Фізичні вправи допомагають підліткам кинути курити
Заохочення підлітків не тільки кинути палити, але і стати фізично активнішими збільшує шанси того, що вони залишать цю згубну звичку.
У дослідженні поспостерігали за впливом вправ в програмі, спрямованій на припинення куріння у підлітків.
Відео: тренування для підлітків. Комплекс вправ від [Workout | Будь у формі]
програма Американської асоціації з проблем легких "Ні тютюну" виявила, що приблизно 21 відсоток підлітків кидають курити.
Ідея нового дослідження стала частково результатом висновків інших досліджень, де стверджувалося, що вправи допомагають дорослим курцям кинути куріння, можливо через те, що вони пом`якшують симптоми утримання від куріння і послаблюють сильне бажання закурити.
Відео: Як кинути курити 10 ефективних засобів допоможуть впоратися з шкідливою звичкою
Кімберлі Хорн (Kimberly Horn), дослідник з Університетській школи медицини Західної Вірджинії стверджує, що в штаті Західній Вірджинії, в США, де проводилося дослідження, рівень куріння високий, в той час як рівень фізичної активності низький.
Команда вчених привернула 19 середніх шкіл, запропонувавши стандартну програму з припинення куріння, ту ж програму плюс поради зайнятися фізичними вправами або "короткострокове втручання", де підліткам пропонувався один сеанс з помічником-учителем або тренером, який знав програму. Всі 233 учня взяли участь в трьох програмах.
Відео: Acharya Avanish (як кинути курити)
Вправи більше допомагають хлопчикам
Протягом стандартної програми пропонується 10 щотижневих сеансів в маленьких групах, в яких помічник допомагає підліткам зрозуміти, чому вони курять і знайти спосіб кинути цю звичку.
Підлітком, які беруть участь у другій програмі, пропонували додатково до програми зайнятися фізичними вправами, і їм було запропоновано педометр для того, щоб стежити за рівнем совій активності.
Через шість місяців, в групі, де радили зайнятися фізичними вправами, був найвищий відсоток тих, хто кинув палити-31 відсоток. У стандартній групі 21 відсоток учнів кинули палити, а в групі короткострокового втручання тільки 16 відсотків залишили цю звичку.
Відео: Як кинути курити. Вправа Цигун
Також дослідники з`ясували, що вправи допомогли в основному хлопчикам. Серед хлопчиків, які беруть участь в цій версії програми, 37 відсотків кинули курити через 6 місяців, у порівнянні з 18 відсотків з тими, хто брав участь в звичайній програмі. У той же час, у дівчаток цей відсоток був практично однаковим в обох групах: 26 відсотків і 23 відсотки відповідно.
Причина таких відмінностей поки неясна і дослідники злегка спантеличені такими результатами.
Відомо, що рівень фізичної активності у дівчаток падає в підліткові роки, тоді як хлопчики частіше залишаються активними. Вчені припускають, що можливо дівчинки відчувають більше перешкод щодо фізичних тренувань.
Вправи мають додаткові переваги
У майбутньому дослідники планують спостерігати за тим, чи дійсно програма допомагає підвищити рівень активності у дітей і з`ясувати чи має значення тип вправ, які використовуються, щоб кинути палити.
Результати дослідження надихають, так як вправи досить легко ввести в уже існуючі програми, і навіть малі дози фізичних вправ виробляють позитивний ефект. Також, навіть після того, як діти кинуть палити, вправи будуть мати додаткові переваги для їх здоров`я.
