підкидають м`яч однією рукою і крутять його на пальці іншої руки, в той час як інші використовують лише одну руку. Важливо визначитися з цим саме перед початком тренувань, до того, як ви приступили до навчання.

Особливості виконання завдання

Потім відігніть руку в зручне положення (найчастіше лікоть буде знаходитися трохи вище боки). Зверніть увагу: при обертанні баскетбольний м`яч повинен бути на рівні особи. Тепер покладіть його на подушечки пальців і залиште невеликий простір між ним і долонею. Не варто розташовувати м`яч в долоні, так як він може зісковзнути.

Особливості виконання обертання м`яча на пальці

Встановіть пальці в початкове положення, тобто направте їх на себе. Після того як ви завершите обертання, пальці повинні дивитися в протилежну сторону, від вас. Тепер потрібно покласти іншу руку на бік м`яча, змістивши її до задньої сторони. При цьому зверніть увагу на положення великого пальця: він повинен бути посередині, між нижньою і верхньою стороною м`яча. Чому? Тому що саме на нього буде спрямована основна зусилля при підкиданні м`яча.

кидок

Отже, тепер ми перейшли до кидка. За допомогою обертального руху однієї руки підкиньте м`яч і одночасно подкрутите його іншою рукою (якщо це робите однією рукою, не використовуйте великий палець для підкручування). Відпрацюйте цей рух - кидок і підкрутка повинні відбуватися одночасно. Щоб надати баскетбольному мечу правильний напрямок, використовуйте подушечки пальців основний руки.

Не потрібно підкидати м`яч занадто високо, інакше буде дуже важко або боляче поставити його на палець.

Крок 2: Обертаємо м`яч

Для початку навчіться ловити м`яч на кінчик вказівного пальця. Після декількох тренувань ви зможете легко це зробити. Невелика хитрість: чим ближче ваша рука буде до м`яча, тим вам буде простіше зберігати баланс. Щоб зловити м`яч, підніміть руку трохи вище вихідного положення.

Після цього повільно поверніть її в початкову позицію. Ваш палець повинен бути рівно посередині баскетбольного м`яча (там, де перетинаються всі смуги). Чому? Тому що в такому положенні утримувати його на кінчику пальця набагато простіше.

Основи обертання м`яча на пальці

Невелика хитрість: якщо м`яч буде перебувати на кінчику нігтя, то обертання буде проходити набагато швидше і акуратніше. Але якщо вам важко утримувати м`яч таким способом, ви можете спробувати зробити це на кінчику пальця.

Тепер перейдемо до підкрутка. Після того як ви навчитеся впевнено утримувати м`яч на кінчику пальця (або нігтя), підкручуйте його вільною рукою. Звичайно, перший час він буде відразу ж злітати, але не варто впадати у відчай - з часом у вас все вийде. Ось ще кілька порад:

найкраще робити підкручення за допомогою 3-4 рухів, а не одного;
рух має бути легким, але різким - так ви не заважаєте руху м`яча.

Ще трохи хитрощів

Ви не зможете за один раз навчитися обертати м`яч на пальці, для цього потрібен час. Тому головне - не здаватися. Однак навіть в такому випадку ви можете зіткнутися з невдачею. Якщо це так, спробуйте наступне:

прискорюйте рух м`яча не дуже сильно, інакше він швидко зіскочить з пальця;
добре накачуйте баскетбольний м`яч;
відпочивайте;
підстрижіть нігті - завдяки цьому ви будете краще контролювати обертання м`яча;
кілька днів поспіль практикуйте тільки кидок. Після того як ви його освоїли, переходите до обертання м`яча.

І не забувайте про техніку безпеки. По-перше, не підкидає м`яч занадто високо, інакше ви можете пошкодити палець. По-друге, розминайте зап`ясті і робіть перепочинку, щоб його не пошкодити.

Хитрощі обертання м`яча на пальці

Увага: під час навчання притримуйте техніці золотої середини. Не робіть обертання занадто сильно, концентруйте увагу на предметі обертання, а вже після автоматично виконаного маневру можете сміливо дивитися на друзів і хвалитися отриманими знаннями.

Повторення - мати навчання, не забувайте регулярно проводити закріплюють уроки, намагайтеся робити вправи з розумом, щоб не пошкодити зап`ястя. Зовсім скоро Ваші старання будуть оцінені захопленими поглядами оточуючих!