Як подолати постійну втому без спроби її повернення

Зверніться до лікаря

Подібна поведінка організму може бути підказкою, що щось негаразд в більш серйозне ставлення. І тільки медична допомога допоможе з`ясувати, що ж саме.

Відео: Жити здорово! Три причини сонливості. (30.09.2013)

Часті навантаження, погане харчування, нерви на роботі можуть серйозно знизити імунітет людини, нервову провідність або вплинути на рух крові. А звідси - постійні застуди, осінні депресії і навіть хвороби мозку або інших органів.

Тому найперше рішення - звернутися за допомогою до лікаря.

сезонна депресія

Дуже часто подібні проблеми пов`язані з сезонною депресією. Особливо, восени, коли рік поступово наближається до кінця, а погода на вулиці стає помітно холодніше. У такі дні поганий настрій і втома часті супутники.

лікуванням депресії може займатися як лікар-психіатр або психотерапевт, який призначить ряд ліків, так і ви самі. Слухайте улюблену музику, співайте, зустріньтеся з друзями, заведіть кота, в кінці кінців. З котами проводити осінні вечори значно приємніше.

недосипання

Часте порушення звичного графіка дня може стати причиною недосипу. Кілька годин, які ви не доспала протягом кожного тижня, можуть регламентуватиме довгий час. До того моменту, коли звичайних 7 годин сну вже не буде вистачати.

Обов`язково перевірте, висипаєтеся ви. Якщо часті стреси і робота відбирають у вас час сну, витратьте на сон вихідний або навіть два.

Хороший сон допомагає при більшості захворювань, полегшуючи організму завдання. Чи не відмовить такі ліки і при хронічній втомі.

наслідки стресу

Не меншою проблемою для організму і людської свідомості стають стресові ситуації.
Робота, де доводитися часто нервувати або перебувати під тиском, впливає на психологічний стан людини не менше, ніж хвороби або депресії. Звичайно, звільнитися не завжди варіант. але постарайтеся працювати не більше, ніж потрібно. Робіть перерви на чай і вийдете подихати в цей час свіжим повітрям.

Насолоджуйтесь вихідними, проводячи цей час з користю і настроєм. Не варто забувати про себе. Прочитайте улюблену книгу або подивіться новий (а може і старий) фільм улюбленого режисера. Інакше кажучи, зробіть свій відпочинок справжнім.

Сьогодні з`явилися сучасні методики вирішення проблеми - розмальовки «Антистрес». Їх не складно знайти і роздрукувати, запастися олівцями або фломастерами, і переконатися, наскільки вони ефективні в боротьбі зі стресом. Ми пропонуємо зробити це відразу у нас на сайті. хай щастить # 128578;

Виберіть як хочете зафарбовувати.

брак кисню

Мозок людини влаштований так, що кожної його клітинці для активної або навіть пасивної роботи потрібен цей кисень. І якщо нестача чи не викликана хворобами, варто перевірити, чи вистачає його вам на робочому місці або вдома.

брак ультрафіолету

Його кількість впливає не тільки на загар. Взимку, коли ультрафіолетове випромінювання вже майже не потрапляє на наші обличчя, нестача в сонячних променях відчувається катастрофічно. Тож не дивно, що влітку гарний настрій можна отримати просто вийшовши на вулицю. Восени це буде проблематично.

Як варіант, поїздки в Каліфорнію, де завжди сонячно. Або хоча б в гості до друзів, з якими і настрій піднімати набагато веселіше. Можливо, і сонячних ванн вже не знадобитися. В кінцевому рахунку, почекайте з цим пунктом до літа або весни. Очікуваний результат завжди приносити більше задоволення.

Пийте більше води

Як не дивно, зневоднення може стати причиною хронічної втоми не менше, ніж стрес або погана погода.

Пам`ятайте, що людина повинна випивати в день потрібну кількість води (2 л). Пийте чай, кава, але організм буде сприймати їх як їжу. Як і соки, і інші напої.

Для повноцінної життєдіяльності організму необхідна саме чиста вода. Починайте зі склянки ранок, виспівує перед їжею в обід або на ланч, перед вечерею, за переглядом телевізора вдома або просто на ніч за 30 хвилин до сну. Виберете зручне кількість і час саме для вас.

Насолоджуйтеся життям

Можливо, серед проблем і постійних побоювань, цей пункт дотримуватися буде найскладніше. Але позитивні емоції можуть врятувати від депресій, застуд і втоми.

Не намагайтеся випити всілякі таблетки відразу. Використовуйте їх, взагалі якомога рідше. Нехай вашим головним таблеткою стане саме гарний настрій.