Види людських фобій, і 5 способів з ними розпрощатися
Фобія - це почуття всеосяжного страху, яке не піддається ніякому логічному поясненню.
Фобічні реакція - дуже потужний обмежуючий фактор в житті людини - вона може перешкоджати нормальній життєдіяльності, так як людина починає уникати або об`єкта, або якійсь ситуації, що тягне за собою масу незручностей в будь-яких особистісних проявах.
Важливо робити відмінності між фобією і звичайним природним страхом.
Фобія завжди постійна (я ЗАВЖДИ боюся гучних звуків), в той час як страх може бути тимчасовим і зрозумілим. Наприклад, біля мене повзе гримуча змія і вона може мене вкусити. В цьому випадку мій природний страх цілком виправданий.
Серед найбільш широко відомих і поширених фобій позначимо такі:
- Клаустрофобія - страх замкнутого простору;
- акрофобія - острах висоти;
- астрафобія - боязнь зоряного неба- також боязнь грози, грому і блискавок;
- аерофобія - боязнь польотів, а також повітря;
- соціофобія - страх суспільства.
Є специфічні фобії, наприклад:
- алгофобія - боязнь болю;
- зоофобія - боязнь тварин
- хронофобія - боязнь часу
Серед населення дуже поширеними фобіями чомусь є коулрофобія і арахнофобія.
коулрофобія - дуже цікава і загадкова фобія, яка поширена не тільки серед дітей, але і серед дорослого населення.
Клоун - це індивід під маскою, тобто його справжнє обличчя і справжні емоції приховані від наглядача. Така скритність багатьом людям доставляє дискомфорт, тому що людина не розуміє з ким він має справу або розмовляє. Професія клоуна передбачає залучення уваги дивними смішними рухами, жартами і піснями, а глядачем на підсвідомому рівні це сприймається як поведінка психічно хворої людини. Так само багато людей не хочуть бути висміяними серед великої кількості собі подібних. І коли клоуни запрошують на арену цирку людини і починають над ним жартувати, то це глибоко зачіпає людини, зокрема, з низькою самооцінкою або іншими комплексами.
Боязнь павуків або арахнофобія так само має широку «аудиторію». Фобічні реакція ніколи не з`являється сама по собі. Їй передує якусь подію. Таким обумовлює подією може бути перегляд фільму жахів про павуків-убивць, розмови всередині сім`ї (твій прадід боявся павуків, твій дід боявся, і батько боявся), або ж реальний випадок з життя, коли павук дійсно вкусив або виліз в самий невідповідний момент. Є теорія, де боязнь павуків описують як еволюційний атавізм. Люди жили в печерах, де не було адекватних умов захисту житла. Небезпечних павуків було більш ніж достатньо. І зустріч з одним з таких могла коштувати людині життя. Звідси і страх. Відзначимо, що жіноча половина населення боїться павуків більше ніж чоловіча, тому що в той час, коли чоловіки були на полюванні, жінки сиділи в печерах серед павуків та інших небезпечних комах.
Якщо вам здається, що у вас з`явилася фобія, наступні поради і прийоми допоможуть максимально швидко від неї позбутися.
Зверніться до лікаря
Звернутися до лікаря і пройти якісне медичне обстеження необхідно, якщо у вас є фізіологічні реакції на об`єкт фобії:
- Потіють руки;
- тремтять ноги;
- утруднене дихання;
- непритомність і т.д.
Цілком можливо, що ваш стан здоров`я порушено і причиною є не тільки фобія.
Як боротися з ксенофобією Зверніться до психолога
Звернення до психолога є рекомендованим при лікуванні фобічні реакцій, так як тільки професійний психолог володіє спеціальними знаннями і техніками, які допоможуть подолати фобію.
Крім цього, психолог легко визначить природу вашої фобії і конкретизує її, переконавшись, що у вас саме ця фобія, а не інша.
Як знайти хорошого психолога лікуйте фобію
Наприклад, людина боїться птахів. Необхідно поступово наближати до нього птицю - спочатку дивимося на фото, потім йдемо в зоомагазин і дивимося на птахів в клітках, після чого йдемо в парк і спостерігаємо птахів наживо. При цьому професійний психолог попередньо навчає пацієнта техніці розслаблення і курирує процес позбавлення від фобії від початку і до кінця.
Суть в тому, щоб навчити людину під час фобічних переживань розслабляти тіло. Таким чином, виробляється нова тілесна реакція на об`єкт фобії - НЕ напруга, а розслаблення. При розслабленні відчувати страх і жах неможливо, тому страх витісняється сам собою.
Як позбутися страху літати на літаку парадоксальна інтенція
Дуже смішний метод, але вкрай ефективний. Суть полягає в тому, щоб посилити фобический страх за допомогою певних установок. Наприклад, бабуся боїться безсоння. Завдання парадоксальною інтенції: старенька повинна робити все можливе, щоб не заснути: дивитися телевізор, вважати баранчиків, але дати собі установку про те, що їй ні в якому разі не можна спати. Таким чином, страх не заснути замінюється на страх заснути.
Як позбутися страху смерті Не зациклюйтеся
Боїтеся ви входити в метро. Ну погуляйте на свіжому повітрі і поспостерігайте вхід в метро. Подивіться на людей, на їх реакції. Підійдіть ближче, відкрийте двері. І так далі. Заходьте в фобічні ситуацію і взаємодійте з об`єктом фобії поступово, у міру своїх сил. Через якийсь час ваша фобія зменшиться або зникне взагалі.
Акрофобія або боязнь висоти: як назавжди забути про цей страх Коментарі експертів
