Як впоратися з образою

Образа - зрозуміла і природна емоція людини. Всі ми деколи ображаємося на когось або ображаємо самі. Багато відносин зруйновано через образу, багато людських доль зламано саме цим почуттям.
Образа - це агресія, яка робить надто не стільки кривдникові, скільки тому, кого скривдили. Адже невисловлена, непрощені образи роз`їдає душу і навіть може нанести шкоду здоров`ю.
На думку психологів, здатність ображатися з`являється у людини в дитинстві і супроводжує нас все життя. При цьому образа - нормальна емоція. Вона з`являється, коли відбувається щось неприємне для нас. Коли життя йде не так, як було заплановано. Якщо ми не готові до несподіваного повороту подій і не знаємо, як впоратися з небажаною ситуацією, то виникає образа - захисна реакція психіки на непередбачувані труднощі.

Чому одних людей образити складно, а інших легко

Як показує статистика, періодично відчувають почуття образи все люди, просто одні більш уразливі, а інші менш. Чому так відбувається? У різних людей різна кількість «больових точок»: у кого-то їх більше і вони яскраво виражені, а у кого-то їх менше і вони ретельно приховуються. Людину можна легко образити, неусвідомлено потрапивши в його хворе місце. З іншого боку, не варто забувати, що той, хто здається нам необразлива, насправді може і не бути таким, просто всю образу він звик збирати в глибині душі, іноді не зізнаючись у цьому навіть собі самому.

Основні причини образ і чому людина вразлива

Існують три основні причини, які викликають в людині образу на оточуючих.
Перша причина образи - маніпуляція, причому усвідомлена. Людина свідомо «надуває губи», щоб викликати в іншого почуття провини. Найчастіше так чинять дівчата, коли хочуть добитися бажаного від чоловіка.
Друга причина - невміння прощати. На жаль, саме це є приводом для більшості образ. Якщо подивитися на цю причину з іншого боку, то її теж можна назвати маніпуляцією, тільки неусвідомленої. У цьому випадку людина часто сам не розуміє, навіщо він образився. Просто образився - і все. Але зате він дуже добре знає, як кривдник може загладити свою провину.
І третя причина образ - обдурені очікування. Наприклад, жінка сподівається, що улюблений подарує їй шубу, а замість цього він підносить велику м`яку іграшку. Або людина розраховує, що у важкій ситуації друзі без всяких прохань з його боку запропонують допомогу, а вони не пропонують. Звідси і народжується образа.


В основному люди стають образливими в стані стресу, депресії, сварки з близькою людиною. Особливо вразливі зазвичай ті, хто перебуває в стані серйозної хвороби: вони часто ображаються не тільки на близьких, а й на весь світ. Це почуття притаманне в основному похилого віку та людям з важкою інвалідністю. Часто ображаються на все підряд і ті люди, які занадто сильно себе жаліють і люблять. Їх можуть засмутити навіть самі нешкідливі жарти або зауваження, сказані на їхню адресу.

Що таке образа і якою вона буває

Від образи можна позбутися повністю, так як це почуття хоч іноді так буде переживати нами. А ось контролювати цю емоцію ми можемо, хоча все одно в глибині душі продовжимо відчувати себе зачепленим. Якби цього не було, люди перетворилися б у байдужих ляльок.
Але слід пам`ятати, що в психології є і таке поняття, як образливість, тобто схильність до постійних образ на всіх і вся. Ось від уразливості позбутися можна і потрібно. Адже це вже не стільки почуття, скільки негативна риса характеру, небажане умонастрій.


