Чоловік і стрес. Як перемогти в поєдинку?
Стрес - це та ж хвороба: він притупляє ваші почуття, збиває з пантелику і бере верх над вашим організмом. Однак, якщо підготуватися до зустрічі зі стресовими ситуаціями, що підстерігають нас в сучасному житті, то можна досить успішно подолати всі негативні наслідки стресу. Особливо це важливо у випадку з представниками сильної статі, коли стриманість може привести до серйозних емоційних і фізичних проблем. Пропонуємо увазі чоловіків десять способів впоратися зі стресом, які, якщо їм слідувати буквально, здатні найскладнішу і нездійсненне ситуацію перетворити на просту і очевидну життєву дрібниця.
1. Конфлікт накопичених конфліктів
На сучасного чоловіка лягати велике навантаження в наші дні. Відповідальність, рішення суміжних завдань, конфлікти на роботі і вдома, конфлікти з дорожнім інспектором і банківськими службовцями з приводу кредиту - все це змушує чоловіка, буквально, розриватися для вирішення поточних питань.
Швидке рішення
Перш ніж відразу звалювати на себе купу нездійсненних завдань, слід ретельно зважити свої можливості і реально оцінити свої сили, а потім вже починати вирішувати питання, що накопичилися, розставивши їх в пріоритетному порядку.
2. Брак вільного часу
На чому сфокусувати всі свої сили - на кар`єрі, сім`ї або друзів? Як знайти на все час? Це питання не таке просте, як може здатися сторонньому спостерігачеві, а значить, його рішення вимагає часто дуже неоднозначного підходу, що само по собі є стресовою ситуацією.
Швидке рішення
Незважаючи на те, що багато жінок вимагають від чоловіків повної самовіддачі, наполягаючи на тому, щоб весь свій вільний час він приділяв сім`ї, такий підхід здатний лише погіршити стрес. Практично кожному нормальному чоловікові просто необхідно мати час і для друзів, і для власного хобі. При цьому значна частина часу, все ж, повинна приділятися сім`ї. Вільний час, присвячене спілкуванню з друзями, це кращий психотерапевт. Постарайтеся переконати в цьому свою другу половину, а не себе в зворотному.
3. Міжособистісні взаємини
Відео: Як не боятися бійки. Психологічна підготовка до рукопашного бою
Чоловіки вкрай рідко діляться своїми секретами з оточуючими їх людьми, відмовляючись обговорювати проблеми особистого характеру, так як це чуже їх єству, їх природі. Однак це зовсім не означає, що проблеми вирішаться самі собою, а значить, накопичуючи в собі всі невирішені питання, чоловіки накопичують стрес.
Швидке рішення
У вас є близький друг, який часто цікавиться, чому у вас такий кислий вигляд? Тоді не варто його постійно відшивати односкладовими відповідями, типу "все в порядку". Дозвольте цій людині проникнути в ваш особистий простір. Не варто сприймати це, як ридання в жилетку. Але навіть якщо і так - повірте, це допомагає зняти стрес.
4. Накопичуються негативні емоції
Щоденні конфлікти тільки у самих істресостійкими чоловіків (яких переважна меншість!) Не викликають негативних емоцій. Наше суспільство влаштоване таким чином, що негативні емоції слід тримати при собі, якщо ви не хочете, як мінімум, втратити роботу або стати на облік в психоневрологічний диспансер.
Швидке рішення
Проблем багато, а рішення одне - вам необхідно вимовлятися, а не тримати в собі накопичуються негативні емоції. З більш кардинальних і дієвих методів можна назвати регулярне відвідування спортивного залу. А взагалі, всім відомо, що "Плюс" нейтралізує "мінус". Наповніть своє життя безліччю позитивних емоцій, в яких ваші негативні відчуття просто розчиняться без сліду.
5. Стрес позначається на здоров`я
Напевно, вже слід вважати аксіомою той факт, що здоровий спосіб життя (принаймні, регулярні фізичні вправи і відвідування спортзалу) приносить відчутну користь здоров`ю і допомагає зняти стрес. Чи визнаєте, але все ще не вистачає мотивації, щоб виділити час на заняття спортом?
Швидке рішення
Відео: Торніке Квітатіані і Владі Блайберг «Помолимося за батьків» - Поєдинки - Голос - Сезон 5
Отже, ви знаєте, що спортивні вправи допомагають впоратися зі стресом. Ви, також, знаєте, що накопичується стрес скорочує роки вашого життя. Чи потрібні вам ще які-небудь переконливі доводи для того, щоб прямо завтра виділити собі час для походу в тренувальний зал? І неважливо, що це будуть за заняття: йога, аеробіка, басейн - все вони чудесним чином можуть допомогти вам справлятися з щоденними стресами.
