Поганий настрій, як допомогти самому собі?

Поганий настрій - це стан знайоме всім людям. Хтось схильний йому частіше, хтось рідше. Людина з поганим настроєм млявий і апатичний, неприємний у спілкуванні, його все дратує. Рекомендуємо своїм читачам швидше позбуватися від поганого настрою, допоможуть вам кілька способів.

Поганий настрій - причини і наслідки

Якщо у вас поганий настрій, це привід задуматися, що послужило йому причиною. Може, це якась подія: сварка з близькою людиною, погане самопочуття, конфлікт на роботі? Якщо є конкретна проблема, варто задуматися, як її вирішити. Психологи кажуть, що конкретні дії завжди краще, ніж уявне «перемелювання» одного і того ж неприємної події. Погуляйте в парку, відкладіть справи і порадуйте себе чимось: зустріньтеся з подругою (другом), побалуйте себе приємною покупкою, подивіться комедію, пробіжіться по стадіону або потанцюйте. Важливо пам`ятати, що вибір настрою - це наше внутрішнє бачення життя, яке мало залежить від зовнішніх факторів. Посміхніться собі перед дзеркалом і скажіть вголос, що все обов`язково буде добре.

Але трапляється і так, що начебто все добре і немає причин для туги, а сльози самі навертаються на очі і все дратує. Може бути, ви хронічно не висипаєтеся і вже давно працюєте на знос? Або у вас маленька дитина, до якого ви встаєте по кілька разів за ніч? Тоді вище поганий настрій пояснюється хронічною втомою і недосипанням.

Необхідно виспатися і відпочити

Якщо ви - бранець хронічної втоми і недосипання, то необхідно виспатися і відпочити. Візьміть відгул на роботі, відкладіть невідкладні справи, попросіть родичів або няню посидіти з дитиною і просто виспіться. Ви відразу побачите, як життя заграє новими фарбами. Незважаючи на те, що в житті бувають всякі складні ситуації, треба намагатися робити собі перепочинку хоч іноді. Інакше поганий настрій може перетворитися в депресію, яку не здолати без допомоги лікаря. Краще до цього не доводити.

Як знайти приводи для радості в самому звичайному і повсякденному

Знаходити приводи для радості нам треба повчитися у дітей. Як радіють вони, коли ведеш їх на гойдалки, обіцяєш похід в зоопарк або в кіно, або купуєш морозиво! Та й просто йти не поспішаючи за руку з мамою або татом - це щастя! Подорослішавши, ми втратили це вміння радіти кожному дню свого життя. Зупиніться на хвилину в повсякденній суєті: помилуйтеся, як гарний перший сніг, мереживна тінь від листя в парку, малята, виліплює пасочки з піску. Вдихніть глибше свіжість весняного ранку. Це - ваше життя! Жити здорово! Завдяки повсякденним дрібним радощів ви відразу зрозумієте, як позбутися від поганого настрою.

Я розговорилася якось з однією жінкою похилого віку. Вона розповіла, що все життя чекала якихось незвичайних яскравих подій, чогось особливого, і коли озирнулася, то побачила, що життя-то вже майже прожите, а все життя пройшла в очікуванні.

І ще - наші думки творять світ навколо нас. Це сказав хтось із мудреців, і це дійсно так. Спробуйте простежити за своїми думками: як тільки сумні думки долають вас, женіть їх геть! Подумайте про що-небудь хороше і приємне! Подумайте про свої досягнення в житті, про сповнившись бажання, про те, що ваші плани обов`язково здійсняться.

Відео: 3 Способу Підняти Собі Настрій і Позбутися від Депресії [BrainShow]

Зміна обстановки

Для боротьби з поганим настроєм добре підходить зміна обстановки. Поїдьте за місто, на морі, в туристичну поїздку - куди дозволяють ваші фінанси. Зміна навколишнього оточення і відпочинок від звичної рутини дозволяє поглянути на себе і на ситуацію з боку. Нерідко люди під час подорожі розуміють щось нове про себе і свого життя, їх відвідують свіжі, неординарні думки та ідеї.

Удача любить оптимістів

Після розпаду СРСР я переїхала з міста, в якому народилася і де жили всі мої рідні і друзі, в інше місто за 3000 кілометрів. Там я довго шукала роботу, пережила важке розлучення, залишилася без житла з сином-школярем. Але ніколи, навіть в найважчі моменти я не дозволяла собі здатися і опустити руки, засмучуватися і впадати в депресію. Я завжди знала, що у мене буде свій будинок і все у нас буде добре. Ми жили на орендованій квартирі, я працювала на трьох роботах, спала по 4 години на добу, 12-річний син готував їжу і допомагав по дому.

Ми встигли купити маленьку і вбиту квартирку буквально за кілька місяців до стрибка цін на нерухомість. «Удача!», - говорили всі навколо.

Але ми-то знаємо, що удача любить оптимістів, тих, хто не здається, йде до своєї мрії і не піддається поганому настрою.

Навчання в боротьбі з поганим настроєм

У боротьбі з поганим настроєм відмінно допомагає навчання. Перевірено на власному досвіді: так я закінчила курси англійської мови і курси водіїв категорії В.

Відео: Сам собі ПСИХОЛОГ | Як САМОМУ собі допомогти?

У процесі навчання, засвоюючи нові знання, всі тривоги і печалі йдуть на другий (а, може, і на більш далекий) план. Купуючи нові знання, ми набуваємо нові можливості для пошуку нової роботи, яка більше подобається, відкриття власного бізнесу або захоплення новим хобі. Коли ми починаємо вчитися (не обов`язково в університеті, можна вибрати курси крою та шиття або бальні танці) перед нами відкриваються нові можливості (в тому числі і фінансові), ми знайомимося і спілкуємося з новими людьми. Навчання покаже вам, як позбавитися від поганого настрою.

Якщо все рекомендовані Мірсоветов прийоми вам не допомагають, задумайтеся про своє життя, в ній треба щось кардинально міняти. Тому що життя занадто швидкоплинне, щоб витрачати її на неприємні речі і поганий настрій.