30 Ефективних способів, які піднімуть настрій «на максимум»
Часом світ навколо забарвлюється в сірий колір. Іноді - навіть без причини, з самого ранку. У кожної людини поганий настрій проявляється по-різному - можна замкнутися в собі або, навпаки, стати агресивним. У будь-якому випадку, такий настрій не приносить нічого хорошого ні самому захандріл, ні оточуючим його людям ...
Благо, є безліч способів підвищити власний настрій і повернути яскраві фарби - причому багато хто з них не займуть більше кількох хвилин. Про них ми і розповімо в статті.
поговорити
У кожного з нас є люди, при спілкуванні з якими на душі немов стає світліше. Це може бути хто завгодно - батько або інший родич, коханий, дитина, друг, колега ... Якщо стало сумно, можна поговорити з таким знайомим - розповісти про свої переживання або поговорити про дурниці, головне - відчути близькість того, кому небайдужий.
При цьому слід поважати і права іншої людини, не роблячи його звичним засобом боротьби зі стресом, щодня навантажуючи своїм негативом, перекладаючи свої проблеми на чужі плечі. Проте, люди, які добре до нас ставляться, навряд чи відмовлять у проханні поговорити.
зробити добро
Це дійсно один з кращих способів. До того ж - соціально корисний. Зробити можна що завгодно:
- Надіслати якусь суму на благодійність;
- занести старенькій-сусідці шматочок пирога до чаю і вислухати її розповідь про молодість;
- погодувати дворового кота;
- приготувати улюблене блюдо чоловіка;
- відправитися з дитиною в магазин коміксів.
Що завгодно, лише б зробити чиєсь життя хоч на міліграмів краще.
Порівняти
Провести паралелі між своїм життям і більшістю населення планети. Коли думаєш про те, що кожен п`ятий в світі недоїдає, власні проблеми в більшості випадків здаються не такими вже серйозними.
Послухати музику
Проводилось безліч досліджень про те, яка саме музика позитивно впливає на настрій людини. Насправді, важливо одне: щоб вона була улюбленою. Враховувати треба тільки свій смак. Якщо хтось любить послухати Бетховена, сидячи в кріслі з закритими очима і надівши навушники, - будь ласка. Але цінителеві «Металіки» допоможе саме ця група - особливо якщо включити звук на максимально допустимий громадським порядком рівень, і пострибати по квартирі.
І пам`ятайте про безпеку - на вулиці потрібно дивитися по сторонах і під ноги, а не слухати рок на максимальній гучності в навушниках.
Поїсти або попити
Улюблені ласощі - будь то медовик або солоні огірки, піднімає настрій моментально. Недарма голодні люди - завжди трохи злі. Так що якщо на душі погано, побалувати себе чимось смачненьким цілком можна. Але не проковтнути за дві секунди, а смакувати кожен відтінок смаку.
Що стосується напоїв, то маються на увазі не міцні, які хоч і обіцяють тимчасове підняття настрою, в результаті посилюють стресовий стан. А ось якщо випити звичайної чистої води дрібними ковтками - це може допомогти. Не кажучи вже про чашці теплого чаю або какао з зефіром.
Поспілкуватися з дітьми
Малюки з їх безпосередністю та щирістю є потужним джерелом позитиву. Спілкуючись з крихтами, можна почути багато перлів, які викличуть мимовільну посмішку навіть у закоренілого скептика, а ще - повчитися їхньому вмінню радіти дрібницям, будь то смачне печиво або мильні бульбашки.
Згадати про віру
І взагалі, похід до церкви допомагає багатьом відчути себе краще. Досить просто побути на самоті, в мирі з собою, або поспілкуватися зі служителем храму.
Подивитися комедію
Вибирати фільм можна на свій смак - комусь подобаються іскрометні старі фільми з ненав`язливим добрим гумором, кому-то - не обтяжені інтелектом, але легкі сучасні.