6. Витрати патріархального суспільства
Соціальне тиск полягає в постійному нагадуванні чоловікові про його соціальному борг: чоловік повинен заробляти більше всіх, чоловік повинен справлятися з хуліганами краще за всіх (незалежно від їх кількості) - непогано було б, щоб чоловік при цьому ще й знаходив час для ремонту! А якщо не тягне - то який же це тоді чоловік?
Швидке рішення
Мабуть, це питання відноситься до розділу внутрішніх конфліктів. Однак рішення його не настільки однозначно - адже далеко не завжди є можливість кардинальним чином змінити своє життя, ставши в одну мить успішним і високооплачуваним. Бути може, це не найприємніше рішення, але, повірте - це витрати патріархального суспільства. Варто дивитися на деякі речі простіше і не брати на себе одного відповідальність за необґрунтовано завищені вимоги до сучасному чоловікові.
7. Спокуса згубними звичками
Чи не правда, відмінне рішення проти стресу - напитися до стану риз і забутися? Дійсно, спочатку така поведінка приносить певне полегшення. Але ті, хто продовжував заливати свої проблеми алкоголем і забивати їх наркотиками, відмінно знає, що на довготривалому рівні ці розваги тільки посилюють стресові ситуації.
Швидке рішення
Складно говорити про швидкому вирішенні в контексті того, що весь світ бореться з алкоголізмом і наркоманією, причому робить це далеко не завжди успішно. Однак швидке рішення полягає в пошуку інших джерел для зняття стресу, які не роблять настільки негативного і руйнівного впливу на фізичне і психічне здоров`я.
8. Хвора робоча атмосфера
На жаль, в ситуації, коли на роботі людина людині - вовк, буває дуже важко протидіяти новим викликам стресами. Фактично, щоденний похід на таку роботу - це вже стрес.
Швидке рішення
Не можна подружитися з усіма, але і без розуміють і близьких по духу людей на роботі, теж не можна обходитися. Ви впевнені, що зробили все можливе, щоб знайти таких людей і зблизитися з ними? Все безуспішно? Тоді має сенс подумати про інше місце роботи. Якщо ж вас влаштовує все, крім колективу, тоді варто почати жити за принципом "сам живи і іншим не заважай". Можливо, це буде єдиний спосіб "вижити" в недружньому колективі.
9. самокопання, як джерело стресу
Чи не вдалося впоратися з тим чи іншим нагальним питанням? Чи не зрослося з кредитом? Посварилися з начальством і були позбавлені премії? Зазвичай такі ситуації здатні сколихнути найнеприємніші відчуття в душі будь-якого чоловіка, знизивши його самооцінку і поставивши на грань нервового зриву.
Швидке рішення
Озирніться назад - більшість вчинків, які ми регулярно здійснюємо, слава богу, не мають будь-яких глобальних наслідків, і, як мінімум, можуть бути виправлені. Замість того, щоб витрачати час і сили на самокопання, присвятіть їх більш благодатного справі - самоаналізу, який дозволить не тільки знайти шляхи, як виправити ситуацію, що склалася, але і дозволить уникнути її повторення в майбутньому.
10. Відсутність права на помилку
Будь-яка помилка може бути сприйнята, як кінець світу - від найменшої, до найбільшої. І тут залишається або опустити руки і посипати голову попелом, або брати на себе занадто багато, намагаючись на шкоду своєму здоров`ю та здоровому глузду прагнути до неіснуючого досконалості.
Швидке рішення
Відео: Гандбол чоловіки. Євро-2018 відбір. Україна-Ісландія 27:25. Суми, 5/11/2016
Усвідомте - ніхто не досконалий. Не варто переоцінювати свої сили, дайте собі запас по прочності- не бійтеся робити помилки - це цілком природно. Що лякає вас найбільше - ймовірність здійснення помилки, або осуд з боку навколишнього світу за слабкість і нерозторопність? В такому випадку, знайте, що треба вміти не тільки усвідомлювати своє право на вчинення помилки, але і вміти визнавати її. Такий підхід допоможе вберегти ваше емоційне здоров`я, якщо, звичайно, ви потім вдастеся самоаналізу, а не банального самокопання.
