10 Ефективних методів розвитку зорової пам`яті
Наші очі дозволяють отримувати близько 80-90% інформації з навколишнього світу. А завдяки зорової пам`яті ми запам`ятовуємо все що бачимо: фільми, книги, людей, міста, вулиці і події з життя.
Зорова пам`ять з`являється однією з перших і допомагає дитині сприймати світ. У процесі дорослішання задіюються і інші види пам`яті: кинестетическая, слухова, рухова, асоціативна. Але протягом усього життя основну роль виконує все ж зорова.
Багато з нас не використовують всі можливості пам`яті, деяким складно запам`ятовувати побачене. Щоб розкрити весь свій зоровий потенціал і поліпшити якість життя, варто приділити увагу тренуванням і розвитку цього виду пам`яті. Пропонуємо вам найефективніші методики.
Щоденні міні-тренування
Ці прості вправи не вимагають наявності спеціально виділеного часу. Їх можна практикувати, йдучи по вулиці, сидячи на роботі або роблячи прибирання будинку.
• Спогади
Щодня перед сном згадуйте весь свій день, події, зустрічі. Особливий акцент зробіть на деталях і образах. Згодом ви побачите, що здатні вловлювати навіть найдрібніші подробиці.
• Деталізація образу людини
Після зустрічі з будь-якою людиною, знайомим або повз які проходять, постарайтеся відтворити в пам`яті його образ: колір волосся, очей, як одягнений, що тримав в руках і т. Д.
• Розгляд предметів
Відмінно простимулювати зорову пам`ять допоможе розглядання предметів. Затримайте погляд на будь-якому з них (вітрині, картині, лавочці) буквально на кілька хвилин. Потім, прикрийте очі / відверніться і подумки спробуйте якомога точніше згадати побачене.
• Словесний портрет
Щоб запам`ятати будь-які явища, предмети або людей, постарайтеся побачене подумки описати словами. Наприклад, при знайомстві з новою людиною, промовляйте про себе його образ і поведінку в найдрібніших подробицях. Йдучи по вулиці, потрібно описувати будинку, включаючи кількість і форму вікон, дверей.
Через деякий час спробуйте відтворити побачене у вигляді слів, і ви не помітите, як почнете представляти зоровий образ.
метод сірників
Для цієї вправи вам знадобляться сірники і аркуш паперу.
- Киньте в довільному порядку кілька сірників або зубочисток на стіл.
- Подивіться деякий час на їх розташування. Спробуйте запам`ятати картинку.
- Потім, прикрийте сірники / зубочистки непрозорою тканиною або аркушем паперу.
- Через 2-3 хвилини спробуйте замалювати побачене.
- Порівняйте малюнок з цим положенням предметів.
метод художника
Цей метод вже давно практикують художники, ілюстратори та графічні дизайнери. Але щоб зробити подібне вправу, необов`язково володіти особливим талантом.
- Приблизно 5-10 хвилин уважно стежте на кімнату, ландшафт, квітка, листочок або будь-який інший предмет.
- Закрийте очі на кілька миттєвостей.
- Візьміть чистий аркуш паперу і спробуйте намалювати побачене, згадуючи деталі, кольори, форми, фактури.
Метод таємної кімнати
Цей цікавий спосіб допоможе вам навчитися структурувати інформацію і легко її запам`ятовувати.
- Об`єкти / явища / інформацію, які потрібно запам`ятати, подумки розкладіть в добре знайомій кімнаті в строго визначеному порядку.
- Для відтворення необхідної інформації спробуйте пригадати всі місця і куточки кімнати, в яких знаходяться «предмети».
метод Шульте
Суть цього методу полягає в тому, щоб за короткий термін розташувати всі цифри по порядку. За допомогою таблиць з блоками різного кольору можна ускладнити завдання. Наприклад, вибудувати по порядку цифри одного кольору.
метод фотографування
- Візьміть кілька дрібних предметів (підійдуть також картинки, слова і пропозиції).
- Розкладіть їх на столі.
- Потім, уважно подивіться на них кілька хвилин (наприклад, 1-3 хвилини, потім час зменшуйте).
- Відверніться або накрийте предмети тканиною, і спробуйте назвати всі побачені предмети.
метод відмінностей
Цей метод допомагає запам`ятовувати деталі і образ в цілому.
- Візьміть дві схожі картинки (їх можна легко знайти в інтернеті).
- Уважно розгляньте їх і постарайтеся знайти відмінності, визначити різницю між формою, кольором і розташуванням предметів.
Метод виділення окремих елементів
- Спочатку виділіть всі предмети / елементи, які складають загальну картину.
- Постарайтеся запам`ятати їх окремо, звертаючи увагу на колір, форму і характерні відмінності.
- Спробуйте відтворити образ в цілому, згадуючи предмети і їх розташування.
метод асоціацій
Завдяки асоціаціям можна легко і швидко запам`ятати потрібну інформацію.
Наприклад, щоб запам`ятати дорогу, порівняйте її з стрічкою або змією. А щоб легко відтворити номера телефонів / пін-кодів, «прив`яжіть» до них дату дня народження (свого, близьких, друзів), рік закінчення університету або вік вашої дитини.
метод синестезії
Цей метод схожий на попередній, але «прив`язувати» до візуальних образів потрібно звуки, смакові відчуття, запахи. Тобто створювати станові асоціації.
Спочатку буде складно визначити «звучання» синього відтінку або «аромат» вдома. Але при постійному тренуванні, ви зможете створювати свої асоціації і паралельно розвивати креативність.
висновок
Розвиток зорової пам`яті - довгий і непростий процес, але при комплексному і систематичному підході ви досягнете приголомшливих успіхів.