Якщо немає часу дивитися цілий фільм - наприклад, ви перебуваєте на роботі, можливо, все-таки знайдеться пару хвилин, щоб глянути одне з смішних відео, які друзі по соцмережі відправляють в повідомленнях. Головне, щоб не затягнуло.
Почитати анекдоти
Досить витратити 5 хвилин на відвідування відповідного сайту і вибрати категорію, яка найбільш смішить. Там напевно знайдеться жарт, яка змусить посміхнутися.
потрудитися
Замість того щоб сидіти біля вікна і глибокодумно вдивлятися в вулицю, краще взяти віник і зробити прибирання, вимити гору посуду або приготувати плов.
Коли ми займаємося справою, то забуваємо про сірих думках. Зайнятися чимось корисним - кращий спосіб повернути силу духу. «Не буде нудьги, коли зайняті руки», - говорить прислів`я.
Зайнятись спортом
Коли настрій нижче плінтуса, дуже корисно навантажити своє тіло - тоді думки самі собою стануть легшими. Не обов`язково займатися спортом професійно - достатньо сходити в тренажерний зал, на фітнес або танці. Або навіть просто надіти спортивний костюм і пробігти кілька кіл навколо будинку.
Відео: ЯК Забрати лаги У ВСІХ ІГРАХ? БІЛЬШЕ FPS!
Як почати бігати: поради для новачків покричати
Виплеснути емоції, набравши повні груди повітря і гарненько покричавши, дійсно можна.
Не варто кричати в багатоквартирному будинку, поки сусіди не викличуть поліцію, або чого доброго на роботі, щоб не шокувати ранимого шефа і інших колег.
зайнятися творчістю
Сьогодні вибір видів творчості настільки широкий, що воістину розбігаються очі: від класичного живопису до найоригінальніших технік рукоділля типу Ебру (малювання на воді), ошибана (картини із засушених квітів) або фурошики (орігамі з тканини).
Відмінна ідея для творчості - розмальовки антистрес, які можна розфарбовувати в онлайн-режимі. Одну з них представляємо нижче.
Виберіть як хочете зафарбовувати.
маркер 
заливка 
ластик 
Почати спочатку ластик 
завантажити 
печатка Що-небудь зламати
Дійсно, можливість зіпсувати якусь річ істотно допомагає поліпшити настрій - вже така деструктивна людська натура. Цікаво, що в деяких містах навіть пропонуються такі способи зняття стресу - людям видаються набори посуду і захисний одяг з окулярами, і в спеціальному приміщенні вони можуть розбивати її собі на втіху.
Звичайно, не потрібно бити посуд і трощити інші побутові предмети, перебуваючи вдома, але можна, наприклад, порвати старі газети.
проаналізувати
Володарям критичного розуму, щоб позбутися від смутку, досить буває зрозуміти її причини. Цілком можливо, їх можна швидко усунути - і знову стати оптимістом.
5 «заспокійливих» способів, які допоможуть швидко впоратися з хвилюванням згадати минуле
Часом, щоб повеселеть, нам необхідно повернутися в якийсь щасливий момент минулого - подивитися фото або поспілкуватися з дорогою людиною, якого давно не чув.
Як перестати себе накручувати Відео: Віра в ці міфи особистої ефективності робить тебе невдахою - Як підвищити особисту продуктивність
помріяти
На секундочку перенестися в бажане майбутнє - теж прекрасний спосіб стати більш щасливим. Представивши власний великий будинок, щасливу сім`ю, екзотичну подорож, дешевий бензин або рівні дороги, ми можемо переконати себе в тому, що все буде добре.
виплеснути агресію
Деяким людям, щоб стати щасливішими, допомагає постріляти в тирі або побити боксерську грушу. Це дозволяє направити негативну енергію в мирне русло.
Як навчитися стримувати сльози в будь-якій життєвій ситуації погладити тварину
Це також дієвий спосіб стати радісніше. Головне, щоб тварина була улюбленим і не викликало страху - кіт, собака, та хоч жаба ... Ті, у кого немає домашніх вихованців, можуть відвідати контактні зоопарки, що функціонують у багатьох містах. У них звірків - поросят, ягнят, єнотів тощо. - можна погладити і погодувати.
