Як підвищити стресостійкість
Перш за все, дамо терміну «стресостійкість» характеристику. Під цим словом розуміється здатність людини без великих втрат для себе переживати емоційні негаразди, не впадати в меланхолію через дрібниці, при цьому здраво реагувати на зовнішні подразники. Про те, що «стресостійкість» - це не просто черговий незрозумілий термін психологів, а цілком відчутне поняття, сумніватися не доводиться. Недарма багато компаній, приймаючи на роботу нового службовця, вимагають від нього емоційної виваженості.
Тепер розповімо про те, як саме можна підвищити стійкість до стресів. По-перше, як і більшість психологічних проблем, ця вирішується за допомогою особистих психотренінгів. Грубо кажучи, людина самостійно налаштовує себе на позитивний лад, створює в мозку установку - все не так погано, як здається.
Психотренінги для підвищення стійкості до стресу
Серед психотренінгів, які дозволяють як підвищити стресостійкість, так і підняти працездатність, найдієвішим вважається блокування нервових імпульсів. Робиться це просто. Як тільки ти відчуваєш, що виникає проблемна ситуація, і негативні емоції починають брати верх, просто подумки скажи - «Не все так погано, як здається. Я зможу впоратися з проблемою, і для цього потрібно діяти ». Штучно створивши позитивний настрій, можна звести нанівець багато проблем на роботі або в сім`ї.
Ще один простий, але дуже ефективний приклад, який ефективно підвищує стресостійкість, - це боротьба з пунктуальністю. Ніщо не сприяє емоційного виснаження так, як уважне ставлення до всіх дрібниць. Справитися з цією проблемою легко - перемогти в собі педанта. Наприклад, надавати ініціативу колег по роботі або дружину, не втягуватися в нікудишнє суперечка, навіть якщо здається, що співрозмовник в корені не правий.
Фізичні вправи для підвищення стійкості до стресу
Швидко підвищити стресостійкість одними лише психотренінгу неможливо. Здоровий дух може жити тільки в здоровому тілі, і свій фізичний стан потрібно приділяти належну увагу. Зараз же бігти і записуватися в спортзал не доведеться. Цілком можна обійтися менш радикальними змінами в своєму розкладі - додати в розпорядок дня регулярні вечірні прогулянки на свіжому повітрі по улюблених місцях, завести скакалку або інший простенький спортивний снаряд. Часу вони вимагають мінімум, зате непогано сприяють емоційної розрядки.
Також підвищити стресостійкість допоможе особлива техніка дихання. Її можна використовувати в критичних ситуаціях, але краще завести звичку. Дихальна гімнастика проста - робити довгі вдихи секунд на 8, після чого так само довго видихати. До мозку надходить більше кисню, а травлення відходять на другий план. Є й інші способи зняти напругу, які ти можеш подивитися тут.
Якщо ти цікавишся тим, як можна самостійно підвищити стресостійкість, запам`ятай - тут важливо не переборщити. Грань між стійкістю до зовнішніх подразників і емоційну черствість мінімальна.
