Від страху можна позбутися за допомогою сну
Відео: Як позбутися страху в усвідомленому сні?
деякі види страху можна, можливо подолати під час сну, з`ясували вчені.
Дослідники змогли, використовуючи певні запахи, зменшити реакцію страху у людей
вчені з Північно-східного університету в США набрали 15 добровольців, яким вселили страх деяких осіб. Учасникам демонстрували ряд фотографій облич людей, а під час показу двох певних фотографій на них впливали слабким ударом струму, що викликало реакцію страху. Крім того, при перегляді цих двох фотографій, учасники вдихали аромат лимона або троянди.
Потім учасників попросили лягти спати, і як тільки вони досягли глибокої фази сну, дослідники наповнили кімнату запахом, який викликав страх. Після пробудження, учасникам знову показали фотографії осіб людей, і ті, хто піддавався впливу аромату, показували меншу реакцію страху, ніж інші. Самі учасники не знали про те, що відбувалося під час сну.
Вчені пояснили, що коли запах був присутній під час сну, він знову і знову викликав у людини спогад про особу, якого боялися учасники. Цей метод застосовують при терапії піддає, за допомогою якої людей позбавляють від тривоги або страху, безпосередньо піддаючи їх тому, чого вони бояться.
Надалі таку методику можна буде використовувати для лікування стресових або травматичних спогадів.
Як позбутися страху?
Вивчіть те, чого ви боїтеся.
Невизначеність є найголовнішим компонентом страху. Коли ви почнете розуміти те, чого ви боїтеся, ви почнете поступово позбуватися від страху.
Тренуйтеся
Якщо ви боїтеся чогось, що здається страшним або важким, почніть робити маленькі кроки і дійте поступово. Поступово знайомтеся з лякаючим вас об`єктом, щоб легше з ним впоратися.
Знайдіть того, хто не боїться
Якщо ви чогось боїтеся, знайдіть людину, яка не боїться цього, і проводите з ним час. Беріть його або її з собою, коли хочете перемогти свій страх.
Говоріть про це
Коли ви ділитеся страхом вголос, він здається не таким страшним.
Розіграйте сцену в розумі
Відео: Психологія перед сном №51. Страх відносин з чоловіками
Якщо ви боїтеся виступати перед публікою, це, швидше за все, викликано тим, що ви вважаєте, що інші люди будуть вас засуджувати. Спробуйте уявити, що люди в аудиторії оголені, і, будучи єдиним вдягнений молодик, ви опинитеся в положення того, хто судить.
Спробуйте мислити вже
Думайте тільки про кожному наступному кроці. Якщо ви боїтеся висоти, що не роздумуйте про те, як ви перебуваєте на 14-му поверсі. Просто думайте про те, як зайти в коридор.
Зверніться по допомогу
Страх - це не проста емоція. Якщо вам складно подолати страх самому, зверніться до фахівця. Зараз існує безліч методів лікування страху і найкраще їх спробувати під керівництвом професіонала.
