Кращий спосіб позбутися від страху - говорити про нього
Вас кидає в тремтіння при одному лише вигляді волохатого павука або ви панічно боїтеся темряви? Найкраще в цей момент промовляти все, що ви відчуваєте.
Нове дослідження, проведене вченими з Каліфорнійського Університету в Лос-Анджелесі, показало, що, якщо ви висловлюєте свої емоції в момент, коли відчуваєте страх, ви тим самим зменшуєте його.
Відео: Страх Говорити На Англійському? Як Позбутися Від Страху Говорити На Англійському. Сінгапур
Психологи попросили 88 людей, які страждають від фобії до павуків, наблизитися до великого живого тарантула у відкритому контейнері на вулиці. Учасники повинні були підходити все ближче і ближче до павука і, врешті-решт, до нього доторкнутися (якщо звичайно вони могли).
Потім учасників розділили на чотири групи і посадили перед тарантулом в контейнері, що знаходяться всередині приміщення. Одну групу піддослідних попросили описувати свої емоції і реакцію, кажучи наприклад, "Я турбуюся і я наляканий цим страшним павуком".
Цей метод цікавий тим, що відрізняється від традиційних підходів, де людину змушують переосмислити свій досвід і поміняти образ свого мислення. Тут же учасникам потрібно було просто констатувати те, що вони відчувають.
Відео: Як формуються комплекси. Як позбутися страху говорити в присутності інших людей
У другій групі учасники використовували нейтральні слова, що не передають страх або відраза, наприклад, "Цей павук не є небезпечним. Я його не боюся". У третій групі випробовувані говорили на абстрактну тему, а в четвертій взагалі мовчали.
Потім всіх учасників знову перевірили через тиждень в експерименті на відкритому повітрі, де їм потрібно було поступово наближатися до павука.
Відео: Як побороти страх спілкування з людьми?
Як виявилося, та група, яка описувала свій страх, впоралася найкраще, найближче змогла підійти до тарантула і менше турбувалася. Більш того, чим більше негативних за характером слів говорили люди, описуючи свою фобію, тим менше страху вони відчували.
Психологи сподіваються, що надалі цей підхід можна буде застосувати для лікування людей, які пережили емоційну травму насильства і посттравматичний стрес у військових.
