10 Способів поліпшити свої почуття сприйняття
Наші почуття не існують як окремі здібності, вони не існують у вакуумі.
Вони взаємопов`язані і часто змінюються, на них сильно впливає навколишнє середовище, а також безліч інших факторів, багато з яких знаходяться в межах нашого контролю.
У даній статті ми розглянемо наші п`ять почуттів поряд з кількома іншими характеристиками (наприклад, інтуїція і увагу), а також побачимо, як почуття змінюються з плином часу і що зробити, щоб їх вдосконалити.
10. Пов`язане з віком згасання почуттів
Вікове зниження чуттєвихсприймань - це цілком природне і неминуче подія. Коли ми стаємо старше наші почуття і нерви "розбудовуються", тому для їх стимуляції і отримання відповідного результату потрібно більше сил. Тому, і звук повинен бути голосніше, і смак дужче, інакше все залишається непоміченим.
Вікова втрата слуху - це загальний стан і спостерігається приблизно в 50 відсотках випадків у людей старше 75 років. Це багатофакторне явище, тобто на нього можуть впливати і вельми гучні звуки (особливо на регулярній основі), генетика, високий кров`яний тиск і навіть куріння.
Ваш зір може почати погіршуватися, коли ви ввійдете в четвертий десяток, оскільки це нормальне явище для очей починати "висушувати". Крім іншого, спостерігаються і фізичні зміни. Більшість людей похилого віку надягають спеціальні окуляри для читання, а багато хто користується ними і для вирішення щоденних потреб.
Смакові рецептори починають "старіти" в середньому віці, а нюх починає втрачати свою гостроту через 10-20 років після зниження почуття смаку. Ми звикли говорити про зниження у літніх людей зору і слуху, але це не єдині почуття, які "йдуть на спад".
9. Нюх
Наше нюх служить нам як засіб насолоди, дозволяючи відчувати приємні аромати і як інструмент, який попереджає нас про можливу небезпеку, такий, як, наприклад, зіпсовані продукти. Нюх може знижуватися з віком, але воно також може бути пошкоджено або повністю втрачено в результаті нещасного випадку або хвороби. Деякі психічні розлади, такі, як депресія і шизофренія можуть бути пов`язані з втратою нюху. Існують також і інші причини втрати нюху: важка анорексія або недоїдання, пухлина головного мозку, хвороба Альцгеймера, розсіяний склероз або черепно-мозкова травма. Якщо ви зіткнулися з раптовою втратою нюху, то напевно ваш лікар знайде причину і швидко поверне вас в норму. Майте на увазі, що куріння також надає важливе вплив на нюхові здібності.
Крім того, ретельно дотримуючись лікарські приписи або навіть відмовившись від куріння, ви зможете значно поліпшити свій нюх. Деякі антиалергічні препарати, як відомо, покращують і сприйняття запахів людиною. Варто відзначити, що наш нюх більш гостро, коли ми голодні, а також під час весняних і літніх місяців. Тримайтеся подалі від неприємних запахів і регулярно займайтеся спортом.
8. Смак
В даному випадку не останню роль відіграє ментальна складова, а також нюхові рецептори в носі, без роботи яких ми не можемо скласти об`єктивну картину про смак. Тому, для максималізації смаку багато рекомендують готувати їжу так, щоб її можна було легко ідентифікувати. Блюдо з оленини буде до смаку як раз блюдом з оленини, якщо людина, його вживає на свідомому і підсвідомому рівні буде впевнений, що те, що він їсть, це блюдо з оленини.
На почуття смаку можуть вплинути деякі лікарські препарати, тому якщо ви один засумніваєтеся в своїх смакових здібностях, то напевно, проконсультувавшись з лікарем, ви зрозумієте, що всьому виною ліки.
Щоб розвинути почуття смаку, практикуйте "розумний прийом їжі", тобто ви повинні вживати їжу повільно, зосередивши свою увагу на їжі і її смак. Уникайте крайнощів - занадто багато солі або цукру, занадто багато алкоголю або продуктів харчування, які дуже гострі. Пийте більше води, щоб уникнути зневоднення.
З метою поліпшення почуття смаку і збільшення задоволення від їжі, деякі їдці часто використовують метод "розумного прийому їжі", при цьому вони ніколи не дивляться телевізор під час їжі для того, щоб створити тісний контакт між кухнею і ними. Цей метод також сприяє отриманню більшого задоволення від їжі, оскільки увага зосереджується на смак їжі, а не на тому, наскільки вона жирна або корисна.
7. Дотик
Наше відчуття дотику дає нам досить багато інформації про навколишній світ. Але з віком, хворобами, нещасними випадками та іншими подіями, з цим почуттям можуть відбуватися зміни. Зниження кров`яного потоку або нервової чутливості, що, як правило, відбувається з віком, зменшує чутливість людини до холоду, що може бути дуже проблематично в важких погодних умовах. З іншого боку, багато людей похилого віку менш чутливі до болю, а це, в свою чергу, може бути дуже корисним при вирішенні деяких проблем зі здоров`ям.
Відео: 10 кроків для поліпшення сімейних відносин. Сатья дас. Кемерово 17.12.15
Щоб поліпшити відчуття дотику, спробуйте спочатку дивитися і зосередити свою увагу на тому, з чим ви фізично взаємодієте. Дослідження показали, що тактильні сприйняття, пов`язані з баченням, як, наприклад, дотик м`якого ковдри, приємніші, якщо ви спостерігаєте, як рука чіпає ковдру. Дієво також і зворотну дію, якщо ви, наприклад, не будете дивитися на рану, з якої знімаєте лейкопластир, то ви відчуєте менше болю.
Більшість інших досліджень щодо стимулювання почуття дотику було пов`язано з тим, як допомогти людям, які втратили його внаслідок травми. У підсумку, фахівці зрозуміли, що кінчики наших пальців - це ключовий аспект дотику, який дозволяє нам краще визначити текстуру об`єкту і його коливання.
6. Зір
Найбільш очевидний і поширений спосіб поліпшення зору - це використання окулярів або контактних лінз, хоча ці продукти призначені для тих, у кого ослаблений зір. Але є й інші способи, за допомогою яких ви зможете поліпшити ваше зір, або, по крайней мере, сприяти здоров`ю очей.
Непогано було б почати з регулярного споживання вітамінів А, В, С і Е. Їх можна знайти в цільнозернових культурах, а також у свіжих фруктах і овочах. Тим часом, темні сонцезахисні окуляри дуже добре захищають ваші очі від шкідливого впливу ультрафіолетових сонячних променів.
Кілька досліджень виявили дивно корисний ефект для очей при занятті відеогрою. Виявляється, відеоігри, особливо ті, в яких потрібно виконувати дуже багато активних дій, можуть фактично поліпшити зір і просторове сприйняття. Дослідники з університету Рочестера (University of Rochester) виявили, що гра в такі ігри, як "Unreal Tournament", збільшує контрастну чутливість зору людини, тобто здатність відрізняти об`єкти один від одного і від фонового зображення.
5. Слух
Якщо у вас виникли проблеми зі слухом, в силу віку або в результаті нещасного випадку або хвороби, то очевидне рішення даної проблеми - це слухові апарати. На жаль, вікова втрата слуху вважається явищем незворотнім, причому у віці старше 18 років у 17 відсотків американців починається зниження слуху, причому відсоткове зростання стає значним серед осіб, старше 65 років. Зниження слуху може бути також пов`язане з впливом надмірної кількості вушної сірки (частіше зустрічається у літніх людей), але ця проблема легко вирішується за допомогою лікаря або за допомогою крапель для розм`якшення вушної сірки. Нарешті, прийом деяких ліків може негативно вплинути на ваш слух.
Слух дуже пов`язаний з іншим нашим важливим почуттям - почуттям зору. Всі люди мають в деякій мірі здатністю читати по губах, а при порушенні слуху, ця здатність дуже загострюється. Якщо дивитися прямо на вашого партнера і сфокусуватися на ньому, то можна легко зрозуміти по губах те, про що він говорить, особливо при мінімізації навколишнього шуму.
4. Увага
Коли мова йде про поліпшення уваги в списку потенційних рішень проблеми з`являються медичні препарати. Але не всі люди страждають від синдрому дефіциту уваги і не всі вважають за краще приймати ліки. Є однак, ряд інших речей, які ви можете зробити для того, щоб поліпшити вашу увагу.
Стрес і брак сну дуже шкодять увазі. Останню проблему можна швидко вирішити шляхом збільшення часу, який ви витрачаєте на сон. Аналогічним чином, було доведено, що медитація сприяє зняттю стресу, причому відразу ж покращується увагу і сприйняття.
Для багатьох людей відеоігри - це синонім абстрактності і швидкоплинних відчуттів, але деякі ігри можуть наочно продемонструвати те, як ви ставитеся до оточуючих вас людям і середовищі, а також наскільки ви уважні. Такі ігри були спеціально розроблені з метою сконцентрувати увагу учасника на об`єкті і нагородити його в разі успіху, який свідчить про позитивні результати і опору імпульсивної поведінки. У деяких іграх використовуються спеціалізовані шоломи, які відповідають на мозкові хвилі гравця.
3. Інтуїція
В останні роки, туманний термін "інтуїція" став асоціюватися з мега-бестселером Малкольма Гладуелл (Malcolm Gladwell) "Осяяння: сила миттєвих рішень" ( "Blink: the power of thinking without thinking"), в якій він описує "швидке пізнання" - інстинктивні судження, які виявляються вірними. На думку автора, багато людей відточують свою психологічну майстерність для прийняття поспішних рішень, які можуть здатися інстинктивними, але насправді вони засновані на дуже швидкому аналізі інформації. Крім того, Гладуелл говорить про те, що такі рішення часом більш точні, ніж розширений раціональний аналіз.
Книга Гледвелла була схильна до різкої критики з боку деяких вчених, але, тим не менш, в книзі обговорюються деякі корисні питання, що стосуються обговорення почуттів. Наприклад, автор детально описує, що почуття не працюють окремо, а часто переплітаються, доповнюючи і зміцнюючи один одного.
Аналогічним чином, поширена думка про те, що у сліпої людини сильніше розвинені почуття (особливо слух), по суті, невірне. Повторні дослідження показали, що сліпі люди не володіють врожденно гострішими почуттями. Замість цього, сліпі, часто, в стані краще використовувати накопичений досвід для вираження почуттів. Наприклад, переміщаючись по кімнаті на основі сенсорного сприйняття або йдучи на голос людини, сліпий часто певною мірою користуються інтуїцією для того, щоб зробити багато швидких і корисних розрахунків. Ми в змозі розвивати нашу інтуїцію для того, щоб допомогти нашим почуттям краще працювати.
2. Дієта
При розгляді взаємозв`язку між дієтою і почуттями, більшість речей, які стосуються загального стану здоров`я, застосовні і тут - це помірне збалансоване харчування, велика кількість свіжих фруктів і овочів поряд з великою кількістю води. Дієта, багата вітамінами і антиоксидантами допоможе вам зберегти хороший зір і слух. Крім того, фрукти з підвищеним вмістом антиоксидантів також надають позитивний вплив на зір.
Цинк, якого багато в устрицях, але який також може бути знайдений і в полівітаміни, як було встановлено, допомагає боротися з макулярною дегенерацією. Вживання цинку також сприяє розвитку зміцненню нюхових здібностей. Варто відзначити, що незважаючи на те, що громадська думка говорить, що морква покращує зір, це далеко не все. Через своєю насиченістю вітаміном А морква, безумовно, корисна для очей, але вітамін А також міститься в молочних і м`ясних виробах, причому з м`ясних виробів вітамін А краще засвоюється організмом, ніж з рослинних джерел.
Відео: 10 кроків для поліпшення відносин. Сатья 13.06.2015
Нарешті, іноді багато харчових добавок мають значний вплив на органи чуття. Наприклад, у 2002 році було проведено дослідження, в результаті якого фахівці виявили, що високий рівень харчової добавки глутумата натрію значно пошкодив зір у щурів.
1. Лікарські препарати
Деякі недавні експериментальні препарати обіцяють розвинути наші почуття, проте їх ефективність і безпеку досі залишаються неясними. В одному дослідженні, результати якого були опубліковані в журналі "Наука" в 2004 році, фахівці використовували амфетамін для того, щоб простимулювати розвиток у людини відчутних здібностей, а потім виміряти ефект при торканні кінчиками пальців тонких голок. Експерти вважають, що дані можуть бути використані, в кінцевому рахунку, для того, щоб допомогти постраждалим від інсультів, які втратили чутливість кінцівок.
Як відомо, екстазі відомий своєю здатністю значно збільшувати дотикальну чутливість людини, але цей наркотик незаконний, вважається вкрай небезпечним і не володіє ніякими корисними для медицини властивостями.
Як правило, препарати, які передбачають роботу з почуттями, призначають тим, у кого вже є проблеми подібного роду і хто постраждав від будь-яких порушень органів чуття. Наприклад, лікарські очні краплі призначаються людині, який вже страждає від глаукоми. Припис використання таких ліків людям просто для того, щоб стимулювати ті чи інші почуття в даний момент знаходиться поза етичних стандартів медицини. Тому сьогодні ви зможете використовувати ці препарати тільки в разі дійсної медичної необхідності.
