Як побороти страхи у дорослих

Ці ознаки можуть проявлятися частково або повністю залежно від організму людини і особливостей його реагування на стресові фактори.

Психічні прояви страху різноманітні і можуть приймати різні форми. Залежно від того, реальний страх або невротичний (немає видимої причини), симптоми спостерігаються або в конкретній ситуації, або постійно.

У першому випадку людина відчуває неприємні соматичні прояви та психологічну напругу, відчуття наближення чогось поганого практично відразу після зіткнення з фактором впливу або навіть при згадці про нього. Наприклад, страх перед виступами на публіці проявляється як при згадці, що належить вийти на сцену, так і безпосередньо перед виходом.

У другому випадку невротичний страх не прив`язаний до якогось місця або ситуації, але від цього він не легше. Такі люди відчувають постійне відчуття небезпеки, живуть в тривозі і очікують неминучого. Знаменитий психіатр Зигмунд Фрейд називав цей стан «неврозом страху».

Також проявити себе страх може в різноманітних короткочасних реакціях. Найчастіше це панічний синдром, який розвивається за лічені секунди. На деякий час людина приймає незворотність відбувається і неминучий фатальний результат. Втрати самоконтролю і почуттю безпорадності на зміну приходять мобілізація внутрішніх ресурсів і прискорена рухова реакція. Людина намагається якомога швидше захистити себе від ситуації, що виникла, якщо вона є.

Другим варіантом короткочасної реакції страху є афективний ступор. Це емоційне притуплення всіх можливостей людини рухатися або робити які-небудь дії з-за емоційної струсу. Проявляється це відчуттям «ватних ніг» і неможливістю поворухнутися.

Різновиди страхів і фобій у дорослих

Залежно від виникнення і характеру подається загрози розрізняють три види страхів:

• екзистенціальний страх. Боязнь людини криється в його внутрішні переживання, що відбивають світ. Залежно від того, як він сприймає реальність, будуть формуватися ті чи інші страхи. До екзистенціальним відносять страх смерті, неминучості часу і інші подібні фобії.
• соціальний страх. Він пов`язаний з відображенням і реакцією суспільства на саму людину. Якщо він боїться бути неприйнятим, зіпсувати собі репутацію, значить, він розташований до формування соціального страху. До найбільш яскравих прикладів соціальних фобій відносять страх сцени, ерейтофобія, скоптофобію.
• біологічний страх. Цей вид базується на боязні фізичного ураження або загрози для життя людини. Сюди відносять всі категорії страху перед хворобами (іпохондричні фобії), ті фобії, які передбачають біль, страждання або соматичні ушкодження. Прикладами цієї групи служать кардіофобіі і канцерофобии.

В кожному окремому випадку страх розглядається індивідуально з урахуванням характерологічних особливостей особистості, генетичних факторів і умов зовнішнього середовища. Саме тому одна фобія може проявлятися по-різному у різних людей.

Слід розглянути детальніше кілька найпоширеніших фобій, які розвиваються в дорослому віці:

1. Страх перед відкритим простором (агорафобія). Це досить поширена фобія, принцип якої лежить в патологічної боязні відкритих просторів і місць, де є велике скупчення народу. Це своєрідний захисний механізм, який дозволяє пацієнтові відгородитися від можливих негативних наслідків контакту з публікою. Прояви в разі перебування у відкритому просторі найчастіше обмежуються панічною атакою.
2. Страх перед закритим простором (клаустрофобія). Це протилежна попередньої фобія. Людина відчуває дискомфорт і навіть неможливість дихати в закритому приміщенні, висловлюється і інші соматичні прояви страху. Найчастіше симптоми виявляються в маленьких приміщеннях, кабінках, примірочних, ліфтах. Людина відчуває значне полегшення, якщо просто відкрити двері. Страх включає саму перспективу бути замкненим одному.
3. Страх смерті (танатофобія). Може стосуватися як самої людини, так і його знайомих і близьких. Часто розвивається у матерів, діти яких серйозно хворіють або хворіли. Виявляється в нав`язливою і неконтрольованої боязні раптово померти, навіть якщо на це немає ніяких причин. Може бути пов`язаний з релігійними переконаннями або просто боязню невідомості, яка не піддається контролю.
4. Страх виступати на публіці (глоссофобія). Це розлад досить поширене серед дорослого населення. У більшості випадків пояснюється низькою самооцінкою, страхом бути незрозумілим аудиторією і строгим вихованням. Так знижується впевненість в собі, і людина панічно боїться виступити перед публікою.
   
5. Страх почервоніти перед людьми (ерітрофобія). Це боязнь виникнення червоних плям на обличчі внаслідок стресової ситуації. За своєю суттю, це замкнене коло для людини, який соромиться і ніяковіє при людях. Він боїться почервоніти тому, що боїться бути перед публікою, тому що боїться почервоніти.
6. Страх залишитися одному (аутофобія). Виявляється в патологічної боязні людини залишитися наодинці з собою. Страх пов`язаний з острахом ймовірності скоєння суїциду. Слід сказати, що статистика показує негативну динаміку суїцидів серед аутофобія. Проявляється неспокоєм, потовиділенням і нападами паніки, якщо людину залишили одного в приміщенні.
7. Боязнь захворювання серця (кардіофобія). Це патологічний стан, який передбачає соматичні прояви без наявності самого захворювання. Людина скаржиться на неприємні відчуття в ділянці серця, сильне серцебиття, нудоту. Часто ці симптоми здатні заважати тому, чим він займається, і сприймаються лікарями як хвороба серця, але після необхідних обстежень вона не виявляється.
   
8. Боязнь захворіти на рак (канцерофобія). Це панічний страх захворіти на злоякісні онкологічні нозологіями. За своєю природою він тісно пов`язаний зі страхом смерті і розвивається внаслідок стресової ситуації. Це може бути захворювання когось із близьких, знайомих або ж просто побачені прояви раку на незнайомих людей. Величезну роль може зіграти наявність ипохондрической особистості і присутність пари непрямих симптомів.
9. Страх випробувати біль (алгофобія). Основоположний для багатьох інших видів фобій, включаючи візити до лікаря і навіть медичні маніпуляції. Людина під будь-яким приводом намагається уникнути найменших проявів фізичного болю, іноді зловживає болезаспокійливими. Проявляється неспокоєм і побоюваннями щодо майбутнього випробування больових відчуттів.

Як побороти страхи у дорослої людини

Страхи можуть бути складовою набагато більшого синдрому або нозології, яку може діагностувати тільки фахівець. Саме тому при наявності симптомів страху слід звернутися до лікаря. Хвороба, проявом якої він виступає, може бути як з психіатричного регістра, так і з соматичного.

Страхи часто входять в структуру шизофренії, тривожних і невротичних розладів, панічних атак, іпохондрії, депресії. Часто він спостерігається при бронхіальній астмі, серцево-судинних захворюваннях, що супроводжуються стенокардією. Правильно поставлений діагноз буде диктувати тактику лікування. Саме тому тільки лікар компетентний в питанні, як лікувати страхи у дорослих.

Кожній людині, яка боїться чогось, потрібно усвідомити, що страх - це далеко не назавжди. Існує безліч прийомів і методів психотерапії, які зможуть допомогти з цією проблемою. Перешкодою на шляху до одужання варто людська реакція - сором за свої фобії. Зазвичай в суспільстві не прийнято говорити про свої страхи, визнання в ущербності і уразливості зачіпає людину за живе. Але сміливо глянувши своїм фобій в обличчя і вживши необхідних заходів, можна позбутися від них раз і назавжди.

Одним з найпоширеніших методів, як вилікувати страхи у дорослих, є смиренність. Ніхто не змушує людину боротися зі своїми фобіями або заперечувати їх, переконувати в їх неістотності - марно. Тому психологи рекомендують не соромитися своїх відчуттів і паралельно робити те, що необхідно, навіть якщо страшно. Людина, яка усвідомлює, що він боїться (адже така його сутність), але все одно повинен зробити щось, легко подолає цей бар`єр згодом.

Наприклад, страх виступів на публіці часто приводить в жах тих, хто повинен зараз вийти на сцену. Людина, яка впевнено вирішив позбутися від своєї фобії, повинен вийти разом зі своїм страхом. Боятися і виступати одночасно - ось справжнє рішення для цього випадку.

Також хороший ефект лікування страхів у дорослих може дати візуалізація досягається результату. Якщо фобія заважає домогтися високого зросту кар`єри або сімейного благополуччя, слід уявити собі життя без неї, як можна було б не боятися. Потім подолати свої страхи буде набагато легше, адже знаючи, за що боретеся, легше боротися.

Як побороти страх у дорослого - дивіться на відео:


Страхи людини - його захист до тих пір, поки вони не перестають діяти на благо. Фіксуючи на негативних переживаннях, вони здатні руйнувати сім`ї, кар`єри і навіть життя, тому так важливо вчасно усвідомити патологичность своїх фобій.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!