Як навчитися не ображатися і не приймати образу близько до серця
Для початку розберемося що ж саме є образою. Образа - це реакція однієї людини на слова або дії іншого, який не зміг виправдати надій і очікувань, надходив невідповідно з уявленнями. Тобто, ми бачимо, що образа є почуттям, яке викликане не ззовні, а народжується в самій людині і провокується їм же. За поняттям «мені прикро» часто ховаються інші почуття, наприклад біль, вражене, агресія. Людині завжди легше сказати, що він ображений, ніж зізнатися в тому, що йому боляче або він злий на когось. Навчитися прощати кривдників і не мучитися роз`їдають душу переживаннями допоможе дана інструкція.
Вам знадобляться:
аналітичне мислення- решімость- прощеніе-
1
Зізнайтеся собі, що ви ображаєтеся.
Головним кроком на шляху полегшення душевних мук з приводу образи є саме визнання наявності в собі цього почуття.
Часто ми відчуваємо важкість, злість, агресію і роздратування в душі по відношенню до іншої людини, але не можемо пояснити, від чого вони з`явилися. Що ж послужило причиною їх виникнення і як назвати такий стан? У більшості випадків це називають образою. Зізнайтеся, що всі ці роздратування викликані тим, що вам не сподобалися якісь дії іншої людини. Ви просто образилися на нього.
2
Розберіться в причинах образи.
Для того щоб ліквідувати образу, необхідно ліквідувати причину, яка її викликала.
Відео: Як позбутися від сором`язливості, скутості, скутості? Як не приймати близько до серця?
Проаналізуйте свої почуття.
Які дії іншої людини, і яким чином не співпали з вашими очікуваннями. Що саме викликало біль, а що роздратування і гнів. На що ви можете закрити очі, а що є для вас дійсно дуже важливим. Таким чином, ви зможете дістатися до витоків вашої образи і виявити, що призвело до її активації.
3
Проговорите образу.
Мислити і прокручувати в голові причини образи і ситуацію, яка привела до неї, може і добре, але навряд чи такий метод допоможе вам швидко позбутися від цього руйнівного почуття.
Спробуйте проговорити все це в голос або написати на папері.
Так ви звільнитеся частково від тих почуттів, що вирують в душі, відпустіть їх. Ви зможете точно сформулювати причини і саму образу, щоб потім можна було пояснити вашу поведінку кривдника.
4
Розкажіть кривдникові про свої почуття, щиро поговоріть з ним.
Як ми вже говорили, дуже часто ваш кривдник може і не здогадуватися, що його слова ранять вас.
Зважитеся на щирий діалог.
Поясніть, що деякі його дії, жарти, слова змушують вас відчувати себе не комфортно або вони принижують вас, роблять вам боляче і т.д. Скажіть, як би ви хотіли бачити ваше спілкування в майбутньому. Якщо протягом деякого часу після розмови людина не змінив своє ставлення до вас, не варто знову ображатися, просто змініть своє ставлення до нього.
Відео: Поради психолога - Як не хвилюватися
5
Приймайте інших людей такими, якими вони є.
Знову повернемося до невиправданих надій. Люди завжди залишаються такими, якими вони були. Змінитися можна, але для цього потрібен стимул. Якщо людина не бачить похибок в своїй поведінці, то він і не буде їх виправляти. Для нього це норма.
Постарайтеся це прийняти і не покладати на інших багато надій.
Вони не такі як ви, у них інші думки, почуття, сприйняття і звички. Якщо ви це зрозумієте і приймете, то образа не буде так сильно поранити ваше серце.
6
Візьміть до уваги, що ніхто вам нічого не винен.
І ще раз про надії. Ми завжди сподіваємося на те, що нам хтось допоможе, адже він це повинен зробити. Повинен тому, що він наш брат, батько, начальник, друг і так далі.
Людина - індивідуальність, він живе заради свого життя, і він може вирішувати тільки, як прикрашати своє життя. Тільки він вибере, кому він буде допомагати, кому він буде щось повинен і як йому належить до тієї чи іншої людини.
Те ж саме стосується вас, ви не повинні навантажувати себе зайвими зобов`язаннями, робити комусь щось, а потім ображатися на те, що люди не вдячні вам. Уявіть будь-яку образливу ситуацію, яка була в вашому житті. А тепер відкиньте всі зобов`язання і поняття ( «він повинен») і подивіться на ситуацію по-іншому. Напевно, після такого вправи вже і не так прикро.
7
Навчіться говорити про свої почуття і переживання.
Щоб в майбутньому уникнути непорозумінь з людьми, які вас оточують, з якими ви щодня спілкуєтеся, говорите про свої почуття, переживання, потреби. Попереджений значить озброєний. Адже майже всі образи спровоковані простим незнанням стану іншої людини.
Для того, щоб інші знали про тебе - потрібно про себе говорити, для того, щоб знати про інших - треба питати.
Тоді буде зрозуміліше, що один з одним відбувається. Не бійтеся говорити і просити про допомогу.
8
«Пробачити і відпустити».
Біблійні заповіді вчать нас, що завжди потрібно прощати своїх кривдників. Це легко сказати, але важко зробити. А все тому, що є тільки скривджені, а кривдників як таких немає. Всі ці почуття і злість тільки в нас самих. Відпустіть їх, постарайтеся стати на місце вашого кривдника і подивитися його очима на ситуацію. Можливо, він її зовсім не так бачить. Зрозумійте його, зрозумійте і вибачте. Женіть образу, ніж по далі, не підпускайте цю «змію» до вашого серця.
Подумайте, чи буде вона також вас зачіпати через кілька років.
