Як побороти свої страхи?

Відео: Подолай свій страх - Мотиваційний відео

Немає в світі людей, які абсолютно нічого не бояться - це факт. Тому, якщо Ви маєте будь-які страхи, не варто на цю тему переживати і комплексувати, так як всі ми люди, а значить, теж чогось боїмося. У цій статті ми поговоримо з Вами про те, як можна побороти свої страхи, розкриємо найефективніші методи боротьби зі страхами, а також дамо практичні поради, отримані з особистого досвіду. Тому стаття буде цікава абсолютно всім.

6 способів побороти страх

Зрозуміти психологію страху. Спершу потрібно усвідомити яким чином страх з`являється. Цей процес можна розділити на три основні етапи: перший являє собою біохімічну реакцію організму, яка може виражатися в пітливості рук, підвищеному серцебитті і головне - в адреналіні, який виробляється. По суті, це реакція нашого тіла і організму, на ситуацію. Другий етап являє собою емоційну складову. Саме від цього буде залежати, як ми сприймемо страх. Людина може заплакати (або щось в цьому роді), а може засміятися. Так як реакція на страх у всіх дуже індивідуальна, крім того, впорскування адреналіну в даху також істотно відрізняється. І третій етап, який є нічим іншим, як звиканням. Людина не може боятися постійно, з часом емоційна і біохімічна складові перестають працювати, тому ми перестаємо лякатися. Знаючи цю технологію, Ви можете самостійно запобігти страх.

Клин клином вибивають! Ця рада знають дуже багато, причому не дарма, він і справді допомагає людям. Даний метод повністю заснований на знанні психологія страху описаному вище. Вам потрібно не намагатися піти від страху, а навпаки частіше до нього повертатися. Згодом страх почне проходити, так як мозок і Ваш організм почне звикати до того, що відбувається. Реакція організму також перестане посилюватися, так як він відчує, що ось уже протягом тривалого часу нічого страшного не відбувається. Однак тут ми Вам радимо починати від страху позбавлятися поступово. Наприклад, якщо Ви дико боїтеся павуків, не потрібно відразу брати його в руки і дозволяти повзати по собі, від такого різкого страху людина може і в обморок впасти. Звичайно, від нього поганого нічого не буде, просто при стрибку можна сильно стикнутися головою. У підсумку доведеться ще й голову лікувати. Так ось, при боязні павуків, спробуйте для початку відвідати виставку павуків, походіть поруч з ними, подивіться на них, можливо навіть помацайте трохи (це буде складно, але все ж), вивчіть їх повадки і властивості. Дізнайтеся, які види Ви можете зустріти у себе вдома або лісі. Чим вони можуть бути небезпечні. Така інформація, швидше за все Вас заспокоїть ще більше, так як небезпечних павуків в наших широтах досить складно зустріти особливо в квартирі. Кажуть, від любові до ненависті один крок, так само може виявитися з Вашими страхами. Адже було дуже багато випадків, коли люди боялися води або павуків, а потім ставали відомим плавцями або розвідників павукоподібних.

Придумайте собі мотивацію, чому повинні позбутися страху. Просто так позбутися страху досить складно, так як цим необхідно займатися і буквально лікувати людину. А здоровий (у фізичному плані) і сучасна людина має достатньо інших занять важливіші, ніж вивчати свої страхи і позбавлятися від них, якщо тільки у нього немає мети або завдання - в терміновому порядку позбутися страху! Подумайте заради кого або чого, Ви б хотіли позбутися цієї фобії. Можливо, у Вас є бажання щось зробити: стрибнути з парашута, наприклад, або перетнути Атлантичний океан на кораблі, проте боязнь висоти або води - Вам заважають це зробити. Чи готові ви заради такої мети (всього свого життя) позбутися від дурних страхів ?!

Нехай з Вами присутній той чоловік, перед яким Вам було б соромно показати свій страх. Якщо Ви не можете впоратися з собою в складних ситуаціях, то нехай при них присутня та людина, перед яким Ви боїтеся показати свої слабкі сторони. Це може бути красива дівчина чи чоловік, Ваша дитина або навіть мати або батько, які висміють тебе, якщо покажіть свої емоції. Якщо Ви боїтеся показати своє тіло (особливо у дівчат така фобія є), то тут потрібно точно також вийти на загальний пляж і просто роздягнутися до купальника. Зробити це різко і без розмов. Після чого лягти під парасольку і якомога більше провести часу на цьому пляжі. Під кінець дня, Ви, швидше за все, так звикнете перебувати на людях без одягу, яка приховувала все Ваше тіло. Зате тепер у місті не буде проблем одягати ті, наряди, які Вам тільки заманеться, так як цей комплекс або страх (називайте, як хочете) - пропаде!

Навчіться відволікатися. Якщо Ви потрапили в таку ситуацію, перше що необхідно зробити - постаратися швидше відволіктися від того, що відбувається. Почніть розмовляти на абстрактні теми, дивитися в іншу сторону, можливо, варто зателефонувати комусь, щоб людина на лінії зміг відвернути Вас розмовою. Важливо не давати емоціям верху над Вами, тоді все буде добре у Вас!

Знайдіть для себе метод порятунку. Якщо нічого не допомагає, то слід бути готовим до свого страху. Наприклад, якщо Ви боїтеся за своє серце, що воно іноді болить, і Ви починає впадати в паніку. Все просто - сходіть до лікаря, дізнаєтеся свій діагноз і запитайте які таблетки, зможуть допомогти в екстреному випадку. Купивши ці таблетки - завжди носите їх з собою, і як тільки трапляється щось подібне - відразу ж приймаєте таблетку. Далі, якщо Ви боїтеся темряви, носите з собою газовий балончик або електрошокер, щоб завжди зуміти захистити себе. Суть ради в тому, щоб знайти річ, яка б змогла Вас убезпечити в скрутну хвилин, яку Ви так боїтеся.