Як позбутися страху літати на літаку
За статистикою, авіаційний транспорт є найбільш безпечним, але, незважаючи на це, безліч пасажирів відчувають страх перед польотом. Простий страх - це не межа. Деякі, впадають в паніку і згодом відмовляються від послуг авіаційного транспорту. Як боротися зі страхом перед польотом, і що робити, якщо найближчим часом вас чекає подорож повітряним транспортом? Спробуємо розібратися в цих питаннях.
Звернімося до фактів
Не піддавайтеся страху і завжди пам`ятайте, що дані статистики на вашому боці.
Порівняємо ці показники зі статистикою аварій на дорогах. Відомо, що кожен рік в світі гине майже півтора мільйона осіб в дорожньо-транспортних пригодах. Якщо ці дані вас не заспокоюють, можна пошукати інші шляхи.
Вивчаємо фізику польоту
Дізнавшись основи і принципи роботи авіаційного транспорту, можна подолати страх перед перельотом. У процесі ознайомлення з принципами роботи ви дізнаєтеся, що повітря для літака - це практично те ж саме, що вода для корабля. Творці цього виду транспорту спроектували його для планування, і весь час вдосконалять деталі і двигуни для вашої безпеки. Варто не забувати, що літак управляється диспетчерами з Землі, які відстежують кожен етап і можуть запобігти аварійним ситуаціям.
Бережіться негативної інформації
Не варто читати статті або дивитися відео про катастрофах, пов`язаних з авіа перельотами. Така інформація призводить до зайвої паніки і занепокоєння.
Але якщо ви вже начиталися різних історій, спробуйте заспокоїти себе позитивною статистикою.
Заспокійливе або алкоголь
Багато пасажирів практикують алкоголь, як засіб для зняття стресу перед польотом. Цей спосіб не дуже результативний в боротьбі зі страхом, але є можливість зняти стрес і поспати під час пересування.
Як позбавиться від страхівРепетиція вдалого польоту
Думки матеріальні, і тому саме ваше позитивне мислення про майбутній польоті, допомагає побороти страх. Перед авіа перельотом рекомендується практикувати комфортне і безпечне перебування в літаку. Необхідно знайти в будинку спокійну обстановку, сісти, розслабитися і закрити очі. Дихання при цьому має бути глибоким і рівним.
Якщо під час такої медитації ви відчуєте страх і дискомфорт, постарайтеся змінити свої думки. Думайте про улюбленому, приємне. Якщо це не допомагає, спробуйте що-небудь порахувати в умі, перекажіть улюблений вірш.
Як позбутися від поганих думокВ літаку
Для того щоб відчувати себе комфортно і затишно під час авіарейсу, є кілька простих порад.
- Не сідайте в літак без улюбленої книги, журналу або фільму на ноутбуці.
- Для створення більш спокійної атмосфери необхідно купувати місце біля проходу. Так, ви будете перебувати поруч з екіпажем.
- Відмінним варіантом для заспокоєння є політ з людиною, який сотню раз літав і зовсім не боїться.
- Візьміть з собою, або купіть в літаку горішки, льодяники або крекери. Їжа - універсальне заспокійливе для багатьох пасажирів.
- Спілкуйтеся з сусідом. Розмова з цікавою людиною скоротає час, і ви не помітите, як опинитеся в пункті призначення.
Як перестати боятися смертіКоментарі експертів
Що ж робити, якщо вас чекає поїздка на літаку, а ви розумієте, що боїтеся вирушати в політ. Для початку можна заспокоїти себе тим, що це дійсно по статистиці найнадійніший вид транспорту. Страх посилюється, коли літак злітає, у багатьох людей відчуття втрати землі під ногами викликає тривогу, особливо у тих людей, які звикли все контролювати в своєму житті. Якщо ви відчуваєте симптоми тривоги навіть при думках про політ, добре допомагає дихання. Можна сконцентрувати свою увагу на вдиху і видиху, постаратися стежити за тим, щоб вдих і видих були однаковими за тривалістю і так дихати, поки не заспокоїтеся.
У період перельоту, дихальна техніка допомагає впоратися зі страхом. Також можна вважати, переключити свою увагу на те, що вам цікаво, будь-то книга або пейзаж за ілюмінатором. Інтерес до чого-небудь може пересилювати страх. Постарайтеся відчути своє тіло, прислухайтеся до відчуттів, іноді, це допомагає виявити реальність, виберіть комфортне положення і подбайте про себе. Подивіться навколо себе на людей, багато з них зазвичай зручно влаштовуються в кріслі і абсолютно спокійні. Спробуйте вловити цей стан у себе. Якщо тривога дуже висока краще завчасно звернутися до лікаря, який призначить заспокійливий засіб, яке можна випити перед польотом.
Позбутися від страху літати в літаку можливо, якщо пройти курс психотерапії. Будьте щасливі і вільні у виборі виду транспорту, не обмежуйте своє життя страхами.
