Як створити довіру і емоційну близькість у відносинах
При більш глибокої і тривалої роботи з людиною з`ясовується, що і про це важко говорити з партнером, і це соромно показати, та й розмовляють люди виключно на побутові теми. З цього випливає, що вступити в стосунки з людиною набагато простіше, ніж наповнити їх реальним довірою і близькістю. Гарний фасад створити легше, ніж справжнє наповнення відносин. Чому так відбувається? Чому всі хочуть довіри і близькості, але мало у кого це насправді виходить втілити в життя?
Під емоційною близькістю розуміють відчуття того, що хтось Інший є поруч і на нього можна спертися. У ситуації почуття наявності опори можна говорити про виникнення довіри до Іншого.
Емоційна близькість передбачає дві важливих складові:
- Контакт;
- Присутність.
Під контактом слід розуміти фізичну зустріч двох людей за допомогою погляду, дотику або вітання. Це взаємний процес, коли обидва партнери дивляться один на одного, торкаються або вітають. Адже часто ми думає про когось, згадуємо якісь минулі події з цією людиною, але контакту не відбувається, так як думка не може бути взаємною і давати зворотний зв`язок.
Присутність - це більш глибока складова, яка передбачає не тільки фізичну наявність Іншого людини поруч, але і зіткнення з ним життями. Стикатися з Іншим - це проживати разом особистий досвід, почуття і відчуття, ділитися страхами, проведенням часу і улюбленими напоями. Ключове в даному випадку - це "разом". Адже можна поговорити з сусідкою з під`їзду три години поспіль про всякому-різному, при цьому не стикнутися не те що життями, а істинними почуттями і стосунками до обмовляється подій жодного разу. Розмова з сусідкою - це контакт, при якому співрозмовник / Інший представляється як фон, а не як суб`єкт взаємодії на рівні внутрішніх переживань.
Справжнє присутність - це проживання події разом з іншим, співпереживання і співчуття на основі довіри, промовляння того, у чому соромно зізнатися.
Це почуття і щирі емоції. Ні почуттів і емоцій - близькість неможлива.
З одного боку, нам всім цієї самої близькості хочеться. Хочеться бути відкритим перед партнером, мати взаємну довіру. З іншого боку, ми панічно боїмося втілювати цю ідею в життя. Чому? Наступні роздуми і практичні поради допоможуть розібратися в цьому непростому питанні і виправити відсутність близькості в стосунках, якщо ви дійсно до цього готові.
Геть страх перед близькістю
Справжня емоційна близькість між партнерами - це не тільки радість, почуття взаємної творення і ейфорія від відносин. Близькість має і зворотну сторону медалі. Це можливість зради і страх стати уразливим перед партнером. Якщо я, так би мовити, вивалився Іншому душу на стіл і відкриюся йому, то стану легкою мішенню, стану вразливим. Мій партнер буде знати мої "больові точки", на які, в разі необхідності, він може натиснути, продукуючи неприйняття мене як особистості, глузування, розставання.
Таким чином, зібралися два дорослих людини, полюбили один одного, будують відносини. Начебто все нормально, але істинної глибини і відчування один одного не досягнуто через страх кожного перед відкриттям себе перед Іншим. З цієї ж причини довіри в парі бути не може. Як можна довіряти комусь на 100%, хто не показує себе з усіх боків, про кого правдивої інформації як кіт наплакав?
Насправді, не існує людини, яка б не боявся зворотного боку близькості. Всім страшно. Це нормально і природно - не хотіти, щоб кохана людина висміяв тебе і кинув. Але іншого "лікування" страху перед близькістю, як відкритися на свій страх і ризик, не існує.
Якщо вам дійсно дорогий ваш партнер, якщо ви розглядаєте його як гідного кандидата на роль супутника життя і хочете побудувати міцні довірчі відносини, доведеться кинутися на свій страх беззбройним.
Подивіться на ситуацію під іншим кутом. Дійсно, партнер може зреагувати не так, як би вам хотілося. А що, якщо немає? Він, в свою чергу, може відчувати ті ж почуття замішання, тривоги і страху перед вами. Тому, ваші кроки оцінить гідно. У більшості випадків так і відбувається.
