Як навчитися контролювати свої емоції?

Зберігати тверезість розуму потрібно в будь-якій ситуації, але часом це зробити дуже складно. Як зберігати спокій і управляти своєю свідомістю?

Що несуть за собою емоції?

Емоції - це продукт нашого мозку, їх можна переживати всередині, а можна вихлюпувати назовні. Як не задіяти оточуючих в пориві негативних проявів мозку і контролювати свої дії?

Для початку потрібно розділити емоції на позитивні і негативні, другі є ворогом нашого сприйняття світу, можуть зруйнувати життя, кар`єру, відносини. Принести навіть фізичну шкоду оточуючим.

1. Самосвідомість емоцій. Важливо розібратися в собі, зрозуміти, яка емоція виникає у Вас у зв`язку з поточною ситуацією. При будь-якому негативному випадку спробувати розпізнати в себе на думці, що виникає всередині: роздратування, злість, незгоду, лють, гнів і т.д.
2. Подивитися на себе з боку. Важливо абстрагуватися, тверезо оцінити ситуацію, зрозуміти, що відбувається, чи варто виливати свої емоції назовні, або можна спокійно поговорити і вирішити питання.
3. Навчитися розслаблятися, особливо, коли хочеться сказати щось негативне. Це ціла наука, але нею потрібно опанувати, щоб не заподіяти шкоду собі і оточуючим.
4. Переключити увагу на іншу ситуацію. Але це не означає, що потрібно перестати думати про це, Вам необхідно виграти час, щоб упорядкувати свої думки, заспокоїтися і адекватно відреагувати на те, що трапилося.
5.  Перенести емоції на неживий предмет. Наприклад, піти в зал і побити грушу, або ж будинку подушку, побігати, вивільнити непотрібну енергію.
6. Увімкніть уяву, подумайте, що Вам дасть ця ситуація, якщо Ви будете вирішувати її таким-то методом. Які будуть наслідки? Тепер можна адекватно оцінити те, що трапилося і вжити заходів на «тверезу» голову.
7. Завжди створюйте позитив навколо себе, тренуйте можливість викликати позитивні почуття, згадуйте яскраві і приємні моменти свого життя.
8. Будьте завжди готові до жорстокості цього світу, зберігайте самовладання, постарайтеся стримувати себе і не псувати настрій оточуючим.

Методи з управління своїми почуттями

Використовуйте свою уяву, як полотно паперу. Якщо при складних переговорах Вам захочеться запустити папкою в співрозмовника, то зробіть це! Подумки! Емоції відразу ж зникнуть!

Якщо Ви обговорюєте неприємні речі, то спробуйте відгородитися від них стіною, спробуйте відтворити сприятливу обстановку, нехай Вам буде тепло, затишно і комфортно.

Малюйте на папері, креслите ручкою все, що спаде на думку, в кінцевому підсумку можете зім`яти і викинути папір в урну, як і свій поганий настрій. Головне, не передавайте емоції іншим, не дозволяйте руйнівною енергії заволодіти світом!

Як позбутися від дратівливості, яка пов`язана з роботою?

 

Важливо поступово зміцнювати свою психологічну стійкість, навчитися знімати роздратування в самий невідповідний момент. Щоб всередині все було в порядку, потрібно правильно організувати режим роботи.

• Не потрібно збільшувати робочий режим більше 8 годин.
• Важливо повноцінно висипатися, щоб накопичити сили на наступний день.
• Не можна позбавляти себе вихідних, а тим більше відпустки.
• У вільний від роботи час потрібно активно проводити з користю для свого здоров`я.
• Щодня проводити піші прогулянки.
• Для заспокоєння душевного стану підійде тепла ванна і контрастний душ.
• Особливу роль відіграють інтимні стосунки з другою половинкою.
• Домашні тварини благотворно впливають на психіку.
• Корисно проводити більше часу на свіжому повітрі.

Що втрачає людина, яка не може керувати власними негативні емоціями?

 

Якщо сказати ВСЕ, це буде чиста правда. Це радість і позитивний стан, душевний спокій, взаємовідношення між рідними і близькими, коли в пориві гніву руйнуються залишки почуттів, любові, довіри, взаємоповаги.

У суспільстві - гідність і репутацію адекватного шанованої людини. Така особистість перетворюється на тварину, яке в люті кидається захищати скинуту ним же кисть. Така поведінка не залишиться непоміченим на роботі, в громадському транспорті, вдома, що спричинить за собою масу неприємних ситуацій.

Та й загалом, втрачається влада над собою і своїм життям, що може призвести до непередбачуваних і жахливих наслідків. Так що мотивації достатньо, щоб перестати вихлюпувати негативні емоції в світ, а почати ними керувати і контролювати свої вчинки.

Увага: медитативна техніка дозволяє увійти в згоду зі своїм внутрішнім світом, навчитися розслаблятися навіть в найкритичніших ситуаціях, піднімати собі настрій за допомогою позитивної думки, визначати причину гніву і програмувати себе на спокій і доброзичливе ставлення до співрозмовника.

Для віруючих корисно читати молитви, просити у Бога і Світлих сил допомоги у вирішенні ситуації. Нехай негативні сили підуть від Вас, як сміття цьому житті, а прийдуть позитивні, світлі, радісні!

Бережіть себе і своє життя, контролюйте негативні прояви і будьте завжди в позитивному настрої!