Психологи стверджують, що уразливість - це прояв нашого дитячого его. Навіть якщо людині 40, 50 або 60 років, він в глибині душі може відчувати себе як наляканий малюк або збунтувався молодик. Навіть існує така думка, що всередині дорослої людини завжди живе дитина, і він може бути або щасливим і радісним, або образливим і самотнім. На щастя, ми ніколи не зможемо повністю позбавити від цієї дитини в своїй душі. Просто потрібно створити ті умови, в яких йому буде приємно і комфортно жити.
Однак крім дитини, який мешкає у нас в підсвідомості, на рівні свідомості в нас повинен жити доросла людина, яка і буде керувати нашими почуттями і життям в цілому. Так, доросла людина може після швидкоплинного напливу емоцій спокійно і розважливо продовжити бесіду, що не ображаючись на слова співрозмовника (навіть якщо вони і трохи зачепили його), і спокійно розповісти про свої почуття. Наприклад: «Вибач, але твої слова заподіяли мені біль. Сподіваюся, що ти образив мене не свідомо ». Після такої фрази у співрозмовника, швидше за все, виникне відчуття провини і каяття, навіть якщо насправді він до цього цілком розумів, що ображає вас. Втім, частіше ми ображаємо один одного все-таки несвідомо, і якщо це відбувається, то людині, яку образили, краще відразу ж висловити свої почуття в коректній і ввічливій формі. Тоді багато неприємні ситуації будуть миттєво з`ясовані, а у вас в душі не залишиться образи і ви зможете зберегти з мимоволі образив вас людиною добрі дружні стосунки.
Але найчастіше ми, на жаль, не хочемо слухати один одного. Ми чуємо тільки себе і «скривдженого дитини» всередині нас. Але якщо ви поважаєте співрозмовника і хочете зберегти з ним дійсно хороші відносини, то повинні обов`язково прояснити виниклу неприємну ситуацію, навіть якщо обговорення заподіює вам біль: це позиція дорослого, зрілої людини.
Щоб набути здатності долати образи і образливість, в першу чергу потрібно навчитися виражати свої почуття. Дуже часто люди говорять так: «Ти справедливо погано, ти мене ображаєш, ти мене виводиш з себе», - тобто звалюють провину на опонента. Куди краще сказати: «Мені неприємно, коли ти так робиш, для мене образливі твої слова». Якщо ми станемо частіше говорити про те, що відчуваємо в даний момент, тоді почнемо віддавати собі звіт в тому, що завжди відчуваємо якісь емоції - це дуже важливо розуміти.
Також в психології є поняття ментальної образи. Це така образа, яка ніколи не проходить, і людина постійно на що-небудь ображений. Можливо, хтось із наших читачів обуриться і скаже, що такого не може бути. Але це, на жаль, правда. Як ми вже говорили, схильність до образ з`являється в дитинстві тому, що на дитину, який дме губки, дорослі звертають увагу швидше, ніж на спокійного і задоволеного тим, що відбувається. Малюк дуже швидко розуміє: щоб його почули і звернули увагу, потрібно завжди вдавати з себе скривдженого. У людей з ментальної образою ще в дитинстві виробляється звичка до стану постійно «приниженого і ображеного». Вже будучи дорослим, така людина починає маніпулювати оточуючими, викликаючи у них почуття провини.
Позбутися від ментальної образи досить складно. Це вже є рисою характеру людини, частиною його життя, а ось від інших видів образ позбутися можна. Про це у нас і піде подальша розмова.

Наслідки частих образ

Якщо людина не займеться саморозвитком і продовжить ображатися на все підряд, це може не тільки послужити причиною розвитку всіляких захворювань (так званий психосоматичний фактор), але і спричинити за собою втрату друзів і постійні конфлікти в сім`ї, аж до розлучення. Не дарма ж Біблія називає гординю одним з найсерйозніших гріхів, адже саме через гординю людина найчастіше ображається.
Через не прощеної образи, яка роз`їдає душу, людина, може довгий час займатися в основному спробами помститися своєму кривднику, вигадувати різноманітні плани помсти. Це стане займати все його думки, а тим часом його власне життя буде проходити повз, а коли він це, нарешті, помітить, може бути занадто пізно.
У того, хто ходить з образою в душі, поступово формується незадоволеність життям, він не помічає всіх її принад і фарб, а негативні почуття все більше і більше роз`їдають його особистість. Потім можуть з`явитися дратівливість, злість на оточуючих, нервозність і стан постійного стресу.