З чого почати
Тепер, коли все ще страшно бути відкинутим, але зважене рішення прийнято, варто переходити до реальних дій. Під реальними діями слід розуміти вербалізацію своїх почуттів і відносин до чогось, для початку.
Фрази на кшталт:
- Я боюся тебе втратити;
- Знаєш, ти найдостойніший чоловік з усіх, кого я зустрічала;
- Коли ти дивишся на мене, я гублюся;
- Насправді, мені ніяково перед тобою;
- Я дуже прив`язався до тебе і т.д.
... допоможуть навчитися відкриватися своєму партнеру, говорити відверто про те, в чому вам не хочеться зізнаватися, чого ви боїтеся. Не варто з сьогоднішнього дня накидатися на партнера з ніжностями і завалювати своїми почуттями в потоковому режимі. Це може відлякати людини, якщо ви до цього не були занадто відкриті. А в потрібний момент або просто ненароком дуже навіть варто. Це додасть вам упевненості в собі, допоможе вашому партнерові побачити в вас не тільки фасад, але і заховані почуття і вас справжнього.
Згодом, ви зможете говорити з іншою людиною і обговорювати те, про що не вирішувалися досі:
- Знаєш, я нічого не відчувала до нашої дитини відразу після народження;
- Насправді, ти у мене не 3 жінка, а 33;
- Мій батько був запійним алкоголіком, кидає на нас з мамою з ножем, а не космонавтом і т.д.
А це вже теми для глибоких задушевних бесід.
Як зрозуміти чоловічу психологію: поради для жінок Дайте партнеру свободу бути іншим
Близькість - це завжди гойдалки. Те максимальне розкриття партнерів один одному, то усамітнення для поповнення енергетичних запасів і проживання свого особистого життя.
Чому чоловіки брешуть жінкам по дрібницях: як впоратися з проблемою Як ми уникаємо близькості
Якщо у вашому житті був негативний досвід проживання близькості з Іншим, тоді ця психологічна травма може стати причиною до того, щоб взагалі не намагатися будувати близьких стосунків ні з ким. Хтось справляється з цим самостійно, а хтось закривається на все життя.
є декілька способів уникнути близькості з людиною:
- ізоляція, коли людина припиняє всілякі соціальні контакти і переселяється на безлюдний острів;
- Випереджаючий відкидання, коли є натяк на виникнення близькості. Люди зустрічаються, весело проводять час, а потім з`являються почуття. Щоб уникнути можливого ризику і болю від розставання (адже раніше вже був такий досвід), людина псує існуючі відносини пошуком недоліків у Іншого. Природно, знаходить масу підтверджень тому, що їм не по дорозі і йде. Підсвідома установка у такої людини: "Будь-яка близькість - це боляче", тому і йде першим.
- Немає диференціації в ставленні до інших людям. Це означає, що людина впевнена, що всі люди хороші, наприклад, всіх треба любити і ставитися однаково. У реальному житті це неможливо, але добре дозволяє уникнути близькості.
- Вступати у відносини, заявляючи про одній меті вступу. Наприклад, жінка, яка вступає у відносини з чоловіком, декларуючи те, що від нього їй потрібні тільки гроші або секс. Отримуючи бажане, у неї немає потреби довіряти або відкриватися Іншому.
- Швидке зближення. Це коли відносини в парі складаються дуже стрімко. Сьогодні познайомилися, завтра з`їхалися, післязавтра послали запрошення родичів на весілля. Здавалося б, чому ні? Тому що це побудова фасаду без реального наповнення досвідом, який людей може зблизити.
Зверніться до психолога
Якщо ви відчуваєте, що близькість вам важлива, але ніяк не можете відкритися, зверніться за допомогою до професійного психолога. Він допоможе зняти підсвідомі блоки, пережити непрожиті емоції і, нарешті, відкритися. Звичайно, можна поміняти партнера. Але якщо вам не вдалося побудувати близьких відносин з ним або ви спостерігаєте стереотипність в цьому, то це ваша внутрішня проблема. І вона варта того, щоб її позбутися.
Як позбутися від любовної залежності 
