Як ефективно протистояти психологічному тиску
У нашому суспільстві прийнято вважати, що насильство може мати виключно фізичну форму. У той час як психологічний тиск на людину часом шкодить навіть більше, ніж синці і садна - оскільки залишає рани на душі. Психологічний пресинг може мати найрізноманітніші форми - від відносно легких, на кшталт умовлянь, до важких - коли людину заганяють в кут і підштовхують до саморуйнівної поведінки (вибратися з такого стану без допомоги фахівця практично неможливо).
Джерелом такого тиску може виступати хто завгодно - начальник, співробітник, чоловік, сусід, навіть чужа людина.
Як протистояти психологічному тиску, що робити, якщо опинився в такій неприємній ситуації? Основним тактикам присвячена ця стаття.
Види психологічного впливу
Щоб придушити волю іншої людини і домогтися від нього бажаного, можуть застосовуватися прийоми різного ступеня «забрудненості»:
- Тиск на емоції і почуття - наприклад, почуття сорому, провини, страху.
- Може підключатися інтелект - зазвичай в такому випадку візаві заздалегідь підбирає ряд аргументів на свою користь і бомбардує ними співрозмовника, не даючи можливості заперечити.
- Тиск може здійснюватися «в лоб» - коли людину змушують, шантажують, залякують.
- Тиск здійснюється «агресором» не прямо, а через обставини, на які нападник здатний впливати. Наприклад, це може бути начальник, який погіршує умови праці підлеглого, або годувальник в сім`ї.
- Всупереч розхожій думці, тиск може здійснюватися не тільки з позиції сили - скажімо, коли людина фізично сильний, у нього є гроші і влада. Але і з позиції слабкості. Наприклад, коли людина скаржиться на свою важку життя і благає йому допомогти, звичайно - підкріплюючи свої вмовляння сльозами і повторюючи їх багаторазово.
- приниження - теж поширена форма тиску. При ній людини, часто публічно, ображають, вказуючи на особливості його особистісних якостей, інтелектуальних здібностей або зовнішнього вигляду.
- Догляд в сторону - мабуть, самий підступний вид психологічного тиску. Він полягає в тому, що людина, на якого нападають, відчуває пресинг, але «агресор» відразу послаблює хватку, як ніби-то нічого і не планував. Така поведінка не дозволяє з`ясувати стосунки безпосередньо - тому що хитрун може зробити скривджені очі і запитати: «Що я тобі зробив, за що ти зі мною так?», Але при цьому вибиває з колії.
- Навіювання відмінно спрацьовує, якщо давить сторона - людина, яка є для візаві авторитетом, а сама «жертва» - людина, яка легко піддається впливу.
- «Взяти на слабо» - прийом, знайомий всім нам з дитячих років.
- маніпуляції - теж дуже поширений вид тиску, складність якого - в тому, що вони здійснюються таємно, і людина тривалий час може не розуміти, що його використовують.
Як зрозуміти, що вами маніпулюють усвідомити
Це найважливіший крок на шляху боротьби з психологічним тиском. Звичайно, якщо воно здійснює прямо і відкрито - наприклад, коли людину залякують, помітити це просто. А ось більш витончені підходи, наприклад, маніпуляції, вмовляння, догляд в сторону - відстежити буває складніше.
Ознак того, що на нас тиснуть, може бути безліч. наприклад:
- Постійне прагнення співрозмовника акцентувати увагу на певній проблемі.
- Підозріло щедрі обіцянки.
- Безпричинне відчуття провини.
- Виникнення почуття обов`язку по відношенню до людини, який надав якусь послугу і тепер просить відповісти тим же. Причому часто про таку послугу його навіть ніхто не просив.
- Іноді ми можемо помітити, що часто робимо щось, чого самі не хочемо, але це потрібно комусь іншому, і ін.
Як навчитися розпізнавати брехню і не потрапляти на гачок брехні Карти на стіл
Якщо тиск здійснюється приховано, і людина усвідомила, що на нього тиснуть, він може відразу відкрито сказати про це «агресору». В такому випадку багато нападники відразу відступлять, як тільки зрозуміють, що виведені на чисту воду.
Є люди, які не люблять це визнавати. Хоча більшості нападників, на жаль, це не завадить - вони прекрасно усвідомлюють, що роблять, і часто не заперечують.
Свій варіант
Коли речі названі своїми іменами, можна запропонувати власний варіант розвитку подальших подій і збереження відносин, якщо в них є сенс. Варіант, який влаштує обидві сторони.
Показати зуби
Зазвичай психологічному тиску піддаються люди, які не можуть дати здачі. Таким чином, щоб зменшити ризик потрапити під пресинг, потрібно самому ставати сильнішими. Загартовувати характер і здатність постояти за себе можна різними засобами. Наприклад, ефективні такі інструменти:
- Робота з психологом і психотерапевтом.
- Спорт - роблячи більш сильним тіло, ми зміцнюємо і свій внутрішній ресурс. Гарні, наприклад, єдиноборства і командні види спорту.
- Спілкування з сильними і впевненими в собі людьми і можливість брати з них приклад поведінки з оточуючими.
Відчуваючи стриману внутрішню силу людини, навколишні бояться на нього нападати. При цьому сила не повинна виставлятися напоказ, але її повинні відчувати навколишні.
Як стати жорсткішими за характером нехтувати
Якщо психологічні вплив здійснюється кимось для того, щоб побачити реакцію іншої людини і підживитися його беззахисністю, вразливістю, досить почати демонструвати повну байдужість до слів кривдника, і він заспокоїться. Це спрацьовує, хоча і не дуже часто.
Поговорити по душам
Буває і так, що психологічний тиск чинить людина, яка хоче помститися. Наприклад, сьогоднішня жертва колись образила його самого.
Заручитися підтримкою
Іноді психологічне насильство набуває воістину страшні форми. Наприклад, на роботі, в офісного життя, іноді формується таке явище, як мобінг - коли один із співробітників з тих чи інших причин піддається масової цькування з боку колег.
В такому випадку можна спробувати попросити про допомогу - наприклад, начальника, штатного психолога або менеджера з персоналу.
Ці люди можуть допомогти розібратися в причинах ситуації, що склалася і вплинути на неї.
Грюкнути дверима
Часто це найправильніше рішення. Якщо можливо (наприклад, той, хто чинить тиск - не власний дворічна дитина), іноді буває правильно просто перервати спілкування.
висновок
Щоб тиснути на оточуючих психологічно, можуть застосовуватися найрізноманітніші способи. Як би там не було, важливо пам`ятати, що на такі дії ніхто не має права, і в багатьох країнах це зафіксовано юридично, згідно з буквою закону - наприклад, в кримінальних кодексах (КК) України та РФ. Та й з морально-етичної точки зору ми розуміємо, що ніхто не зобов`язаний виконувати волю іншої людини. Головне - навчитися розпізнавати такі випади в свою сторону і достойно на них відповідати, обороняючи свої персональні кордону.
