Як правильно і скільки пити води, щоб схуднути
Які тільки креативні способи не використовують представниці прекрасної статі, щоб знайти бажану фігуру. І не дарма. Часом, всупереч здивуванню друзів і близьких, навіть найнеймовірніші методи виявляються дієвими. Серед них топове місце займає водна дієта.
Давно відомо, що цей найпростіший продукт здатний не тільки позбавити вас від зайвих кіло, а й підтримати бажаний вагу впродовж тривалого часу.
Дотримуючись водної дієти, необхідно знати міру: надмірне вживання води може вимити всі корисні мінерали з організму.
Про всі тонкощі схуднення за допомогою води ми розповімо в нашій статті. Тож почнемо.
1
Дія води на організм
Роль води, природного негазованої води, для людського організму важко переоцінити.
- Вода допомагає зберегти еластичність шкіри, що необхідно для її молодого, свіжого вигляду.
- Цей продукт сприятливо впливає на процес обміну речовин, що просто безцінне при дієті.
- Достатня кількість води в клітинах допомагає розщеплювати жири.
- Ця природна рідина є незамінним помічником у виведенні продуктів розщеплення білків, жирів і вуглеводів. Іншими словами, вона очищає наш організм від сміття.
Дія води дуже важливо для нас. 
Уявіть тільки: ви щодня прибирати у себе вдома, але сміття не виносьте. Те ж саме відбувається з нашим організмом, якщо ви дотримуєтеся самої суворої дієти, але не вживаєте достатню кількість води.
2
скільки пити
Близько цієї теми ведеться чимало дискусій. Прийнято вважати, що достатня кількість води для організму становить 1 літр на 30 кг ваги людини.
Однак при таких розрахунках миттєво виникає питання - що ж робити для тих, що худнуть з вагою понад 100 кіло? Тоді провідні дієтологи відповідають: обсяг вживаної в добу води повинен збігатися з кількістю з`їдених калорій плюс 0,5 л.
Це означає, що при щоденному вживанні 1500 ккал ви повинні вживати 2 л води, при 1200 ккал - 1,7 л і так далі. Чим більше їсте - тим більше води необхідно пити.
3
П`ємо воду правильно
- Натщесерце. Перед тим, як насолодитися ранковою чашкою смачної кави, випийте склянку теплої води. Також, це допоможе впоратися з запорами.
- При бажанні перекусити, особливо перед сном, задовольнитеся склянкою холодної води.
- Не пізніше, ніж за 20 хвилин до трапези, також варто випити склянку чистої негазованої води.
- Якщо ви відвідуєте спортзал або виконуєте іншу фізичну роботу, пити воду варто максимально інтенсивно.
Найбільша кількість води має бути випито за 4 години до сну. Після цього пити варто тільки при бажанні. Це допоможе уникнути нічних ходінь в туалет, а також набряків на ранок.
Почитати в тему:
Як перестати наїдатися на ніч 4
Уникаємо помилок при водній дієті
- Якщо у вас діагностовано захворювання органів сечової або судинної системи, перед застосуванням водної дієти проконсультуйтеся з лікарем.
- Не пийте воду під час їжі.
- Не варто вживати воду безпосередньо перед трапезою. Ця рідина розбавить шлунковий сік, що негативно позначиться на травленні їжі.
- Водна дієта передбачає питво чистої, негазованої води. Сік, чай, кава, компот, морс, солодка вода, бульйон, і інші напої, тим більше алкоголь НЕ ВВАЖАЮТЬСЯ. Ви повинні випивати 2 літри чистої столової води без газу.
- Якщо ви дійсно хочете побачити ефект від дієти на воді, вживайте цей продукт в достатній кількості.
5
Вчимося випивати необхідний обсяг води
Схуднення за допомогою води дійсно працює. Щоб змусити себе вживати всі 2-2,5 л або скільки ви розрахували в залежності від з`їдених калорій, необхідно скласти план.
Якщо ви не належите до «водохлеба», і вживання такого об`єму рідини в добу для вас, як мінімум, незвично, приступайте до водної дієті поступово. Для цього в перший день випийте 1 л, на другий - 1,5 л і так далі.
Планування пиття води необхідно для того, щоб ви не забували забезпечуватися організм цією рідиною протягом дня.
Дуже ймовірно, що в повсякденній суєті і турботах, про те, що ви перебуваєте на дієті, згадайте тільки ввечері. Потім увіллє в себе все 1,5-2 літра, після чого всю ніч проведете з чергуванням біля туалету.висновок
висновок
Якщо ви хочете дотримуватися водну дієту і поліпшити здоров`я за допомогою води, постарайтеся запам`ятати декілька основних правил:
- Вода натщесерце.
- Пийте тоді, коли збираєтеся щось з`їсть - хоча б за 20 хвилин.
- Під час тренувань в залі або виконання вправ вдома споживайте не менше 0,5 л води маленькими стаканчиками.
- Чи не менше 0,5 л води повинно потрапити в ваш організм в той час, коли ви сидите за комп`ютером.
- Стакан води ввечері при бажанні перекусити перед сном.
Коментарі експертів
Анастасія Шубенко, лікар-дієтолог
Вода - це Чудо, універсальний помічник людському організму, здатний позбавити людину від багатьох проблем, як в медичному аспекті, так і естетичному.
