Неврастенія: симптоми і лікування

Неврастенія - це психічний розлад, основними проявами якого є:

Складнощі з концентрацією уваги;
Неможливість зосередитися і утримувати фокус уваги на одну дію або об`єкті;
дратівливість;
Швидка втомлюваність.

Неврастенія може бути наслідком як травматичного події, так і неправильного способу життя. Залежно від тяжкості захворювання неврастенію ділять на наступні етапи розвитку хвороби:

Гіперстенічна неврастенія;
Дратівлива слабкість;
Гіпостенічна неврастенія.

Варіанти неврастенії першої та другої категорії коригуються за допомогою внесення змін до образ життя хворого. Гіпостенічна неврастенія лікується в умовах стаціонару за допомогою медикаментозного втручання і терапії медичними препаратами - антидепресантами і транквілізаторами.

Таким чином, неврастенія є наслідком надмірного психоемоційного напруження, неможливість якісної релаксації або уникнення несприятливих умов навколишнього середовища, що тягне за собою втому, постійний стрес, роздратування без приводу, порушення сну і загальної активності організму.

Для того, щоб неврастенія не перетворилися на складну стадію, коли потрібно звертатися за медичною допомогою, слід усунути причини її виникнення на ранній стадії, коли це ще можливо.

крок

Медичне обстеження

Неврастенія - це медичний діагноз, який може встановити виключно лікар. Тому якщо ви зіткнулися з симптомами неврастенії, не варто займатися лікуванням і ставити собі діагноз.

Зверніться за консультацією до лікаря. Він проведе медичне обстеження і встановить діагноз. Якщо неврастенія дійсно має місце бути в складній формі, тоді фахівець призначить відповідне лікування. Якщо ж неврастенія присутній в легкій формі, доктор так само дасть свої рекомендації щодо корекції. doctor-1228627_1920

Не варто призначати собі лікування самостійно! Інакше можна погіршити ситуацію, виправити яку буде набагато складніше.

крок

Допомога психолога

Неврастенія в легких формах піддається лікуванню завдяки усуненню факторів, які до неї призвели.

Якщо ви працюєте по 15 годин на добу без вихідних на ненависній роботі, то наявність неврастенії, скоріше, очікуваний результат.
Якщо ви живете в родині, де присутній психологічний і фізичне насильство, то виникнення неврастенії практично гарантовано, особливо для дітей і підлітків.

Звернувшись за допомогою до досвідченого психолога, ви зможете побачити не тільки причини поточного стану справ і своєї хвороби, але і знайти для себе найбільш прийнятний варіант вирішення проблем.

Почитати в тему:

Як знайти хорошого психолога

крок

відпочивайте

Чергування напруги і розслаблення активної мозкової діяльності і фізичних зусиль - превентивний захід в розвитку неврастенії.

Проаналізуйте свою діяльність:

Чи працюєте ви на знос?
Чи не витрачаєте занадто багато психічних і фізичних сил кожен день, рік за роком?

Легка коригування може бути досить корисною. Виділяйте час для себе. Хоча б по кілька хвилин. thoughtfulness-996477_1920 Якщо ви працюєте цілий день, зробіть кілька пауз в роботі, під час яких можна, наприклад вийти на свіже повітря, пройтися або прийняти їжу, нарешті. Якщо такої можливості розслаблятися протягом дня у вас немає, це можна зробити після роботи. Піша прогулянка по парку або навколо будинку допоможе зняти напругу. Приділяйте більше часу нічному відпочинку.

Почитати в тему:

Як лікувати безсоння без допомоги фахівця

Як самостійно впоратися з безсонням

крок

Фізкультура

Добре розслабитися допоможуть і фізичні вправи, масаж тіла або окремих частин (масаж голови наприклад).

Йога або пілатес підійдуть найкраще, так як незважаючи на витрату фізичних сил, вправи спрямовані на «відключення розуму» і зменшення активності головного мозку.

А це як раз те, що потрібно. Займатися слід систематично, так як тільки такий підхід дасть потрібний ефект.

Курс загальнозміцнюючий масажу дуже ефективний. Досвідчений масажист зніме м`язові затиски, що допоможе розслабитися на фізичному рівні. Перед початком необхідно проконсультуватися у лікаря на предмет протипоказань до масажу. Якщо їх немає, сміливо використовуйте цей метод. wellness-285587_1920

Якщо немає можливості проходити періодично курси масажу всього тіла, можна придбати масажер для окремих частин тіла. Здорово допомагає розслабитися масажер для ніг. Варіантів таких приладів маса, тому можна вибрати на будь-який смак.

Почитати в тему:

Як робити масаж равликами, і в чому їх користь

крок

лікування творчістю

Творча діяльність - кращий цілитеся психічних недуг.

Малювання, ліплення, шиття і т.д. допоможуть зменшити мозкову активність і, відповідно, дати можливість мозку перепочити.

Малювання аквареллю дуже ефективно.

Візьміть аркуш паперу формату А3.
Тепер використовуючи акварельні фарби намалюйте свій стан тут і зараз.
Не потрібно називати свій малюнок, намагатися зробити його красивим або малювати щось конкретне.
Ваше завдання - зобразити стан.
Малюйте до тих пір, поки не відчуєте, що ваші внутрішні відчуття змінилися.

painting-1081808_1920

Робіть цю вправу кілька разів в тиждень. Це дасть можливість вашому мозку розслаблятися і відпочивати, що дозволить поступово прибрати симптоми неврастенії.

Ви також можете розфарбовувати в онлайн режимі. Таке заняття навіть отримало характерну назву - розмальовки «Антистрес». Виберіть маркер або заливку, потрібні кольори і приступайте.

Виберіть як хочете зафарбовувати.