Як навчитися терпінню і стати терплячим?

Як бути терплячим у відносинах з багатьма людьми, знайомими і незнайомими, як не злитися, коли тебе виводять з душевної рівноваги? Як набратися терпіння і подолати всі труднощі з тверезим розумом і стриманими емоціями? На ці питання багато хто шукає відповіді.

Терпіння і труд все перетруть

У всі віки і часи терпіння було знаком доброчинності, сьогодні складно знайти її серед нас. Швидкий темп життя, різні неприємності, величезна кількість обов`язків роблять людей черствими і все менш спокійними. Нам складно постояти 5-10 хвилин в черзі, ми сваримося і обрушує гнів на оточуючих.

Ми перестали бути терплячими з дітьми, лаємося на них, робимо безпричинно боляче. Відсутність терпіння руйнує сім`ї і суспільство, робить людей безсердечними і нервозності.

Що таке терпіння?

Цей термін свідчить про те, що потрібно тримати в узді свої нерви, контролювати негативні емоції. Через відсутність цієї риси характеру ми нарікаємо на примхливих дітей, важкий характер начальника, вимогливого чоловіка, цікавих сусідів, неможливість миритися з фінансовими труднощами. Багато факторів змушують нас бути нетерплячими, просити те, чого ще не заслужили в цьому житті.

Саме цей дисбаланс і призводить до нервового виснаження, апатії, депресії, нам складно усвідомити просту істину, що кожній людині судилися певні речі в певний період часу. І якщо у сусіда вже є шикарна машина, це не означає, що потрібно пиляти чоловіка і влаштовувати істерики на грунті того, що він погано заробляє, а тому ви не можете купити собі таку ж.

Такий настрій зовсім скоро призведе до того, що сім`я просто зруйнується, Ви втратите найдорожче, що у Вас є. А що машина, можливо через рік-два вона і з`явитися у Вашому житті, але чи принесе це очікування радість?

Як стати терплячими?

Як видно, мотиваційних джерел достатньо для того, щоб задуматися і стати більш терплячими. Що ж потрібно зробити на шляху виправлення:

• приборкати свого внутрішнього ворога, задуматися, які вчинки і дію викликають напад нервозності;
• змінити ставлення до навколишнього середовища, все люди індивідуальні, у кожного є свої вади і недоліки, не потрібно всіх ставити під одну гребінку, важливо виробити в собі філософський підхід до життя: що не можна змінити, то потрібно просто прийняти;
• необхідно бути більш уважними до своїх дій, в пориві нетерпимості потрібно порахувати слоників, квіточки на шпалерах, розповісти подумки вірш, а тільки потім продовжувати розмову;
• не думайте «як повинно бути», в слідстві ми розчаруємося, нервуємо і зриваємося на оточуючих людей, життя настільки непередбачувана, часто ставить нас в такі ситуації, в яких складно впливати на події;
• якщо в розмові з чоловіком Ви втрачаєте терпіння, зупиніть себе подумки і проговорите: «Я спокійна, у мене є терпіння вислухати його до кінця!»;
• більше розмірковуйте над життям, робіть після кожної негативної ситуації висновки, аналізуйте, щоб наступного разу вчинити мудро і правильно-
• не переносите міжособистісні відносини на оточуючих, навчитеся справлятися з емоціями, які вирують і бажають вирватися назовні, бережіть себе і той світ, в якому Ви живете, даруєте людям тепло, доброту і спокій, а нетерпіння приберіть в далекий темний ящик!

Поради психологів

Щоб бути більш терплячим, потрібно використовувати принципи дихальної гімнастики, навчіть себе подумки «зупиняти на поворотах», коли ситуація виводить Вас з себе. Любіть себе і балуйте, після кожного вірного рішення.

Ви стрималися і не нагрубили чоловікові - відмінно, заслужили улюблену шоколадку, не зірвалися на пасажирах в транспорті - купіть собі довгоочікувану помаду. Всі ці дію незабаром приведуть до того, що Ви і забудете про те, що Ви колись зривалися і кричали на людей.

Знайдіть час для захоплюючого і нового заняття, нехай воно вимагає від Вас посидючості і терпіння, проаналізуйте ситуацію, відчуйте, як добре і спокійно на душі, коли Ви нікого не образили і не образили.

Для тих, кому складно подумки себе зупинити, можна придумати будь-якої талісман, який буде оберігати від невдач. У пориві нетерпимості достатньо буде його помацати і привести думки в порядок.

Часом пасивне спостереження з боку дозволить тверезо оцінити ситуацію, стримати себе в руках, проаналізувати те, що трапилося. А що б було, якби я не стрималася і теж стала кричати та ображати оточуючих. Що допомогло мені стриматися і уникнути нервового перенапруження?

Увага: Найчастішою ознакою нетерпимості є гнів, а тому важливо навчитися «не випускати його на волю», щоб не зруйнувати все те, що будувалося роками. Межа терпіння у кожної людини різний, а тому не варто його відчувати. Будьте добрішими і миліше до оточуючих, і у Вас все буде добре.

 Мотивуйте себе на шляху до виправлення, не засмучуйтеся, коли знайдуть невдачі. Будьте впевненими і терплячими, за це Господь віддячить з лишком. Бережіть себе і своє життя!