Як позбутися страху перед польотами

Аерофобія - досить поширене нині явище, яке заважає багатьом людям насолоджуватися таким, по суті, прекрасним явищем, як поле. Люди, що літають на літаку один - два рази на рік або менше часто відчувають важкий психологічний стрес під час перельотів на літаках і сприймають посадку як чудо, а як не саме собою зрозумілі дійство.
Чому ж люди бояться польотів? Психологи вважають, що це відбувається через те, що ми боїмося саме тих ситуацій, з яких неможливо знайти вихід. ДТП бояться набагато менше, оскільки чисто підсвідомо у всіх закладено, що в аварії шанси вижити більш високі. Хоча насправді в ДТП гине набагато більшу кількість людей, ніж при авіакатастрофах.
Аерофобія часто дуже заважає людям жити. Погодьтеся, що подорож через океан буде набагато швидше на авіалайнері, ніж на теплоході, особливо якщо вам потрібно вглиб материка, адже тоді потім вам належить ще і подорож на поїзді або щось подібне, тоді як на літаку це займе менше часу і пройде в більш комфортних умовах.
Давайте ж разом з Мірсоветов розберемося, як побороти свій страх перед польотами й навчитися переносити повітряні подорожі?

Як побороти страх перед польотами

Не варто рахувати години до посадки і вимотувати свої нерви, краще постарайтеся розслабитися і відпочити. Увімкніть улюблену музику, візьміть книжку і просто насолоджуйтеся життям. Жінкам, які люблять шопінг, корисно пройтися по магазинах - це не тільки зніме стрес, але і підніме настрій.
Після посадки в літак зазвичай починається найскладніший період польоту, так зване «тривожне очікування», коли наша підсвідомість зауважує будь-яку дрібницю, наганяючи на нас страх. Для того щоб і цей час польоту пройшло спокійно, без натяку на страх, треба навчитися перемикати увагу: візьміть з собою плеєр або улюблену книгу і присвятіть і цей відрізок часу приємному відпочинку. Зараз, з появою ноутбуків, відволіктися від навколишньої реальності стало ще простіше. Якщо нічого подібного немає - можна просто вважати: до ста, до двохсот або, скажімо, до тисячі. Дуже допомагає.
Якщо ви хвилюєтеся за своє здоров`я - можете заспокоїтися, навантаження при перельотах настільки малі, що в літаках перевозять навіть важко хворих.
Корисна порада для всіх, хто відчуває страх перед польотами - візьміть книгу з історії авіалайнерів і ви побачите, наскільки небезпечні були перші літаки. І нічого, літали ж. Зараз же конструкція літаків більш надійна, всі вони спокійно тримаються в повітрі, крім того, самі авіалайнери оснащуються додатковими системами безпеки.
Якщо ви все одно сидите, як на голках, рекомендуємо вам спробувати розслабитися: просто закрийте очі і сконцентруйтеся на повільному, глибокому диханні. Зробіть посвободней, якщо занадто затягнуть, ремінь, краватка, розстебніть гудзики на рукавах, і все, що може викликати у вас дискомфорт, навіть годинник, якщо вам здається, що вони тиснуть на руку. Через деякий час ви зрозумієте, що заспокоїлися.
Не варто применшувати роль різних препаратів, котрі зараз з`явилися в магазинах у величезних кількостях. Але не забувайте, що перед їх прийомом необхідно поговорити з лікарем.
І, звичайно ж, найкращим і перевіреним способом позбутися від аерофобії - це частіше літати.

І ще кілька корисних порад в боротьбі з аерофобією

1. Уявіть ваш страх перед польотом у вигляді нікого повітряного предмета, наприклад, повітряної кулі. Подумки намалюйте його у своїй уяві, і уявіть, як він летить кудись у далечінь, а якщо і буде повертатися, намагайтеся віддалити його від себе зусиллям волі, чим далі, тим краще.
2. Сядьте, подумки уявіть ситуацію, якої боїтеся. Спочатку переживіть її так, як це властиво вам, а потім, представивши ще раз, як би оцінивши себе з боку, постарайтеся залишитися в цій ситуації спокійним і вирішити, що робити. Повірте, знаходити вихід із ситуації, будучи в спокійному стані набагато легше.
3. Постарайтеся визначити, в якій частині тіла страх для вас найбільш відчутний: нога, рука, живіт, горло і уявіть, що ви дихаєте через цю частину тіла. У підсумку ви повинні відчути, як ця частина тіла поступово розслабляється, і таким чином допоможете собі позбутися від почуття страху.
4. Не забувайте про такий традиційному засобі, як 50 - 100 грам (більше вже не піде на користь) спиртного. Правда це краще робити безпосередньо перед посадкою, тоді алкоголь не тільки допоможе позбутися від аерофобії, але і прибере такі можливі наслідки польоту як нудота і запаморочення.
5. На допомогу собі при аерофобії варто постійно тримати в пам`яті, що літак підтримується в повітрі приблизно за таким же принципом, як кораблі підтримуються на плаву. При цьому Мірсоветов підкреслює, що конструкція літака розраховується таким чином, щоб здатна витримувати навантаження на порядок більші, ніж потрібно для перельоту.
6. Запам`ятайте, що правило - як ми себе почуваємо, так ми і виглядаємо, працює і у зворотний бік - як ми виглядаємо, так ми себе і відчуваємо. Випрямити спину, підніміть підборіддя, перестаньте виглядати як нещасний мандрівник і ви відразу відчуєте себе впевненіше і спокійніше, а страх перед польотом випарується сам собою.

Відео: Як подолати страх польотів - поради психолога

Після кожного вдалого польоту ви будете все спокійніше реагувати на необхідність авіа перельотів, поки не звикнете до них остаточно.
Мірсоветов хотів би нагадати, що до вашого польоту тисячі таких же, з такими ж людьми пройшли абсолютно благополучно, так чому ж саме з цим лайнером, в якому ви подорожуєте, має щось статися? Страх польотів - аерофобія - це страх за типом «це трапиться, тому що цього бути не може» і, як наслідок, не має під собою ніяких, або майже ніяких, підстав.
Гарного польоту!

Поділитися в соц мережах: