Як навчитися не нервувати?

Кожна людина потрапляє в стресові ситуації, відгородитися від них в сучасному світі ну просто неможливо, хіба що виїхати далеко в глибинку і жити без ознак цивілізації. Але і це буде стрес для організму, потрібно буде перебудовувати себе під нові умови існування.

Так ось, що робити, коли минути неприємну ситуацію неможливо, а ось уникнути надмірного перезбудження і нервозності так необхідно. Вже дуже не хочеться відчувати себе «розбите», коли через витрачених нанівець емоцій вже немає сил для домашніх справ, сімейних, і т.д.

наслідки нервозності

Людина, яка часто нервує, приносить страждання оточуючим, особливо рідним і близьким. Але найбільше він страждає сам, як зовні, так і внутрішньо:

• з`являються серйозні проблеми зі здоров`ям;
• погане самопочуття;
• скачки артеріального тиску;
• проблеми з роботою серця;
• часті головні болі;
• відчуження від соціуму;
• може стати причиною руйнування відносин;
• перешкоджати повноцінно розкритися в суспільстві, на роботі, в любовних кайданах.

Справитися з нервозністю можна методом психологічного настрою.

Як привести в спокій свій внутрішній стан?

Зберігати витримку і спокій в наш час просто необхідно, потрібно вчитися розслаблятися і спокійно реагувати на зовнішні подразники. Найпростішим і доступним методом є піші прогулянки, бажано в тиші, на свіжому повітрі, далеко від міської суєти і автотранспорту.

Краса життя!

Розслаблюючі діє на людину споглядання життя тварин, пташок, лебедів у ставку, можна у себе вдома повісити клітку з папугами, або встановити в офісі акваріум. У важкі хвилини це буде моральна підтримка для людини.

Щоб зняти емоційну напругу необхідно відволіктися від неприємних думок і спогадів. Це кращий спосіб не накручувати себе через дрібниці, бажано не лізти в суперечки і не підкидати тріски в вогонь.

Взяти і піти!

Якщо навколишнє публіка призводить Вас в зневіру, роздратування, значить, потрібно відмовитися від неї. Вам не подобається бути на день народження в подібному суспільстві, Ви мрієте видалити зі списку друзів соціальної мережі неприємного Вам людини? Тоді чому зволікайте, візьміть і зробіть це прямо зараз. Викликали таксі, і геть від людей, які Вас «напружують», йдіть з емоціогенной зони і будьте щасливі!

Попити водички!

Коронний рецепт від геніальних лікарів-терапевтів, випийте склянку води повільними ковтками в пориві нервозності, нехай організм заповнить водний баланс, і повірте, Вам стане набагато легше. Не вірите - підіть прямо зараз і зробіть кілька ковтків води, а вже після продовжуйте читати статтю.

Цікава справа!

Цей спосіб допоможе тим, хто довгий час не може відпустити негативну ситуацію. Підіть на риболовлю, розгадати кросворд, прочитайте детектив, пройдіть важкий етап комп`ютерної гри, відверніться від поганого, і тоді гарне точно прийде в Ваше життя.

Фізична розрядка!

Спорт завжди був помічників при налагодженні морального контакту з навколишнім світом. Робіть все, що Вам подобається:

• швидка пробіжка або ходьба пішки;
• плавання в річці або басейні;
• генеральне прибирання квартири;
• сексуальна розрядка;
• знищення непотрібних речей і предметів;
• робота на присадибній ділянці;
• танці і караоке;
• прання руками, миття підлог і т.д.

Вибирайте той спосіб, який найбільш близький Вам і позбавляйтеся від внутрішнього негативу в процесі фізичної праці.

Водні процедури!

Виявляється, миття посуду благотворно впливає на психіку людини, забирає не тільки побутову, а й психологічну бруд. Також піде на користь купання в річці, озері, джерелі, можна сходити в лазню, прийняти контрастний душ, ополоснуться холодною водою, освіжитися.

Позитивний настрій кожної негативної ситуації!

Немає квитків на літак, і Ви не можете з`їздити на бажаний відпочинок, нічого турбуватися. Скажіть собі: «Нічого страшного, тепер я зможу сходити на фітнес, зайнятися вивченням цікавого справи, привести своє тіло і фігуру в порядок! Краще я ще поднакоплю грошей і вже з`їжджу на відпочинок при повному параді! »

Могло бути ще гірше!

Коли Вас не влаштовує певний хід подій, потрібно подумати про те, що могло бути ще гірше. Подумайте, як погано деяким людям, що Вас оточують. Після все негативні думки підуть самі собою, а на зміну прийде умиротворення і спокій.

Сміх убиває гіркоту! інші поради

Гумор у всіх ситуаціях здатний творити чудеса, зцілювати, прикрашати, робити світ яскравішим і добрішим. Можна прочитати масу літератури, де описана методика «карнавально-сміхової культури» Бахтіна. Спробуйте посміхнутися в неприємній ситуації, налаштуйте себе на позитивну хвилю, і всі біди моментально зникнуть з Вашого свідомості.

Рахунок до 10!

Це рекомендація провідних лікарів і тренерів, спробуйте порахувати до 10 в стресовій ситуації, контролюючи свої вдихи і виходь - і все пройде. Ваша проблема перестане бути глобальною і безвихідною.

Плач!

Плач знімає стрес, зі слізної рідиною йдуть токсичні речовини, які утворюються під впливом гормонів стресу. Можна спеціально придумати жалісливу тему і поплакати над нею.