Всі люди, навіть з видатною пам`яттю, страждають від помилкових спогадів
Деякі люди володіють унікальним талантом пам`ятати найдрібніші деталі після декількох десятиліть.
Однак, як показало нове дослідження, навіть серед людей з чудовою пам`яттю, помилкові спогади виникають також часто, як і у людей із середніми здібностями запам`ятовування.
Помилкові спогади - це спогади події або деталей події, яке не відбувалося. Психологи і нейробіологи з Каліфорнійського університету в Ірвіні, США створили ряд тестів, щоб визначити, як помилкові спогади впливають на формування спогадів.
пам`ять людини
Люди з винятковою автобіографічною пам`яттю або "гіпермнезія", Мають здатність запам`ятовувати навіть дрібні деталі з далекого минулого. Вони можуть згадати свої повсякденні заняття з середини дитинства практично зі 100-відсотковою точністю.
Під час експерименту, вчені попросили 20 людей з винятковою пам`яттю і 38 людей із середньою пам`яттю виконати вправи на асоціації слів, згадати фотографії, що зображують злочину, і обговорити спогади відео зйомок рейсу 93 United Airlines 11 вересня 2001 (яких не існувало). У завданнях були неправдиві відомості, щоб впливати на пам`ять учасників.
Вчені показали добровольцям список слів, потім прибрали його і перевірили слова, які були і не були включені в список. У список входили і слова-приманки, які змушували учасників думати про інших словах. Так, наприклад слова подушка, ковдра і дрімота могли привести до помилкового спогаду про слово "сон".
Учасники з обох груп піддалися на приманки і в середньому здійснювали близько 8 помилок. Обидві групи також невірно виконували завдання, коли їм показували фотографії з приманками, змушували їх згадувати деталі, яких не було.
Результати показали, що люди з гіпермнезія переробляють спогади також, як і звичайні люди.
Як поліпшити пам`ять?
1. Робіть асоціації
Так, наприклад, якщо якийсь жарт кажуть в присутності певного запаху, надалі цей запах може стати ключем до спогаду.
2. Стисніть кулаки
Дослідження показують, що стискання правої руки може допомогти легше запам`ятовувати телефонні номери та списки. Щоб згадати інформацію, потрібно стиснути лівий кулак. Такі рухи активізують ділянки мозку, які відповідають за зберігання і виклик спогадів.
3. Вчіться перед сном
Кращий спосіб об`єднати спогади - це вивчити інформацію перед тим, як лягати спати. Таким чином, у вас буде менше нових заважають спогадів.
4. Проговорите алфавіт
Коли ви не можете згадати якусь інформацію, як наприклад ім`я актора у фільмі, використовуйте метод алфавіту, щоб знайти першу букву слова або імені.
Відео: Стирають Погані Спогади | Мамахохотала на НЛО - TV
5. Пийте молоко
Вчені опитали 972 учасників про переваги в їжі і провели кілька тестів на концентрацію, пам`ять і розумові здібності. Ті, хто споживав молочні продукти 5-6 раз в тиждень, краще виконували тести на пам`ять.
6. Займайтеся спортом
Фізичні вправи поліпшують розумові функції, особливо пам`ять. Також вправи сприяють зростанню нових клітин мозку в гіпокампі, який відповідає за пам`ять і навчання.
7. Голосно промовляти
Відео: Чи можна стерти погані спогади? [AsapSCIENCE]
Кращий метод запам`ятовування, починаючи від того, куди ви поклали ключі, до того, які продукти вам потрібно купити, - це проговорювати це голосно.
8. Запам`ятовуйте частинами
Якщо хтось дає вам номер свого телефону, краще розбити його в розумі на частини. Якщо є можливість розбивайте довгі номера згідно якийсь запам`ятовується датою, наприклад, віку вашого друга або адреси.
9. Робіть підказки
Якщо ви повинні зробити щось в певний час дня і весь час забуваєте, використовуйте техніку впровадження. Наприклад, можете сказати собі: "Коли я буду пити ранкову чашку чаю, я прийму таблетку".
10. Використовуйте образи
Класичний метод запам`ятовування імені полягає в тому, щоб представити його, або те, що з ним асоціюється на обличчі людини.