відпочити
Цілком можливо, поганий настрій - результат морального і фізичного виснаження внаслідок високого завантаження. Тоді відпочинок і можливість нормально відіспатися - це питання не бажання, а необхідність. Оскільки стан буде тільки посилюватися, а працездатність падати, і ні до чого хорошого це не призводить.
Сміхо-йога і сміхотерапія
Ці види йоги і терапії набувають все більшої популярності, і полягають у виконанні спеціальних вправ, які стимулюють сміх. Причому цінителі стверджують, що з часом цей сміх стає все більш щирим, а потім переростає в якийсь стиль життя. З боку це спочатку виглядає дивно, але однозначно заслуговує на увагу, і ті, хто займається такими вправами всерйоз, стверджують, що вони дуже ефективні.
Подивитися на красу
Це може бути що завгодно - прекрасна картина, обличчя коханої жінки або запітнілий келих з пивом, підкреслений недбало лежить поряд таранькою. У кожного свої уявлення про естетику.
Як підняти свою енергетику на максимум Зробити покупку
Нові придбання здатні повернути посмішку на наші обличчя. Але дуже важливо, намагаючись підбадьоритися таким чином, не захоплюватися - щоб не стати згодом шопологіком і не зіпсувати настрій всій сім`ї.
Причепуритися
Змінити зачіску, сходити на масаж або в спа, жінці - зробити манікюр або красивий мейк-ап ... Все це дуже дієві способи повернутися в світ радості. Якщо людині подобається його зображення в дзеркалі, шанси на те, що сподобається і все інше на білому світі, суттєво зростають.
Прийняти ванну
Або прохолодний душ, сходити в сауну, поплавати в озері ... Головне - це контакт з водою, яка повертає наше тіло і розум в тонус. Температурний режим і обстановка - справа смаку і здоров`я кожного окремо взятої людини.
насолодитися ароматом
Приємні запахи також здатні піднімати настрій. Однак смаки у всіх свої - кому-то закрутить голову аромат улюблених духів, а хтось віддає перевагу запах щойно видрукуваної в друкарні книги.
Звернутися до терапевта
Дуже важливо вчасно зрозуміти, коли закінчується поганий настрій і починається стрес або навіть депресія. Якщо впоратися з проблемою самостійно протягом короткого періоду часу не виходить, можливо, є сенс задуматися про пошук хорошого психолога або психотерапевта.
Як знайти хорошого психолога Дізнатися щось нове
Пристрасть до отримання нових знань властива величезній кількості людей. Можливо, щоб повеселеть, вам потрібно змусити свій мозок працювати більш посилено в процесі вивчення чогось цікавого - наприклад, іноземної мови або кондитерської майстерності.
Записати хороші події
Багатьом людям допомагає ця проста техніка - підбиваючи підсумки дня, вони записують (або хоча б відзначають подумки) кілька хороших подій, які відбулися з ними з ранку. Це не обов`язково довгоочікуване підвищення або виграш в лотерею - важливі навіть дрібниці, наприклад, той факт, що вранці нарешті щось не завис кавовий автомат або посміхнулася красива дівчина в метро.
Повернутися до природи
Повернутися хоч ненадовго до витоків корисно всім, а особливо - жителям мегаполісів.
Не обов`язково обніматися з деревами - досить пройтися по лісі, подихати свіжим повітрям і послухати спів птахів, і поступово можна відчути, як сили і оптимізм займають належне їм місце в нашому серці.
висновок
Якщо у вас немає настрою, ситуацію легко виправити - досить зробити щось приємне і корисне. Знайшовши свій рецепт боротьби з нудьгою, можна навчитися швидко справлятися з сумом. Залишається побажати всім, щоб проблеми могли зважитися такими простими способами. Ваш настрій - в ваших руках.
