Клімакс

Клімакс - це фізіологічний процес, що відбувається в організмі кожної жінки в певному віці. У всіх він настає в різному віці, при цьому протікає з абсолютно різними симптомами. Існують методи, які допомагають легше його пережити.

Що таке клімакс

В організмі жінки настає період згасання, відбуваються вікові зміни в організмі. Для одних жінок клімактеричний синдром проходить непомітно, а інші дуже важко відчувають його на собі: приплив крові до обличчя і шиї, безсоння, внутрішнє занепокоєння і в результаті всього цього - підвищена нервозність.

початок клімаксу

Найчастіше клімакс починається у жінок в 45-55 років і триває півтора-два роки. Але бувають випадки, коли цей період настає раніше чи пізніше і триває довше. Ранній клімакс, до 40 років, частіше настає після проведення гінекологічних операцій або вживання препаратів пригнічують рівень гормонів.
На вік, в якому настає клімакс, дуже впливає спадковий фактор. Так що не посоромилися поцікавитися у мами (і, по можливості, у її родичок), коли настав цей період і як протікав.
Про початок клімактеричного періоду свідчать зміни в менструальному циклі: менструації йдуть нерегулярно, стають більш мізерними і з часом зовсім зникають.

стадії клімаксу

Клімактеричний період ділиться на три стадії. Спочатку йде пременопауза, коли місячні приймають нерегулярний характер. У 60% жінок в цей час відзначається подовження перерв між місячними, і вони стають більш мізерними. Ациклічні, тобто що йдуть з порушенням циклу, маткові кровотечі спостерігаються у 30% жінок. А у 10% жінок менструації припиняються раптово.
Після того, як місячні не дають про себе знати протягом року, настає друга стадія - менопауза. У цей період рівень прогестерону, гормону що відповідає за менструальний цикл, знижується до нуля.
Потім настає третя стадія - постменопауза, яка триває від трьох до 15 років після закінчення останньої менструації.
Незважаючи на те, що під час клімаксу гормональний фон не достатній для зачаття, таке все ж може статися, так як він не рівномірний і можуть виникати тимчасові скачки, при яких можливе зачаття, тому забувати про методи контрацепції до настання постменапаузе не варто.

Різне протягом періоду

Чималу роль на перебіг клімаксу надає статура жінки. Якщо у неї знижений вага, то не виключені прояви остеопорозу, порушення психіки і емоційного фону. У жінок, що мають надмірну вагу, відзначаються головні болі, підвищення артеріального тиску. Важко клімактеричний синдром може протікати у тих, хто раніше стикався з порушеннями менструального циклу.
Якщо рівень естрогену в організмі жінки знижується повільно, то вона може навіть не помічати відбуваються в організмі змін. І, навпаки, при різкому зниженні гормонів відзначаються більш яскраві симптоми. Цей темп обумовлений генетичними особливостями. Для того щоб компенсувати зниження рівня гормонів в організмі і тим самим сприяти плавному перебігу клімаксу, рекомендується гормональна терапія. Її сенс полягає в прийомі гормональних препаратів в низьких концентраціях, яких достатньо для задоволення потреб організму, але катастрофічно мало для збереження дітородних функцій.

Регулярна фізична активність

Потрібно постаратися кожен день приділяти кілька хвилин фізичних вправ, спочатку це буде нелегко, але з часом це увійде в звичку. Прогулянки, їзда на велосипеді, аеробіка та інші фізичні навантаження поліпшать настрій і самопочуття. Крім того, вони допоможуть уникнути проявів остеопорозу. Фізичні вправи не тільки принесуть жінці здоров`я, а й благотворно позначаться на стані її шкіри.
Не варто довго засиджуватися за комп`ютером або перед телевізором. Ці заняття забирають багато емоцій і не дають організму відпочити.

Раціональне харчування

Жінкам після 40 років варто харчуватися кілька разів на день, розбиваючи денний раціон на невеликі порції. Бажано по можливості приймати їжу в один і той же час. Варто зауважити, що кількість споживаних кілокалорій повинна не перевищувати 2000-2500 на добу.
Наявність в раціоні великої кількості рослинної їжі і фруктів дасть організму вітаміни і клітковину. Вітамінів не завжди вистачає, тому необхідно буде приймати додатково вітамінно-мінеральні комплекси.
Риба зміцнює серцево-судинну систему, а також сприяє зниженню рівня холестерину, тому варто її вводити в раціон кілька разів на тиждень. м`ясо варто вибирати нежирних сортів, а готувати його на пару.
Слід обмежити в раціоні такі продукти: ковбаси, копченості, м`ясні напівфабрикати, солодощі, чай, кава. Не варто зловживати сіллю і приправами.

Краса назавжди

Клімакс робить свій вплив не тільки на здоров`я жінки, але і на стан її шкіри. У цей період еластичність, вологість і тонус шкіри знижуються, вона починає обвисати, а чутливість шкіри навпаки підвищується. Щоб поліпшити стан шкіри варто дотримуватися певних правил: поменше знаходиться на відкритому сонці, більше проводити часу в тіні, відмовитися від нікотину і обмежити вживання алкоголю.
В результаті зниження кількості естрогенів, волосся на голові стає слабким, зменшується їх кількість. З цієї причини під час клімаксу жінкам бажано не користуватися електро- і термобігуді, гарячим феном. Зубці гребінців повинні бути м`якими, з закругленими кінцями.
В аптечній мережі є цілий ряд медичних препаратів, здатних підтримати жіночий організм в цей період. Щоб визначитися, що краще приймати, необхідно проконсультуватися з гінекологом, який і підбере оптимальний варіант.

Мірсоветов звертає пильну увагу читачів на те, що якщо заздалегідь готувати організм до настання клімаксу, то можна полегшити синдроми і легко перенести його. Тобто вести активний спосіб життя, займатися фізкультурою, дотримуватися здорового, збалансованого раціону харчування, спостерігатися у лікаря і при необхідності приймати лікування, призначене їм.

Поділитися в соц мережах: