Фобії: і як з ними боротися?

Протягом останнього десятиліття слово фобія набуває все більшої популярності. Деякі застосовують це слово до себе настільки часто, що готові всі існуючі страхи підрівняти під слово - фобія.

Страх і фобія одне і теж?

Безумовно, страх і фобія поняття схожі, і в тому і в іншому випадку людина відчуває дискомфорт і внутрішнє напруження, але є між ними й істотні відмінності. Страх трактується як здорове почуття, властиве людині, і що дозволяє уникнути небезпечних ситуацій, а колись і зберегти жити.

Фобія ж являє собою нав`язливий страх, а точніше його стан, з яким немає сил впоратися. Саме завдяки фобій в головах людей малюються страшні й моторошні картинки, центром яких є який-небудь предмет або ж подія, лякає людину.

Людина, з фобіями володіє вегетативними реакціями, такими як різке потовиділення, моментальне почервоніння і ж блідість. Також можливо почастішання пульсу, збите дихання, поява задишки і неможливості вільно дихати.

Для того, щоб уникнути неприємні відчуття, хворі фобією намагаються уникнути предмета своєї боязні. Люди, які страждають фобіями, моментально відреагують реакцією організму.

За словами фахівців, впоратися з фобіями досить складно. Фобії, мають фізіологічну причину страху усунути, можливо, за два-три сеанси у фахівця, а ось фобії з психологічної природою піддаються лікуванню дуже важко. Ця боротьба може тривати дуже довго і буде потрібно досить зусиль для досягнення результату.

Групи фобій

Фобії, можливо, класифікувати як по ситуації і конкретного об`єкта, так і віком, симптоматиці і підлозі. Вченими виділено чотири групи фобій:

• Зоофобія. До цієї групи відноситься все, що безпосередньо пов`язано з фауною і флорою.
• Соціальні. Цей розділ фобій вивчає всі, з чим людина стикається у своєму повсякденному житті.
• агорафобії. До даного поняття відносять боязнь відкритих вікон, дверей і в принципі відкритого простору.
• фобії, які неможливо віднести до раніше перерахованих груп. Тут можуть бути фобії пов`язані зі здоров`ям, темрявою, замкненим простором і інші.

Як стверджують фахівці, що займаються вивченням фобій, люди самі будують навколо себе стіни з проблем і страхів. Коли то це навіть робить їх життя осмисленим, незважаючи на те, що це парадокс, але це реальність.

Фобії не становлять небезпеки до того моменту, поки не створять справжню перешкоду в житті людини страждає нею. При нав`язливому страху і боязні, слід негайно вжити заходів щодо вирішення цієї проблеми власноруч або за допомогою фахівця.

 

Способи боротьби з фобіями

Найважливіше, що необхідно знати, приступаючи до боротьби з фобіями, це те, що в основному все можна виправити, особливо це стосується страхів, придбаних в дорослому житті.

Існує велика кількість методів боротьби з фобією, починаючи від методів психоаналізу і закінчуючи тим, що перебороти фобію під силу самому. Головна умова, це не заглиблюватися в стан хронічної фобії, адже саме при глибокому зануренні подолати фобію буде дуже складно.

1. Позитивний погляд на навколишнє середовище і життя, допоможе уникнути нав`язливих страхів. Адже малюючи картини малоприємного майбутнього, не вдасться уникнути неприємностей, а тільки вийде погіршити ситуацію.
2. Очі в очі з фобією. Радикальний метод побороти фобію, це зустрітися з нею очі в очі. Такий спосіб боротьби вважається дуже жорстким, але дієвим, хоча зважитися на такий метод може мало хто.
3. Уміння прийти в гармонію з собою і розслабитися. Передчуваючи ситуацію, пов`язану з панічним страхом, людина відразу ж поспішає відволіктися і розслабитися, будь то спів або гучна мова, неважливо, головне відвернути свій розум від страху і припинити панічну атаку.
4. значимість дихання. Контролюючи своє дихання, піддатися панічного страху буде куди складніше. Спокійне, глибоке, ритмічне, повністю виключає судомні зітхання і схлипування дихання допоможе без зусиль впоратися з панічною провокацією.
5. Увага м`язам необхідно приділити нітрохи не менше, ніж диханню. Максимальне розслаблення всіх м`язів тіла і обличчя при наближенні атаки допоможе швидше розслабитися. Вертикальне чи горизонтальне положення при розслабленні не має значення, головне сама суть дії.
6. СТОП! Алкоголь, кава і сигарети не є вирішенням проблеми. Дані способи, навпаки, виступають збудниками. Вдатися до таблеткам не менше дурний спосіб в боротьбі з фобією. Таблетки посилять страх в рази і заженуть його в глибини вашого розуму ще далі.
7. Допомога фахівця, безумовно, допоможе впоратися з фобіями. Вірним рішенням буде зізнатися людині, який бачить вас в перші, і може надати допомогу в даній ситуації, ніж все життя мучитися від цих страхів.

Бережіть свої нерви і не віддавайте значенням незначним речам і подіям в своєму житті.