Як впоратися з образою і перестати ображатися

1. По-перше, ви повинні зрозуміти, що найчастіше ваш кривдник і гадки не має, що хтось на нього ображається, що він комусь зробив боляче. Якщо ви це усвідомлюєте, то зрозумієте і те, що немає сенсу ображатися на людину, яка про це ніколи не дізнається. А якщо хочете прояснити ситуацію, то вам доведеться розповісти йому про свої негативні почуття. В результаті ваша образа так чи інакше пройде.
2. Китайські мудреці вважають, що образа поїдає нас зсередини, а людина, яка не може пробачити кого-небудь, живе в постійному стресі і руйнує свою душу. Так чи варто тримати на когось образу, завдаючи шкоди насамперед самому собі? постарайтеся пробачити людини, і ви відразу відчуєте полегшення.
3. Спробуйте з неприємної ситуації винести що-небудь корисне для себе. Якщо людина вас образив, значить, він зачепив за ваше хворе місце, сказав правду в очі (адже дуже часто ми ображаємося саме на неприємну правду). Постарайтеся зрозуміти, чому сказане вас так зачепило, зізнайтеся хоча б собі, що в словах кривдника є частка істини, і подякуйте йому, що він говорить неприємні речі вам в очі, а не розпускає чутки за спиною. Одне це гідно поваги, а не образи.
4. Завжди пробуйте зрозуміти людину, перш ніж ображатися на нього. Бути може, він зробив це несвідомо, у нього просто така поведінка в принципі. Якщо людина агресивний або грубий, можливо, справа зовсім не в вас, а в якихось його життєвих обставинах: може бути, у нього зараз проблеми на роботі або в особистому житті. Зривати роздратування на інших, звичайно, недобре, але, на жаль, не всі можуть від цього утриматися. Так що в подібному випадку читачам МірСoветoв краще не ображатися на грубіяна, а спробувати допомогти йому або хоча б проявити співчуття.
5. Якщо вас образив стороння людина, з яким ви ніколи більше не зустрінетеся, не варто ображатися в собі. Просто забудьте про неї, так як з цією людиною вас нічого не пов`язує. Якщо ж кривду вчинив близький друг або родич, то без відвертої розмови не обійтися. Але починати таку розмову потрібно тільки тоді, коли ви вже охолонете і приведете емоції в порядок.
6. Дуже часто люди ображаються на те, що інша людина не виправдав їхніх очікувань. Зрозумійте, ніхто не може читати думки оточуючих, і якщо ви хочете, щоб людина вчинила певним чином, потрібно попросити його про це, а не чекати, поки він сам здогадається про ваше бажання, а потім ще й ображатися, якщо цього не відбулося.
7. Якщо у вас не виходить забути образу, а всі вмовляння, що ображатися безглуздо і нерозумно, не допомагають, тоді варто скористатися технікою НЛП. Вона зазвичай діє безвідмовно. Візьміть листок паперу, напишіть на ньому ім`я того, на кого ви ображаєтеся, і висловіть все, що у вас наболіло. Потім перечитайте свій список і спаліть, уявляючи, як разом з листком згорають ваша образа і агресія.
8. Ще можна взяти аркуш паперу і на ньому написати: «Я прощаю свого друга / подругу, матір, батька і т.д. за ті образи, які вони мені завдали (перерахуйте всі образи) ». Пишіть це по 70 разів щодня протягом 30 днів, і поступово ви відчуєте, як ваша образа йде.
9. Візьміть подушку або боксерську грушу і уявіть, що це ваш кривдник. Висловіть все, що у вас на душі, бийте або кричите - в загальному, дайте вихід свою образу і агресії. Робіть це до тих пір, поки не відчуєте полегшення.

Відео: Коли душить образа ... (ч.1 / 3)

Американські вчені зі Стенфордського університету довели, що образа провокує багато хвороб, причому не тільки душевні, а й фізичні. Був проведений експеримент, 90% учасників якого, довгий час не прощає своїх кривдників, нарешті пробачили їх, і у всіх цих людей поступово почало поліпшуватися самопочуття. пропали головні болі і болі у спині, нормалізувався сон і відновилося душевну рівновагу. Це досить вагомий привід, щоб пробачити кривдників і «відпустити» свою образу, чи не так?

Поділитися в соц мережах: