Як швидко кинути курити
Всі завзяті курці прекрасно усвідомлюють шкідливість цієї звички, але починають замислюватися про те, як кинути курити тільки після того, як з`являються серйозні проблеми зі здоров`ям або погіршення самопочуття. З будь-якими звичками, тим більш тими, які вироблялися роками, боротися складно. Це стосується і алкогольної залежності. Тих, хто хоче курити кинути багато, але тих, кому дійсно це вдається - одиниці, адже для того, щоб перебороти себе, потрібна чимала сила волі. Існує величезна кількість методик, порад і рекомендацій медиків, як кинути курити, їсти відео в інтернеті і публікації в друкованих виданнях, але зрозуміти, що ж дійсно може допомогти в боротьбі з цією згубною залежністю дуже складно. Давайте розберемося, як можна швидко кинути палити і що для цього потрібно.
Відео: Легкий спосіб кинути палити Аллена Карра
Підготовка і правильний настрій
Якщо ви курите протягом багатьох років, то кинути палити швидко вам навряд чи вдасться. Рішення може бути миттєвим, але підготувати свій організм до майбутніх змін все ж варто. Для того, щоб ваш відмова стала остаточним, ви повинні чітко усвідомити, що піде за ним. Період підготовки може розтягнутися на тиждень або навіть місяць. За цей час ви можете скоротити кількість викурених сигарет і змінити їх фортеця.
психологічна залежність
Нікотин, по своїй суті, є своєрідним наркотиком, тому найскладніше - не залишити швидко палити, а побороти психологічну залежність. У перший період намагайтеся уникати місць, де всі курять: тютюновий дим в повітрі може викликати у вас бажання затягтися. Якщо ви все ж продовжуєте відчувати дискомфорт, спробуйте використовувати замінники сигарет, у вигляді пластирів, інгаляторів, жувальних гумок, пастилок або спреїв, які містять терапевтичну дозу нікотину. Пластир не слід накладати на ніч. У критичних ситуаціях, коли ви не можете впоратися з бажанням покурити займіть чимось руки: поклацати насіння, пожуйте льодяники або шоколад.
Як виходити з депресії самостійно нешкідлива альтернатива
Якщо у вас багато курців друзів, і ви не хочете переставати з ними спілкуватися через те, що збираєтеся кидати шкідливу звичку, спробуйте замінити звичайну сигарету на електронну. Цей пристрій має форму і вид звичайної сигарети. Усередині нього міститься спеціальний картридж, наповнений нікотином, але без шкідливих домішок. Після затяжки з рота виходить водянистий пар, який нагадує дим і є абсолютно нешкідливим, як для оточуючих, так і для вас самих. У нас на сайті є окрема стаття про користь і шкоду електронних сигарет, а також про те, як правильно ними користуватися. Можливо вона стане для вас корисною.
Здоровий спосіб життя
Якщо ви хочете легко і швидко кинути палити, варто задуматися про те, щоб повністю змінити ритм свого життя. Займіться спортом і запишіться в спортивний клуб. Під час фізичних вправ збільшується об`єм легенів, вони краще вентилюються і нікотинова слиз починає виходити. Побільше гуляйте на свіжому повітрі, слухайте приємну музику, зверніться до йоги, практикуйте медитацію. Якщо у вас з`явитися цікаве хобі, часу думати про сигарети не залишиться. Для початку ви можете виконувати вправи вдома, бігати вранці, і качати прес у вільний час.
Як правильно організувати свій час Відео: ЯК КИНУТИ ПАЛИТИ НАЗАВЖДИ? ЄДИНИЙ РЕАЛЬНИЙ СПОСІБ КИНУТИ ПАЛИТИ !!!
допоміжні процедури
Народні засоби ефективні не тільки при алкоголізмі, але і при нікотинової залежності.
Допомога фахівця
Якщо вам не допомогли кинути курити всі перераховані вище поради, зверніться за консультацією до нарколога. Він призначить спеціальні препарати для подолання залежності і допоможе розробити програму.
Як знайти хорошого психолога Коментарі експертів
Дійсно, мотивація - один з головних чинників при позбавленні від цієї шкідливої звички. Але людина повинна сама захотіти кинути палити, а не погодитися під тиском близьких або друзів. В такому випадку він буде робити вигляд, що не курить, в крайньому випадку перестане палити на увазі. Але його звички не зміняться. Тому потрібно спочатку самому захотіти перервати куріння.
Для чого кидати курити? Багато пацієнтів задавали це питання. Якщо у людини низька самодисципліна, мотивувати себе буде важко. Я наведу кілька прикладів змін в організмі, коли людина кидає курити:
Через 10 годин нормалізується рівень кисню в крові.
Через добу покращиться кровообіг в серце і мозок, так як нікотин перешкоджає кровообігу.
Колір обличчя покращується через 7 діб.
Через місяць стане легше дихати, пропадуть часті головні болі і швидке стомлення організму.
