Як підвищити стресостійкість
Відомо, що на одну і ту ж ситуацію люди можуть відреагувати зовсім по-різному. Наприклад, співробітник втрачає важливу для компанії угоду і отримує від начальника наганяй, свідками якого стає весь штат. Хтось після цього кине босові заяву про звільнення і грюкне дверима так, що осиплеться штукатурка. Хтось кілька годин проплачет в коморі. Хтось потисне плечима і потопає до свого робочого місця, щоб продовжити займатися повсякденними справами. А кому-то навіть вдасться заспокоїти шефа, перевести складну ситуацію в конструктивне русло, зробити аналіз помилок, виправити становище, таки уклавши потрібний договір, і навіть отримати від боса вибачення - буває і так. Варіантів людської реакції тисячі. Стресостійкість на роботі - неймовірно цінна характеристика, не кажучи вже про особистому та суспільному житті.
Про те, як підвищити стресостійкість, ми і розповімо в статті.
Що таке стресостійкість
По суті, це комплекс якостей, завдяки яким організм людини реагує на стресові фактори максимально спокійно. При цьому важливо розуміти, що стресостійкість не є:
- Здатність людини просто стримувати, придушувати емоції, зовні залишаючись незворушним, але всередині наповнюючись киплячій лавою образи, гніву, роздратування. Нічим хорошим такий підхід не закінчується. Почуття накопичуються, а потім виливаються у серйозні проблеми зі здоров`ям. Важливо навчитися реагувати на все, що відбувається по-справжньому, щиро спокійно.
- Це також не байдужість або холодність. Відчувати людські емоції, в тому числі негативні, цілком нормально і потрібно. Питання в тому, що вони не повинні підкошувати здоров`я людини, його відносини і продуктивність на роботі.
Стресостійкість можна розвивати
Будь-яке якість можна вдосконалювати. Просто комусь це дається легко, враховуючи темперамент і попередній досвід, а комусь не дуже.
Немов м`язи. Попрацював зі штангою і гантелями - і через півроку граєш литими біцепсами.
Відпустити то, що від нас не залежить
Часто причиною стресу стають негативні почуття, які відчувають по відношенню до людини оточуючими. Наприклад, якщо він своєю працею досяг певного успіху у фінансовій сфері і зіткнувся з заздрістю.
Чи не переживати завчасно
Дуже часто ми починаємо хвилюватися ще до того, як з`являється реальна причина для стресу. Якщо ми навчимося не робити цього, збережемо левову частку енергії.
Наприклад, перед важливим іспитом студент представляє, як завтра завалить його, витягнувши квиток з єдиним питанням, на який не знає відповіді, втратить стипендію, буде жити впроголодь цілий місяць ... У той час, коли потрібно заспокоїтися і направити всі сили на повторення матеріалу, а безпосередньо перед подією розслабитися і виспатися. 
7 правил успішного складання іспитів Розуміти, що відчуваєш
Психологи стверджують, що для того, щоб боротися зі стресом, дуже важливо чітко усвідомлювати, які емоції відчуваєш в певний момент. На жаль, частіше за все, намагаючись відповісти на це питання, люди кажуть: «Нормально», «Погано», «Нічого», «Не знаю».
Чи не роздувати з мухи слона
Теж корисна навичка, що дозволяє істотно зменшити кількість стресів в нашому житті.
Наприклад, начальник викликав підлеглого в кабінет і зазначив, що знайшов у важливому звіті помилку, і попросив надалі уважніше перевіряти дані. Керівник просто надав співробітнику зворотний зв`язок, щоб допомогти йому в майбутньому стати ефективніше, а недовірливий і невпевнений у собі людина цілком може почати фантазувати про майбутнє звільнення і багатомісячної безгрошів`я. А досить просто ще раз перевірити цифри перед наступною здачею документа.
Як перестати думати про погане і почати мислити позитивно змінити ставлення
Ми не можемо змінити багато ситуацій, але цілком здатні трансформувати своє ставлення до них. Це виключно наша відповідальність.
