10 Елементарних звичок, після яких легко вставати з ліжка вранці
Всім добре відомо, як важко прокидатися з самого ранку. Постіль, ніби клеєм намазана, і відлипнути від неї ніяк не можна. Кожен день одне й теж. Все складніше і складніше розкрити очі. І ні в яку не хочеться залишати тепле ложе і м`яку подушку.
Ми дамо вам кілька порад, які точно допоможуть вам не тільки під час прокидатися і створити свій індивідуальний режим. Будьте готові, адже тепер ви встигнете набагато більше, ніж раніше.
Чи здорові ви
Рішення даної проблеми може критися зовсім не в вашу лінь або бажанні поспати. Як і у багатьох інших проблем, і у цій є медична сторона. Якщо ви занадто сонливі вранці, то можливо, вам варто було б звернеться негайно до лікаря, адже це може бути ознакою якого-небудь захворювання.
Причиною такого стану організму також може послужити неправильне харчування або занадто жорстка дієта.
Пам`ятайте: Ніколи не доводьте свій організм до крайнощів, щоб потім сильно не пошкодувати!
Де ж будильник
Найкращий спосіб полягає в тому, щоб правильно визначити місце для будильника. Ніколи не ставте його біля ліжка, адже так ви точно проспить, кілька разів відтермінувавши дзвінок.
Такий метод точно змусить вас піднятися з ліжка, хоча б тільки для того, щоб вимкнути будильник.
Багато радять ставити будильник в іншій кімнаті, щоб прокинуться по дорозі до нього. Не думаємо, що такий спосіб діє, адже якщо у вас міцний сон, то швидше за все, ви просто не почуєте дзвінка.
Як грають, так і танцюють
Важливим елементом вдалого пробудження є мелодія будильника. Якщо вона буде занадто тихою і спокійною, навряд чи ви її почуєте. Гучний дзвінок, швидше за все, приведе вас в стан нервового стресу, а оточуючих вас людей - в лють.
"НІ" - додатковим хвилинам
Ніколи не забувайте, чим можуть обернутися проти вас «Ще 5 хвилинок». Зазвичай, де 5, там і 20.
Подумайте, чи врятують ваш сон всього 5-10 хвилин, якщо з певними проміжками часу буде наполегливо дзвонити будильник?
Якщо вже поставили годинник на дзвінок о 6.30, так і вставайте в стільки, а то знову заснете.
Перед сном - тільки вода
Кращим товаришем в такому випадку стане склянку чистої води за 30 хвилин до того, як ви підете в ліжко.
Для чого мені так рано вставати
Щоб ваше ранок почався вчасно, мотивируйте себе.
Звикайте до режиму
Налаштуйте свій режим дня і почніть лягати приблизно в один і той же час, щоб в сукупності у вас виходило 8 годин спокійного сну.
Щоб краще заснути, добре перед сном провітріть кімнату, одягніть зручний одяг вільного крою і думайте тільки про хороше!
Як перестати думати про погане і почати мислити позитивно Комп`ютера теж потрібен відпочинок
Як же вабить своїм світловим монітором в темряві комп`ютер. Так і хочеться зайти на сторінку в улюблену соцмережа, а раптом там хтось коментар залишив.
Почитати на ніч роман, всього кілька сторінок. Подивитися модний журнал на хвилинку, просто перегорнути сторінки ...
Краще навіть не підходьте до цих предметів, а то зустрінете світанок в обнімку з ними, ніби й не засипали зовсім.
Холодильник на замку
Якщо ви любите перед сном гарненько підкріпитися, то вам доведеться розлучитися з цією звичкою. Шлунок буде всю ніч перетравлювати їжу, а разом з ним і весь організм. Ви прокинетеся не тільки втомленою, а й з болями в животі.
Як позбутися від звички їсти на ніч Водні процедури
Якщо ви вже використовували всі попередні 9 рад і вони вам не допомогли, тоді цей 100% прожене бажання спати.
Навіть із закритими очима ви зможете доповзти до ванної кімнати. Прийміть освіжаючий контрастний душ і ваш організм запрацює, як годинник.
Помийте обличчя холодною водою і вам не захочеться спати!
висновок
Щоб вранці виникало менше проблем з підйомом з ліжка, постарайтеся налагодити свій день і максимум о 23.00 лягти спати. Дозвольте своєму організму відпочити повноцінно, хоча б вночі, щоб ви прокинулися бадьорими і з хорошим настроєм.
