Як навчитися стримувати сльози в будь-якій життєвій ситуації
Природа влаштована таким чином, що за допомогою плачу людина позбавляється від нервового напруження. І це дійсно так. Поплакавши, ми набуваємо необхідну розрядку для організму.
І все б нічого, якби не моменти, коли появи сліз небажано. У сучасному світі досить багато ситуацій, які викликають стресовий стан. Образи, сварки і прикрі випадки практично змушують нас заплакати. Часом це відбувається в самому невідповідному місці: в офісі, транспорті, супермаркеті і просто на очах у здивованих знайомих.
Крім того, що це недоречно, виходячи їх етикету, раптовим плачем можна «нехило» шокувати публіку.
Виявляється, існує кілька простих прийомів, взявши на озброєння які, ви зможете стримати свої емоції і не проявити слабкість. Особливо це стосується моментів.
Тому, читаємо уважно нашу статтю і вчимося стримувати плач.
обманюємо мозок
Досить часто емоції, що викликають сльози печалі, отримують люди під час співбесіди при влаштуванні на роботу. За допомогою жорсткої манери спілкування ейчари перевіряють потенційних працівників на стресостійкість. Саме тому навик холоднокровно стримувати плач може виявитися вельми корисним.
- Ущипніть себе. Різкий больовий імпульс перекриє душевний біль, що не дозволить вашим очам заблестеть. Це можна зробити на внутрішній стороні стегна, руки або ж просто прикупити губу. Головне, зробити це непомітно для оточуючих.
- Затримайте дихання. Коли організм зрозуміє, що чергова порція кисню не отримується, він автоматично переключиться на можливу екстрену ситуацію. Зрозуміло, емоції залишаться на другому плані.
Як проводити співбесіду: 12 секретів успішного інтерв`ю Якщо хочеться заплакати під час розмови
Якщо спробувати викласти перелік усіх можливих ситуацій, які можуть викликати у людини бажання заплакати, для цієї статті доведеться створювати окремий сервер. Однак, як каже практика, більшість неприємних моментів, коли нам стає нестерпно боляче, трапляються під час розмови.
Тому, пропонуємо вашій увазі кілька перевірених технік стримування сліз в процесі спілкування.
- Постарайтеся не закривати очі і не моргати. Тримайте очі відкритими максимально.
- Розплющивши очі на максимум, подивіться вгору, при цьому не піднімаючи голови.
- Дуже добре справляється із запобіганням плачу підняття брів. Зробіть цей мімічний жест якомога вище і затримайте на кілька секунд.
- Випийте води. Цей процес слід здійснювати не поспішаючи, як можна меншими ковтками.
- При бажанні розридатися, практикуйте повільне дихання.
- Ще один дієвий рада, який допоможе стримати сльози, полягає в закриванні-відкриванні рота. Спочатку максимально відкрийте рот, потім зведіть щелепу, після чого знову відкрийте рот.
Якщо є можливість рухатися
Якщо під час розмови ви можете без перешкод рухатися, ходити або вийти з приміщення, вам напевно стане в нагоді ще один комплект методик щодо стримування плачу.
- При можливості вийти в дамську кімнату, намочіть у холодній воді руки, в ідеалі - по самі лікті. А потім прикладіть пальці до скронь. Бажання пролити сльози пройде, і ви повернетеся в кімнату з нормальним кольором обличчя і недоторканим макіяжем.
- Практикуйте різкі рухи. Упевнені спонтанні фізичні дії відволікають увагу мозку. Для цього розкрийте кватирку, перемістіть стілець, відкрийте шафа або двері.
- Коли розумієте, що повітря стає критично замало, а з очей ось-ось хлинуть сльози, залишіть приміщення зі співрозмовником на пару секунд. Також цей спосіб дійсний, якщо поруч є людина, здатний вас пошкодувати.
Пам`ятайте: слова жалю викликають більш емоційний плач, ніж усвідомлення самої образи.
Як навчитися не ображатися і не приймати образу близько до серця підключаємо уяву
Не завжди вдається стримати сльози за допомогою міміки або фізичних маніпуляцій. У таких ситуаціях сміливо переходимо до плану Б.
Один з вірних методів - зайняти думки. Для цього:
- Прочитайте подумки текст з играемой щодня по ранковому радіо безглуздою попсової пісні;
- згадайте улюблений вірш;
- порахуйте кількість листочків на найближчому вазоні або кількість автомобілів на дорозі, яку добре видно з вікна;
- спробуйте згадати, чи вимкнене чайник будинку, праска, закрита чи вхідні двері.
Якщо причиною бажання поплакати є слова або дії конкретної людини, уявіть, як на нього кричить дружина. Спробуйте створити в уяві момент, як він лякається павука, як його жалить бджола, дражнять в школі або лає вище начальство.
Спробуйте розібратися, що саме викликало у вас такий відчайдушний стан. Можливо, це підвищений голос, звістка або слово. Подумайте, як би на це відреагувала ваша більш стресостійка колега, подруга.
Як підвищити стресостійкість Якщо бажання заплакати відвідує вас занадто часто
Є люди, які готові розплакатися через будь-якої дрібниці.
Запізнилася на міський транспорт, в супермаркеті не знайшлося круасани з коханою начинкою, подруга поїхала на вихідні до батьків ... Якщо ці та багато інших варіанти «кінця світу» викликають у вас непереборне бажання пролити озеро сліз, непогано б подумати про свій спосіб життя.
Якщо ви спостерігаєте у себе тривалий нервову напругу, пройдіть курс вітамінів і мінералів для зміцнення нервової системи. Запишіться в спортзал, не відмовляйте собі в маленьких радощах.
Не варто забувати, що плач - це метод, за допомогою якого організм сам себе регулює. Цей процес важливий для нормального функціонування спинного мізки і підшлункової залози.
11 способів швидко заспокоїтися і взяти себе в руки 