Як позбутися від тривожного розладу шукати позитив
Коли ми відчуваємо стрес, ці слова можуть не те що не допомагати, а й дратувати.
Як підняти і зміцнити силу духу: практичні поради Знаходити час на відпочинок і спорт
Навіть самий урівноважений і спокійний чоловік, перевтомився, схильний до впливу стресових факторів. Тому, кожен повинен дозволяти собі відпочинок - відпустка, вихідний, кілька хвилин протягом дня.
Коли ми відчуваємо, що стрес ось-ось захопить нас в свій полон, а часу на тривалу перерву немає, можна використовувати прості прийоми, які займуть буквально кілька хвилин, але допоможуть повернутися в тонус. наприклад:
- Закрити очі і пару хвилин розмірено подихати.
- Вмитися прохолодною водою, а якщо є можливість - прийняти підбадьорливий душ.
- Випити чашку теплого напою або звичайної води в тиші.
- Покинути приміщення і пройтися (пробігтися).
- Поговорити з кимось близьким (хоча б по телефону).
- Порахувати подумки.
- Помалювати (навіть якщо здається, що не вмієш).
- Поплакати (або посміятися), знайшовши затишний куточок.
- Вголос проговорити (або навіть записати) причини свого роздратування.
- Просто змінити вид діяльності.
- Помолитися.
Комедії, позитивні книги, анекдоти, спілкування з приємними людьми - все це не просто спосіб зайняти час чимось непотрібним. Це дуже ефективні і корисні інструменти стрес-менеджменту.
Елементарно, ви можете сісти зручніше, взяти в руки улюблений планшет, телефон або ноутбук, і піти в релакс за допомогою сучасних онлайн-розмальовок «Антистрес». Вони допоможуть придбати спокій і зібратися з думками.
Виберіть як хочете зафарбовувати.
маркер 
заливка 
ластик 
Почати спочатку ластик 
завантажити 
печатка 
Як навчитися техніці холотропного дихання: шкода і користь Тимчасово відволіктися - не вихід
Часто, переживаючи стрес, можна почути пораду такого роду: «Просто відволікаючись на щось», - або: «Уяви, що перед тобою скляна стіна, і проблеми залишилися за нею, а тебе вони не стосуються». Очевидно, що це більше нагадує принцип страуса, який ховає голову в пісок, або дитини, який закриває очі і вважає, що його через це ніхто не бачить.
11 способів швидко заспокоїтися і взяти себе в руки Коли можна просто піти
Часом трапляється і так, що стрес стає постійним супутником людини з незалежних від нього причин. Наприклад, він потрапляє в організацію, де дуже несприятливий організаційний клімат: прийнято один одного підставляти, обманювати, ухилятися від відповідальності. Не кожен зможе комфортно почувати себе в такому середовищі. Так що іноді краще всього саме розрубати Гордіїв вузол - піти з обителі стресу. Скажімо, поміняти роботу - і перейти в колектив, де прийнято жити за нормальними людськими законами.
стресова співбесіда
Багато досвідчені фахівці з підбору персоналу стверджують, що використання таких методів некоректно і непрофесійно, і перевірити здатність людини протистояти стресу можна і гуманнішим способом (наприклад, за допомогою т.зв. інтерв`ю по компетенції). Так що рішення про те, чи залишатися в такій компанії, залишається за кандидатом.висновок
Є єдиний спосіб прибрати стрес зі свого життя - кинути все і поїхати на безлюдний острів. Та й він не дуже надійний: то кокос не розколеться, то дощ загасить багаття, то вночі поруч з хатиною загрозливо зашелестять кущі ... Так що потрібно вчитися жити зі стресом і керувати ним, домагаючись того, щоб стресові фактори приносили мінімум шкоди нашому здоров`ю, відносинам і роботі. Стресостійкість можна підвищити як самостійно, так і звернувшись за допомогою до психолога або психотерапевта.