Наприклад, багато моїх клієнтки на майстер-класах ставлять мені запитання: «Як же можна позбутися назавжди від целюліту?», На що Я відповідаю - «Можна, і головний помічник у цьому Вода». Для того, щоб забути про целюліт, потрібно щодня випивати достатню кількість води, так як нове надходження води в організм вимиває застій з міжклітинної простору (а саме в жировій тканині, де і утворюється наш з вами ворог «апельсинова кірка») і тим самим зменшує деформацію підшкірно-жирової клітковини, як результат ми побачимо згладжування рельєфу, поліпшення кольору шкіри, тургору, а головне разом з тим і оздоровлення, так як застій тієї самої рідини є ні що інше, як токсини, отруйні наш організм.
Вода може в деяких випадках виступати засобом-помічником при захворюваннях хребта. Так як вода є омиває, пом`якшувальною (амортизує), що ковзає ефектом, при болях у хребті необхідно на ніч випивати 1 стакан води, і на ранок болю вщухнуть, тому що саме вночі організм працює в уповільненому режимі і вода піде в той самий потрібне місце, де гостро необхідна допомога.
Погоджуся, що надмірне вживання води може вимивати корисні мінерали і мікроелементи з нашого організму, вони буквально вилучаються з наших кісток, волосся, внутрішніх органів, що обов`язково позначиться на стані здоров`я. Але виникає питання: «Так що ж робити? І чому це відбувається? ». А вилучаються вони для того, щоб віддати тій воді, яку ми випили недостатній їй корисні елементи (тобто довести якість води до ідеального для нашого організму). Для того, щоб уникнути цієї ситуації, необхідно просто пити воду вже збагачену всіма корисними мікроелементами і мінералами, щоб не довелося їх віддавати організмом, а навпаки взяти їх собі з води. Такою водою є негазована мінеральна лужна вода. Значення рН такої води повинно бути не менше 7.5. Така вода є живою, здатної відновлювати організм, омолоджувати, вимивати і знищувати віруси і більшість патогенних організмів, що призводять до різних захворювань.
На закінчення скажу, що вищевикладене - всього лише сота частка того, що можна сказати про властивості води. Головне, щоб люди розуміли, що природа створила всі умови для нас, щоб ми користувалися її ресурсами собі на благо. На жаль, суспільство більш схильне звертатися до хімічних способів вирішення проблем (наприклад, ліки), або від незнання можуть собі нашкодити, а насправді, все потрібне - біля нас, і набагато доступніше, ніж те, що нам точно зашкодить.
Наприклад, багато моїх клієнтки на майстер-класах ставлять мені запитання: «Як же можна позбутися назавжди від целюліту?», На що Я відповідаю - «Можна, і головний помічник у цьому Вода». Для того, щоб забути про целюліт, потрібно щодня випивати достатню кількість води, так як нове надходження води в організм вимиває застій з міжклітинної простору (а саме в жировій тканині, де і утворюється наш з вами ворог «апельсинова кірка») і тим самим зменшує деформацію підшкірно-жирової клітковини, як результат ми побачимо згладжування рельєфу, поліпшення кольору шкіри, тургору, а головне разом з тим і оздоровлення, так як застій тієї самої рідини є ні що інше, як токсини, отруйні наш організм.
Вода може в деяких випадках виступати засобом-помічником при захворюваннях хребта. Так як вода є омиває, пом`якшувальною (амортизує), що ковзає ефектом, при болях у хребті необхідно на ніч випивати 1 стакан води, і на ранок болю вщухнуть, тому що саме вночі організм працює в уповільненому режимі і вода піде в той самий потрібне місце, де гостро необхідна допомога.
Погоджуся, що надмірне вживання води може вимивати корисні мінерали і мікроелементи з нашого організму, вони буквально вилучаються з наших кісток, волосся, внутрішніх органів, що обов`язково позначиться на стані здоров`я. Але виникає питання: «Так що ж робити? І чому це відбувається? ». А вилучаються вони для того, щоб віддати тій воді, яку ми випили недостатній їй корисні елементи (тобто довести якість води до ідеального для нашого організму). Для того, щоб уникнути цієї ситуації, необхідно просто пити воду вже збагачену всіма корисними мікроелементами і мінералами, щоб не довелося їх віддавати організмом, а навпаки взяти їх собі з води. Такою водою є негазована мінеральна лужна вода. Значення рН такої води повинно бути не менше 7.5. Така вода є живою, здатної відновлювати організм, омолоджувати, вимивати і знищувати віруси і більшість патогенних організмів, що призводять до різних захворювань.
На закінчення скажу, що вищевикладене - всього лише сота частка того, що можна сказати про властивості води. Головне, щоб люди розуміли, що природа створила всі умови для нас, щоб ми користувалися її ресурсами собі на благо. На жаль, суспільство більш схильне звертатися до хімічних способів вирішення проблем (наприклад, ліки), або від незнання можуть собі нашкодити, а насправді, все потрібне - біля нас, і набагато доступніше, ніж те, що нам точно зашкодить.
Відео до матеріалу
Поділитися в соц мережах:
Схожі
