Як боротися зі стресом?
Відео: 10 СПОСОБІВ ЯК ДОЛАТИ зі стресом (Ellgin)
Що я можу зробити, щоб мій стан покращився? Які кроки мені потрібно зробити, щоб побороти стрес? Стрес міцно увійшов у Ваше життя? Не біда! Ми знаємо, як впоратися з ним! Дізнайтеся як з цієї статті
Робота-дім, дім-робота, безперервний питання, де ж взяти гроші, проблеми з начальством, проблеми з чоловіком або дружиною, капризи дітей, хронічний недосип - все, Ви так більше не можете жити і у Вас з`явилися перші симптоми стресу. Про симптоми стресу ми розповідали в попередній статті «Як зрозуміти, а раптом у мене стрес?». Дратівливість і нетерплячість, часту безсоння, нудоту і тремтіння в усьому тілі дійсно можна перемогти, дотримуючись певних правил. Нижче ми наведемо поетапну інструкцію боротьби зі стресом.
Отже, якщо Ви застосуєте всі запропоновані заходи по боротьбі зі стресом, у вас неодмінно відпаде ця проблема і з`явиться гарний настрій. Але все ж для профілактики не варто забувати повторювати ці правила, щоб постійно відчувати себе відмінно і бути готовими до всього.
Які правила потрібно знати для боротьби зі стресом?
- Отже, перше, що Ви повинні зробити - це поміняти своє ставлення до життя. Намагайтеся реагувати на трапилися зміни і події більш спокійно, а не емоційно. Нуль емоцій! Якщо ж все-таки сталася неприємність, то намагайтеся думати про неї відсторонено і знайти якісь позитивні моменти. Ну не може ж бути ця ситуація однобокою!
- Друге правило грунтується на прислів`ї: «Все, що не робиться, робиться на краще». Ось і постарайтеся переконати себе, що так воно і є. Ніколи не треба шкодувати про свої вжиті заходи або вчинках. Що сталося, те сталося. Самокопання і самобичування скасовуються, ні в якому разі не впадайте в розпач. Це може привести тільки до негативних наслідків.
- Третє, що Ви повинні зробити - проговорити проблеми, що накопичилися кому-небудь. Добре, якщо у Вас є друзі і близькі родичі, які захочуть вислухати і поділитися радою, щоб стало краще.
- Четверте, Ви повинні згадати про кого-то, кому насправді набагато гірше, ніж Вам. Якщо ця людина з Вашого близького оточення, то варто допомогти йому справитися зі складнощами. Так Ви обов`язково забудете про свій стрес і будете відвернені. З великою впевненістю можна сказати, що в світі знайдеться хтось, кому Ви дійсно зможете допомогти.
- П`яте, якщо Вам нічого зовсім не допомагає, то потрібно просто розслабитися. Подумайте, що ж може допомогти вам розслабитися? Вам подобається спокійна тиха музика? Тоді може просто на самоті послухати її там, де вам ніхто не буде заважати? Або ж це можуть бути медитація, прогулянки в парку, заняття спортом, прийняття ванни з ароматичними маслами і інші розслаблюючі дії для організму.
- Шосте правило полягає в тому, від чого Ви зможете отримати відмінний заряд настрою. подумайте, Що вам подобається робити? Може піти по магазинах з подругами або відвідати картинну галерею, а може з`їздити в якусь екзотичну країну на відпочинок? Способів існує досить багато ... Просто задумайтеся!
- сьоме, навчитеся правильно дихати. Вважаючи до десяти, повільно і глибоко вдихайте повітря через ніс. Не треба при цьому вдихати грудьми - повітря повинен заповнити область нижніх ребер і живота. У разі правильного дихання живіт при цьому повинен роздуватися. Коли в легенях виявиться досить багато повітря, вільно і сильно потрібно видихнути ротом. Пам`ятайте, що потік повітря, що видихається повинен бути сильним і потужним. Як тільки Ви зробите видих, не поспішайте знову робити вдих. Зробіть паузу, наскільки зможете і продовжуйте спокійно дихати.
- восьме, подивіться на проблему з почуттям гумору, як би складно і неймовірно це зробити. Адже сміх є одним з кращих помічників в боротьбі зі стресом. Ви повинні знати, що з його допомогою стимулюється виробництво ендорфінів, що викликають почуття ейфорії. Рекомендуємо частіше вирушати з друзями в кінотеатр на комедії, розповідати один одному анекдоти, переглядати гумористичні програми. Ну а якщо Вас при цьому вдасться розсмішити до сліз - це стане тільки краще, адже відомо, що сльози є ще однією позитивною реакцією на стрес.
Отже, якщо Ви застосуєте всі запропоновані заходи по боротьбі зі стресом, у вас неодмінно відпаде ця проблема і з`явиться гарний настрій. Але все ж для профілактики не варто забувати повторювати ці правила, щоб постійно відчувати себе відмінно і бути готовими до всього.
Поділитися в соц мережах:
Схожі