Як не повернутися до старої звички курити
Кинути шкідливу звичку затягуватися цигаркою з приводу і без - це півбіди. Проблема в іншому: як кинути палити і не почати знову. Зірвався, проявив слабину, і сам не помітив, що вже знову «димішь», як паровоз. Ніби-б і зовсім не кидав. Миттєво втрачається цінність всієї попередньої роботи: успішне подолання «синдрому відміни», позбавлення від психологічної залежності, курс антибіотиків і препаратів для підняття імунітету ... Ось чому основна завдання не відмовитися від куріння, а поставити собі за мету, що не закурити знову.
«Підступність» тютюнової залежності полягає в тому, що людина через якийсь час перестає себе контролювати. З`являється впевненість у тому, що «я кинув цигарки назавжди».
У цій статті ми розповімо про основні рекомендаціях екс-курцям, як не думати про сигарети, і як знову НЕ закурити.
Поміняйте образ життя
Почніть зі зміни способу життя. Добре, якщо в цьому вам зможуть допомогти близькі та друзі. Психологи стверджують, що звичка палити відноситься до поведінкового стереотипу. Вона довго формується і потім не менш довго руйнується. Наприклад, якщо в офісі є спеціальна кімната-курилка, де постійно збираються товариші по службі, відмовитися від нікотинової залежності неймовірно складно. Але завжди можна пояснити колегам свій принцип: «Я більше не палю», тому, не варто вас постійно закликати поспілкуватися в курилку. Для розмови можна вибрати будь-яке інше сприятливе містечко.
більше руху
Коли кидаєш курити, в організмі сповільнюється метаболізм. Людина мимоволі починає повніти, набирає зайві кілограми. Ось чому експерти радять приголомшливо дієвий метод - фізичні навантаження.
Як повернути мотивацію до тренувань Геть будь-які спокуси
Як не почати знову палити, якщо навколо постійно курять інші люди? Чекаючи, поки тобі в кафе принесуть замовлену страву, можна машинально витягнути цигарку і її підкорити. Тому, варто завжди вибирати зали для некурящих.
Як кинути курити за допомогою народної медицини підтримка
Якщо ваша друга половинка теж страждає тютюновою залежністю, запропонуйте їй боротися зі шкідливою звичкою разом. Ви станете підтримкою один одному.
Як правильно курити електронні сигарети: користь і шкода ніяких депресій
Стреси, хвилювання нерідко підштовхують людину «закурити» проблему. Уникайте сильних хвилювань, а, в разі стресу, не шукайте сигаретку. Краще випийте трав`яний заспокійливий чай, включите розслаблюючу музику.
Сподіваємося, що наші поради допоможуть вам утриматися від спокуси знову потягнутися за сигареткою. Пам`ятайте, ваша першорядне завдання - це як не почати курити знову. На цьому і робіть акцент.
Як підвищити стресостійкість 
