Панічні атаки: як боротися самостійно?

У наш час все частіше зустрічаються люди, які страждають на панічні атаки. Це таке некероване поведінку, коли людину постійно супроводжує панічна тривога, плюс до соматичні та психологічні симптоми.

Медицина називає такий прояв хвороби різноманітними термінами, але всі вони означають порушення роботи вегетативної нервової системи. Якщо вчасно не звернутися до фахівців, проблеми можуть перерости в серйозний розлад психіки.

симптоматика

Поширеність панічних атак серед всього населення світу становить близько 8%, і це досить велика кількість людей. Особливість подібного захворювання полягає в прояві не тільки психологічних симптомів, але і тілесних.

Фізичний характер панічних атак полягає в тому, що стан людини схоже з серцевим нападом. Ця особливість часто призводить до припущення наявності в організмі патології серця.

Але все це є наслідком порушень в головному мозку і нервовій системі. На жаль, хворіє людина панічно боїться певних речей або ситуацій, внутрішньо він дуже напружений.

Серед тілесних симптомів варто виділити:

• Прискорене скорочення серця;
• Підвищення відділення поту;
• Тремтіння в м`язах;
• Сильні припливи жару;
• Труднощі в диханні, нестача повітря і задишка (можливо, задуха),
• Болі на лівій стороні грудей;
• Напади нудоти, блювання;
• Почуття того, що в горлі знаходиться кому;
• Погіршення рівня зору і слуху;
• Запаморочення, скачки артеріального тиску;
• Зміна ходи і часті позиви до сечовипускання.

Крім таких симптомів, можлива невиразність сприйняття навколишнього середовища, відчуття нереальності того, що, сплутаність власної свідомості. Людина починає боятися смерті, того, що він зійде з розуму. Часто турбують перерви сну, кошмари ночами, особисті психологічні процеси здаються далекими.

Всі ці прояви можуть варіюватися від легкого внутрішньої напруги до сильної панічної тривоги. У таких випадках, необхідно проходити лікування і у невропатолога, і у психолога. Якщо панічні атаки викликають сильні емоції, настійно рекомендується відвідувати психотерапевта.

Як довго тривають подібні напади, залежить від індивідуального фактора. Іноді вони відбуваються кілька разів на день, в інших випадках - раз на місяць. У одних людей такі реакції виникають спонтанно, у решти можуть статися під час поїздки в громадському транспорті або при великих скупченнях людей. Деякі бояться виступати перед великою публікою або перебувати в закритих приміщеннях.

Так, людина один раз переживає паніку, а потім починає боятися її повторення. Тобто він уже чекає, що може трапитися черговий напад. Таким чином, розвивається хронічне розлад, і людина намагається уникати певних місць і ситуацій, що призводять до подібних проблем. Постійна тривога стає фобією, а в житті має місце депресивний стан.

причини атак

На жаль, точно невідомо чому вони трапляються. Але вчені виділяють фактори, що викликають їх:

• Генетика, тобто спадок від родичів;
• Травма з дитинства в результаті неправильного виховання, коли батьки занадто багато чого хочуть від дитини і критикують його;
• Несприятлива атмосфера в сім`ї, коли батьки зловживають наркотичними або алкогольними речовинами;
• Темперамент людини, особливості його нервової системи;
• Велика вразливість психіки або, навпаки, імпульсивність, зациклення на переживаннях;
• Сильні стресові ситуації.

як лікуватися

Для початку необхідно звернутися в клініку, де лікарі призначать повний огляд у онколога, кардіолога, ендокринолога та інших спеціалістів. Це допоможе підтвердити або виключити:

• Порушення функціонування серцевого клапана;
• Збої в роботі щитовидної залози;
• Зниження рівня глюкози в крові;
• Психічні розлади;
• Шизофренія.

Дуже важливо з`ясувати, чи немає впливу на нерви наркотичних речовин, і тих лікарських засобів, які можуть викликати побічні ефекти з подібною картиною.

Серед традиційних методів лікування виділяють психотерапію - гіпносуггестівной і когнітивно-поведінкову. У першому випадку людина вводиться в гіпноз, проводиться навіювання під час сеансів. Психотерапевт дає пацієнтові нові установки на життя і поведінку.

Вважається, що більш ефективно працює когнітивно-поведінкова психотерапія. Під час сеансів фахівець коригує мислення і звички пацієнта, які можуть запустити напади паніки. Так, людина переконується, що під час атаки не трапиться нічого страшного, випаровується страх смерті.

Щоб швидко зняти симптоми паніки, додатково використовують медикаменти - транквілізатори, антидепресанти, вітаміни, які зміцнюють нервову систему.

самолікування

У домашніх умовах можна використовувати медичну літературу, яка розповідає про способи боротьби з захворюванням. Крім нових знань, можна усвідомити, що багато людей відчувають подібні відчуття, і це не свідчить про ненормальність людини.

Рекомендується виключити потрапляння в організм нікотину і алкоголю, напоїв з кофеїном, сильних ліків. Дуже важливо навчитися правильно дихати, розслаблятися, виділяти достатню кількість часу для відпочинку і сну, перебувати в гарному настрої.

Щоб панічні атаки не призвели до серйозного психологічного розладу, варто пройти курс лікування у досвідченого фахівця. Робота над собою допоможе уникнути тривалого нападу, але самостійно позбавитися від такої ситуації не вийде.